云南保山全域深度旅游攻略

🛤 南方丝绸之路的“永昌道”

战国中期成形的「蜀身毒（dú）道」出大理后，经博南道、兰津渡到保山，再分三线翻高黎贡山到腾冲，由猴桥等地出境去缅甸、印度——这就是西南陆上丝路最著名的「永昌道」。马帮的蹄印至今留在板桥古镇青龙街的青石板上。

📖 徐霞客的“极边第一城”

明代徐霞客游历腾冲，留下「极边第一城」的赞叹；他笔下的保山花街「群花尽放，凭空望之，满城皆花，如锦如云」。腾冲也因此成为云南近代工商业与侨乡文化的发祥地之一。

🔥 滇西抗战：最硬的一段史

1942 年为阻日军西进，惠通桥被炸断；1944 年远征军强渡怒江，血战松山95 天、光复腾冲。今天可看的遗迹：松山大战遗址、国殇（shāng）墓园、滇西抗战纪念馆、史迪威公路、驼峰航线起降的保山云瑞机场。

💎 翡翠、永子与“腾越三宝”

腾冲是中国翡翠加工集散重镇，「腾宣（宣纸）、藤编、腾药」并称腾越三宝；保山产的永子围棋，是明清贡品级名棋。非遗还有固东荥（xíng）阳村油纸伞、马站三联村碗窑土陶、刘永周皮影戏。

🧬 高黎贡山：物种基因库

高等植物 5726 种及变种，国家一级保护植物有红豆杉、光叶珙（gǒng）桐、杏黄兜兰，二级有桫椤（suō luó）、秃杉。全市国家重点保护野生植物 95 种、野生动物 230 种。观鸟圣地是隆阳百花岭。

🗣 有趣的“小京腔”方言

保山方言是北方方言在云南边地的「枝蔓」，明代傅友德、沐英大军落籍，带来山东、河南、淮河流域口音，形成人称「小京腔」的保山话——发音极接近普通话，北方游客来这里几乎没有语言障碍。

隆阳区（约 94 万人）

市政府驻地，永昌古郡核心。民族乡：瓦马彝族白族乡、瓦房彝族苗族乡、杨柳白族彝族乡、芒宽彝族傣（dǎi）族乡。

腾冲市（约 69 万人）

著名侨乡，华侨遍布 20 多国。聚居佤（wǎ）族（司莫拉）、傈僳（lì sù）族（猴桥、滇滩）、阿（ā）昌（chāng）族（新华乡，保山阿昌族最集中）。

施甸县（约 35 万人）

杨善洲故里。民族乡：摆榔彝族布朗族乡、木老元布朗族彝族乡——布朗族打歌、火塘晚宴是看点。

龙陵县（约 31 万人）

滇西抗战主战场、黄龙玉原产地、中国紫皮石斛（hú）之乡。民族乡：木城彝族傈僳（lì sù）族乡；勐（měng）糯为傣族古寨。

🥇 首选：10 月下旬—12 月中

均温 15—22℃，晴天率超 80%，10 月平均雨日仅 8 天。银杏金黄＋温泉旺季，热气球、划船、徒步几乎不受天气影响。11 月中下旬—12 月初为银杏全盛期。

