匀称的小腿和纤细的脚脖是怎么来的
匀称的小腿和纤细的脚脖是怎么来的
很多人问我，如何修饰腿型，拥有这么好看的小细腿
其实，大概有两种方法，是我亲身经历总结出来的应该也适用于大部分人。
首先，瘦人体质比较好实现
再有，就是需要通过练习，本人是有舞蹈基础，十几年的舞蹈功底养成。接下来，给大家分几个步骤来介绍:
1️⃣站位
我们在家里可以靠墙，实际上是贴墙，不依赖墙，用小八字站位，双膝并拢，抬头挺胸，收腹收胯。缓慢踮起脚尖，重心放在脚掌个外侧三个脚趾。踮脚→落下🔁重复几组动作。重心不稳的人可以换丁字站位，踮脚保持直立几分钟，这样可以有效减少小腿外翻，拉伸小腿肌肉。
2️⃣走位
散步或在家里空间充足的时候，依旧采用小八字站位。一只脚踝关节内测平行∥推出，脚掌外侧及三个脚趾为重心落地，另一只脚同样动作重复。两腿交替时，可以膝盖弯曲后退支撑发力。这样练习十五分钟，可以改变
走姿，走路的时候带动后背挺直。
很多人，脚脖子粗的，小腿肌肉💪🏻硬成一块。俗称腱子肉，大多由于走路🚶🏻♀️时后脚跟落地，重心靠后，久而久之，容易含胸驼背，还有外八字走路，后脚跟发力也容易大腿外翻，胯大。
有兴趣的话，可以先在家里尝试。熟练后，走路练习。
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