西藏旅游避坑指南

     截至昨天，我应经如约把七篇西藏游记全部发完。反响超出预期，很多朋友私信进藏旅游的各种问题，加上现在已经进入了每年最好的游西藏的季节。今天结合我自己七进西藏的带团经验，倾其所有为各位做一个全面的西藏游常规景点的攻略。

第一、进藏旅游的时间
以每年的五月份到十月份之间为宜，如果您喜欢自驾穿越和探险类旅游，那请向相关领域的专业人士咨询，我本人没有体验过，不能瞎说误导大家；

第二、进藏必备物品
1、证件类，身份证，在西藏入住酒店、进入景区大都需要查验身份证；边防证，如果您的行程中有去往阿里、山南、珠峰大本营等边境地区，请提前在当地办理，也可委托西藏的旅行社代办。
2、衣物类，西藏昼夜温差极大，紫外线强度高，衣物穿搭的核心原则是“保暖、防晒、分层”。内层以速干长袖和保暖衣为主；中层建议抓绒保暖衣和薄款羽绒服为主，在寺庙和室内外温差变大时方便穿脱；外层建议防风冲锋衣（最好是可拆卸内胆款），这个在纳木错、海拔超过4500米以上的雪山垭口游览时非常有用；下装建议休闲长裤和加绒冲锋裤；鞋子要穿防滑登山鞋；配饰要准备宽沿的遮阳帽（必须有带子，以防被风吹跑）、防UV墨镜（防雪盲）和脸罩。

3、防晒和保湿类，西藏地区紫外线强度是内地的3至4倍，空气湿度只有内地的30%,所以必须重视防晒和保湿。必须准备SPF50+的专业防晒霜，随身携带，随时涂抹；润唇膏、高保湿面霜和鼻腔喷雾是必不可少的保湿三件套，女士建议准备高保湿身体乳。有鼻腔易出血的朋友，建议用棉签蘸少许红霉素软膏涂抹在鼻腔内，本人亲测有奇效，管用一整天。

4、其他实用物品，首选保温杯，干冷天气能随时喝一口热水，真的很舒服；一次性内裤、袜子，卫生条件有限时很方便；长途车救命三件套U型枕、耳塞和眼罩更是必不可少，当年我们旅行社就为进藏游客免费提供，深受客人喜欢；还需要准备适量的零食、糖果和干粮，我想你经历过大堵车，这些东西的妙处自不必我赘述。

5、最重要的就是备点药品，抗高反的红景天口服液，缓解高原头痛的布洛芬胶囊，消炎药，晕车药和感冒药都要准备。当然，如果您是跟着团队出游，领队和导游如果有准备的话另说，氧气到达拉萨后再买，现在好些酒店、旅游大巴都备有制氧机，甚至提供弥散式供氧。

第三、相关禁忌
1、尊重哈达礼仪，藏族同胞为你敬献哈达，必须双手接过，如果直接挂到你脖子上，暂时不要取下，哈达越长，说明对方越重视你，为方便行动，可在胸前打个结；

2、敬酒茶礼节：主人敬酒时，客人需用无名指沾酒向空中弹三下（分别敬天、地、神），然后喝三口后再干杯，此为“三口一杯”。喝茶时不必自己倒，待主人递到你面前才接；

3、不要摸藏族人的头：除高僧和长辈外，在藏族的传统文化中别人的头是不可随意触摸的，这是大忌，小孩也不能摸头；

4、进入藏民家：不要踩门槛，室内盘腿端坐，脚底不要朝人，不要东张西望。男女分开坐——男左女右，不可混合；

5、吐舌头不是嘲笑：藏族同胞吐舌头是表示尊敬或不好意思，并非嘲笑的意思；

6、不要对雪山、圣湖指手画脚：藏民认为雪山、圣湖中都有山神或圣灵居住，不要大声喧哗、用手指戳戳点点，进入寺庙更不对着神像指指点点；

7、饮食方面的禁忌也要注意，不能吃马肉、驴肉和狗肉，很多藏族地区不吃鱼肉；

8、在藏区遇见挂着红、黄、绿布的牛羊，不要驱赶，更不要伤害，那是藏族同胞敬神的祭品。

第四、应急处置
在藏区活动期间，如果您感觉轻微头痛、头晕、疲劳、失眠、食欲减退，那是轻度高反，不要紧张，这是轻度高反，内地观光客初进藏的正常现象，多休息、减少活动量、多喝温水，通常1-3天自然缓解；如果您感觉剧烈持续头痛（吃药无效）、恶心呕吐、尿量减少、休息时也呼吸困难，这是中度高反，建议您立即吸氧、服用布洛芬胶囊，如果是随团队出游，要立即通知导游，停止行程，立即降低海拔；如果出现意识模糊、走路不稳（如醉汉）、咳粉红色泡沫痰、极度呼吸困难，这是这是高原肺水肿（HAPE）或高原脑水肿（HACE）征兆，立即以最快速度下降到更低海拔（至少500-1000米），立刻就医。

为了避免出现高原反应，建议初进藏前三天不要洗澡，前三天不要洗澡，前三天不要洗澡，重要的事情说三遍。不剧烈运动，不饮酒，不熬夜，以保证充分体力。

以上攻略，希望对有进藏旅游意向的各位朋友有所帮助。
各位朋友还想看哪里的游记，需要哪里的旅游攻略，欢迎留言。我主打就是听劝、听招呼。