🥈 次选：3 月—4 月

均温 16—22℃，界头万亩油菜花、高黎贡山与天堂山高山杜鹃接力盛开，适合踏青徒步，客流较少。

🥉 错峰：6—9 月（雨季）

均温 20—28℃，雨日 18—22 天/月。房价低、人少，北海湿地最绿、瀑布最盛、野生菌上市；但山区易塌方、热气球与索道常停运。

♨ 泡汤最佳：12—2 月

均温 8—18℃，早晚 7—12℃，日照好、游客少，热海、邦腊（là）掌、鸡飞温泉性价比最高；但银杏已落、油菜未开。

🌸 春季 3—5 月

长袖 T 恤＋薄外套／抓绒，早晚加一件。防晒 SPF30+、帽子、墨镜；进山带薄冲锋衣。

☀ 夏季 6—9 月

短袖＋防晒衣，雨具必带；潞（lù）江坝等热区可达 30℃＋。徒步穿防滑鞋、长裤防蚂蟥。

🍂 秋季 10—12 月

长袖＋外套，早晚抓绒或薄羽绒。银杏季人多，早晚拍照最出片，注意保暖。

❄ 冬季 12—2 月

毛衣／轻羽绒＋防风外套，泡温泉备泳衣与拖鞋；高海拔路段（高黎贡山、天堂山）清晨可能有霜。

✈ 保山云瑞机场（BSD）

📍 隆阳区汉庄镇云瑞街，北距保山市中心约 6.5—9 公里，车程 15—25 分钟，打车约 25—30 元。

🛫 4C 级，跑道 2400 米，新航站楼约 2.7 万㎡。已开通昆明、北京、上海、广州、深圳、成都、西安、南京、长沙、郑州、杭州、丽江、西双版纳等航线。

⚠ 支线机场航班随航季调整，出行前务必以航司/机场最新时刻为准；无直达腾冲航班，需转地面交通。

☎ 机场问询 0875-2232 266（以机场最新公告为准）

✈ 腾冲驼峰机场（TCZ）

📍 距腾冲城区约 10—12 公里，车程 20—30 分钟，机场专线约 10 元，打车约 30—50 元。

🛫 已开通昆明、成都、西安直飞，及经停长沙、重庆至太原等航线；改扩建后跑道 3000 米。

📞 机场问询 0875-5198 866（售票 0875-5198 878）。⚠ 旺季机票紧张，建议提前 1 个月订；也可飞芒市转车（约 1.5 小时）。

🚄 保山站（大瑞铁路）

📍 位于隆阳区南部，距主城区约 10—15 公里，站前广场与五洲国际广场均有发往腾冲的班车。

⏱️ 昆明→保山最快约 3.5 小时；大理→保山约 1.5 小时；已开丽江、香格里拉、西双版纳、建水等方向动车。

🚉 另有蒲缥（piǎo）站（2025 年 4 月开通，保山→蒲缥约 15 分钟），可串联蒲缥温泉与古道文化。

☎ 铁路客服 12306；保山站位于隆阳区永昌街道方向

🚌 保山客运站（长途）

📍 主城区，另有保山客运北站、五洲国际广场发车点。

⏱️ 保山→腾冲：每日 8:00—21:50多班，约 2 小时，票价 88—106 元。

⏱️ 保山→龙陵72 元／→芒市98 元／→六库92 元；另有施甸、昌宁方向班车，节假日建议提前 1 天购票。

☎ 售票／服务热线 0875-2122 311（7:00—21:00）；包车 0875-2122 312；投诉 0875-2881 616

🏙 隆阳区（保山市区）

🚌 公交 1—2 元；青华海乘 10 路、18 路，板桥古镇乘 5 路、10 路、16 路，卧佛寺乘 10/5/22 路。

🚕 出租车起步价 8 元，夜间加价；城内打车多在 10—20 元。

🚗 去潞（lù）江坝、百花岭、高黎贡山建议包车或自驾，公共交通班次少。

🌋 腾冲市

🚌 公交 1 元，和顺古镇乘 6 路直达；城区多路段施工，优先公交。

🚕 起步 7 元，市区→和顺 15—20 元；共享电动车约 25—30 元/天。

🚗 包车 180—300 元/天（4 座）；去云峰山、银杏村可乘乡镇客运车到固东、滇滩再换乘，通利达客运站／三角地车站发车。

🏞️ 施甸 · 龙陵 · 昌宁

三县景点分散且公共交通稀疏，善洲林场、四大山、天堂山、澜沧江高峡平湖基本要自驾或包车。

🚌 县城内打车多在 5—15 元；邦腊（là）掌可从龙陵客运站乘往腾冲方向班车，或在热泉路口坐景区班车（约 6 元）。

⚠ 跨县出行提醒

① 县际班车末班较早，别把行程卡在傍晚；

② 山路段弯多、雾大，雨季易塌方，冬季清晨有霜；

③ 保腾高速多长下坡与隧道，勿疲劳驾驶；新能源车建议在潞江坝服务区补电。

🏞️ 太保山森林公园

⭐ ★★★★☆

⏱️ 1.5—2 小时

⏰ 全天（名人堂 周一闭馆）

🎫 免费；名人堂凭身份证免费

👵👶 城区山体公园，台阶平缓，老少皆宜

📝 因明代名将邓子龙的太保祠得名，古木参天，登顶俯瞰保山坝子；含武侯祠、玉皇阁、保山历史名人堂（300 余位先贤）。⚠ 登山约 20 分钟，清晨看日出最佳。

🏞️ 青华海国家湿地公园

⭐ ★★★★☆

⏱️ 1—2 小时

⏰ 全天（核心观景区 7:00—19:00）

🎫 免费；永昌阁登塔约 10 元

👵👶 环湖彩虹绿道平缓，亲子/老人友好

📝 保山「城市会客厅」，由西湖、东湖、青华湿地组成，环湖绿道约 8 公里，可观赤麻鸭、红嘴鸥。⚠ 园区极大，建议租自行车；傍晚永昌阁看日落最美。

🏞️ 板桥古镇 · 青龙街

⭐ ★★★★★

⏱️ 1.5—2 小时

⏰ 全天（老茶馆白天营业）

🎫 免费

👵👶 平路石板街，适合全家慢逛

📝 南方丝路千年驿站，省级历史文化名镇，青龙街长 500 米，青石板上留着千年马蹄印。必体验：百年老茶馆 3 元一位喝雷响茶，吃火烧肉米线、板桥老糕点。⚠ 距城区 8 公里，周末人多。

🏞️ 云岩山卧佛寺

⭐ ★★★★★

⏱️ 1 小时

⏰ 8:00—18:00（以现场为准）

🎫 免费（随喜功德）；素斋约 20 元/人

👵👶 城北近郊，车程约 10 分钟，轻松

📝 始建于唐代，保山最古老寺庙，依天然石崖雕成的玉卧佛长 6 米、重约 10 吨，泉水潺潺、古木参天。⚠ 宗教场所，殿内请勿拍照，素斋需提前预约。

🏞️ 金鸡古镇

⭐ ★★★★★

⏱️ 1.5 小时

⏰ 全天　🎫 免费

👵👶 平路古街，轻松

📝 汉武帝在云南设置的第一个县「不韦」所在，有四方街、吕公巷、古戏台、文昌宫与金鸡温泉。必吃金鸡口袋豆腐（区级非遗，外脆内爆浆）。⚠ 距城区约 15 公里，建议与板桥古镇串联。

🏞️ 潞（lù）江坝 · 新寨村

⭐ ★★★★☆

⏱️ 2—3 小时

⏰ 全天　🎫 免费（庄园体验另计）

👵👶 热区平坝，适合全家，注意防晒

📝 怒江峡谷里的「太阳与大地拥吻的地方」，中国咖啡产业化发源地，新寨村被誉为「中国咖啡第一村」。可参观咖啡庄园、手冲体验、买保山小粒咖啡；5—7 月芒果、龙眼上市。⚠ 海拔低、气温高，夏季正午不宜久留。

🏞️ 高黎贡山 · 百花岭

⭐ ★★★★☆

⏱️ 半天—1 天

⏰ 8:00—17:00（建议早出发）

🎫 进山管护费／向导费以现场为准（常见 50 元/人上下）

👵👶 不适合老人幼儿：山路湿滑、需徒步

📝 全球生物多样性热点，观鸟圣地（白眉长臂猿、犀鸟、血雀），有古道、瀑布与野温泉。⚠ 雨季（5—10 月）蚂蟥多、路滑；须穿长裤长袜、防滑鞋，请当地向导，勿独自进山。

🏞️ 易罗池 · 保山市博物馆

⭐ ★★★★★

⏱️ 1—1.5 小时

⏰ 易罗池全天；博物馆 9:00—17:00，周一闭馆

🎫 免费（凭身份证）

👵👶 城区内，非常轻松

📝 易罗池古称九龙池，是保山外八景之一，一池一亭一塔一寺；保山市博物馆（隆阳路永昌文化园）系统讲永昌郡、南方丝路与滇西抗战。⚠ 雨天或不想爬山时的最佳备选。

🏞️ 和顺古镇（5A）

⭐ ★★★★★

⏱️ 3—4 小时（建议住一晚）

⏰ 7:30—22:00；收费展馆 8:00—18:00（16:30 停止检票）

🎫 通票 55 元（7 日有效，含全部展馆）；半价 27.5 元：6—18 岁、60—69 岁、全日制本科及以下学生

👵👶 石板路推车不便，老人建议慢行＋电瓶车

📝 中国十大魅力名镇之首，600 年侨乡，7000 原住民仍生活在镇里。含和顺图书馆（中国最大乡村图书馆）、艾思奇故居、寸氏宗祠、弯楼子、野鸭湖、洗衣亭、千手观音古树群。⚠ 保留票根；18:00 后进镇免票但展馆已关；住镇内民宿早晚进出省心。免票另含：1.2 米以下／6 周岁及以下儿童、70 周岁以上老人、军人、残疾人、持警察证（至 2026-12-31）。

☎ 咨询 0875-5158 369｜救援 0875-5150 010

🏞️ 热海风景区（5A）

⭐ ★★★★★

⏱️ 2—3 小时（泡汤再加 1.5 小时）

⏰ 8:00—20:00，19:00 停止售票

🎫 门票 50 元；观光车往返 15 元；浴谷温泉／美女池另购（约 198 元起），老人儿童有优待

👵👶 栈道为主，老人可慢行；泡汤需量力

📝 中国三大地热区之一，大滚锅水温常年 96—97℃，还有怀胎井、珍珠泉、鼓鸣泉、蛤蟆嘴。必体验地热蒸鸡蛋（约 10 元/5 个）。⚠ 夏季正午严禁长时间暴走（易中暑），建议 8—10 点或 16 点后；泡汤备泳衣，每次不超过 15 分钟。

☎ 咨询／服务热线 0875-5133 333｜热海救援 0875-5869 119

🏞️ 火山地热国家地质公园

⭐ ★★★★☆

⏱️ 2—3 小时

⏰ 8:00—18:00（17:00 停止售票；旺季延长时间以官方公告为准）

🎫 门票 35 元；观光车往返 15 元（单程 10 元）；热气球约 280—300 元/人；老人学生儿童有优待

👵👶 大空山有 498 级台阶，老人幼儿量力

📝 大空山、小空山、黑空山三座火山锥＋神柱谷柱状节理＋火山地质博物馆。⚠ 热气球只在晴天上午（约 8:00—11:00）开放，风大即停，需提前预约；门票可在官方公众号提前购买。

☎ 咨询／服务热线 0875-5133 333｜火山救援 0875-5869 089｜投诉 0875-5869 777

🏞️ 北海湿地（4A）

⭐ ★★★★☆

⏱️ 1.5—2 小时

⏰ 8:30—19:00

🎫 门票 55 元；木船 50 元、竹筏 60 元、划草排 60 元，套票约 99—140 元

👵👶 栈道平缓，亲子友好

📝 西南唯一高原火山堰塞湖沼泽湿地，湖面漂浮着厚达 1 米的草排「浮毯」，可踩草排、划船；4—5 月紫色北海兰盛开，秋冬观候鸟。⚠ 枯水期草排可能停开，出发前先问；勿踩未开发的浮草，禁穿高跟鞋。

🏞️ 国殇（shāng）墓园 · 滇西抗战纪念馆

⭐ ★★★★★

⏱️ 1.5—2 小时

⏰ 周二—周五 9:00—17:00（16:30 停止入馆）；周末 9:00—17:30；周一闭馆

🎫 免费，须带身份证

👵👶 园区平缓，适合带孩子做爱国教育

📝 为纪念 1944 年光复腾冲的远征军阵亡将士而建，忠烈祠、墓碑方阵按军衔满山坡排列，极肃穆。纪念馆内有免费讲解员与讲解机。⚠ 保持肃穆，勿喧哗；纪念馆曾因修缮闭馆，出发前务必查当日开放状态。

🏞️ 江东银杏村（固东镇）

⭐ ★★★★☆

⏱️ 2—3 小时

⏰ 全天（旺季管理时段以现场为准）

🎫 旺季 30 元、淡季 20 元

👵👶 村中平路，适合全家

📝 全村 3000 余株古银杏，树龄 300 年以上超 500 株；11 月中下旬—12 月初落叶铺成金色地毯。可吃银杏宴（白果炖鸡、银杏炒蛋）。⚠ 非秋季只是一座普通村落；旺季人多、房价翻倍，建议住村内或早 8 点前到；白果微毒，勿生食贪多。

🏞️ 云峰山（滇滩镇）

⭐ ★★★★☆

⏱️ 半天

⏰ 8:00—18:00

🎫 门票 40 元；索道双程 160 元、单程 90 元

👵👶 徒步段陡，建议坐索道；老人幼儿慎行

📝 主峰海拔 2449 米，形如玉笋直插天际，山顶云峰道观建于明崇祯七年（1634 年），嵌于悬崖，云雾缭绕如仙境。⚠ 索道受大风、雷雨天气影响可能停运，出发前电话确认；山顶风大，带外套。

🏞️ 司莫拉佤（wǎ）族村

⭐ ★★★★★

⏱️ 1.5—2 小时

⏰ 8:30—18:00　🎫 免费；观光车 20 元/人（可步行进村）

👵👶 村道平缓，老少皆宜

📝 500 多年历史的佤族聚居村寨，「司莫拉」意为「幸福的地方」。可看佤族歌舞、木鼓、牛头桩，尝佤族鸡肉烂饭、水酒。⚠ 距市区约 15 公里；尊重民族习俗，拍摄村民前先打招呼。

🏞️ 叠水河瀑布 · 玉泉园

⭐ ★★★★★

⏱️ 30—40 分钟

⏰ 8:00—18:00　🎫 瀑布约 10 元；玉泉园免费

👵👶 城中景点，顺路打卡不费力

📝 中国唯一的城市火山岩瀑布，落差 30 余米、声震长空，紧邻国殇墓园。旁边的玉泉园是腾冲古十二景「玉泉夜月」原址，园内有特产店可买伴手礼。⚠ 景区曾因修缮暂停开放，去前先确认。

🏞️ 东山草场 · 界头油菜花 · 龙川江漂流

⭐ ★★★★★

⏱️ 各 1.5—2.5 小时

⏰ 东山草场全天；漂流 9:00—17:00（随水情）

🎫 东山草场 30 元；界头花海免费；漂流按项目收费

👵👶 草场平缓适合亲子；漂流 不适合幼儿与老人

📝 东山草场被称腾冲「阿勒泰」；3 月界头万亩油菜花；龙川江漂流（曲石，全长 5.2 公里，约 1 小时）。⚠ 草场晴天去才出片；漂流雨季涨水会停运，穿救生衣、防水袋。

🏞️ 善洲林场（4A）

⭐ ★★★★☆

⏱️ 3—4 小时

⏰ 8:30—18:00　🎫 免费

👵👶 林区步道平缓，老少皆宜（需自驾）

📝 原保山地委书记杨善洲退休后扎根大亮山 22 年造林 5.6 万亩，临终将价值 3 亿多元的林场无偿交给国家。含墓园、陈列馆、老窝棚、瞭望台、大树杜鹃林。⚠ 距施甸县城约 45 公里，山路弯多；请保持肃穆；全年适宜，晴天最佳。

🏞️ 野鸭湖湿地 · 清平洞

⭐ ★★★★☆

⏱️ 各 1.5—2 小时

⏰ 9:00—17:00（夏日 6:30—18:00）

🎫 野鸭湖免费（以现场公示为准）；清平洞免费

👵👶 木栈道环湖，亲子友好

📝 素有「滇西小桂林」之称，680 亩湖水＋万亩森林，夏日千亩荷花、冬日百鹭归巢；必吃清炖海子鱼、荷叶酥。清平洞为明代邓子龙摩崖石刻遗迹。⚠ 距县城 16 公里，无公交直达，建议自驾／拼车。

🏞️ 石瓢温泉

⭐ ★★★★★

⏱️ 2—3 小时

⏰ 8:00—22:00（以现场为准）

🎫 约 30—50 元（分池型）

👵👶 泡汤需量力，老人每次 ≤15 分钟

📝 施甸县等子乡，碳酸泉约 52℃、富硒，可浴可饮，有「娲女神泉」之说。施甸全境可开发温泉多达 32 处。⚠ 秋冬泡最佳；空腹、酒后、心脏病与孕妇不宜；泡汤与吃饭间隔 1 小时。

🏞️ 四大山 · 哈寨布朗族村

⭐ ★★★★★

⏱️ 2—3 小时

⏰ 全天　🎫 免费

👵👶 高山草场风大，老人注意保暖

📝 四大山高山草甸可远眺群山、吃高山火腿、烤羊排；哈寨村是布朗文化保存最完整的村寨，可参加火塘晚宴、打歌集会、穿民族服饰拍照。⚠ 景点分散，必须自驾；盘山路窄，新手慎行。

🏞️ 松山大战遗址公园（4A）

⭐ ★★★★★

⏱️ 2.5—3 小时

⏰ 户外遗址 8:00—18:00；纪念馆 9:00—17:00，周一闭馆

🎫 免费　👵👶 木栈道为主，有坡度

📝 国内保存最完整的二战战地遗址，有「东方直布罗陀」之称。看 402 座中国远征军雕塑群、子高地爆破坑、战壕碉堡群、见证树、娃娃兵烈士陵园。⚠ 建议日落前游览；山上无遮阳，带水与帽；请保持肃穆；周一只能逛户外遗址。

🏞️ 惠通桥

⭐ ★★★★☆

⏱️ 30—40 分钟

⏰ 全天（桥头区域）　🎫 免费

👵👶 桥头平路，轻松

📝 曾是滇缅公路跨越怒江的唯一通道，1942 年为阻敌被炸毁，1944 年抢修恢复，成为远征军反攻生命线。江边远眺峡谷，惊涛拍岸。⚠ 文物桥体不开放通行，只能在桥头及周边参观；汛期江水暴涨，切勿下到江滩。

🏞️ 邦腊（là）掌温泉

⭐ ★★★★☆

⏱️ 2.5—3 小时（建议住一晚）

⏰ 10:00—21:00（部分池区至 22:00）

🎫 生态浴场约 48 元；神汤苑成人 108 元、儿童 54 元（家庭／亲子套票更划算）

👵👶 森林泡池多，注意防滑与时长

📝 距龙陵县城 12 公里，600 余孔天然泉眼，集氡氟泉、碳酸泉、硫磺泉于一体，最高水温超 100℃，有「神汤奇水」「温泉博物馆」之誉；含 108 个森林泡池、溶洞泉。距腾冲约 1 小时，可与松山串成一日线。⚠ 摘下银饰（硫磺会发黑）；大沸泉区勿靠近。

🏞️ 勐（měng）糯大寨 · 运启黄龙玉博物馆

⭐ ★★★★★

⏱️ 各 1—1.5 小时

⏰ 大寨全天；博物馆 9:00—11:30 / 14:00—17:00，周一闭馆

🎫 均免费　👵👶 村寨平路，轻松

📝 勐糯大寨是近 300 年历史的傣（dǎi）族古村落（3A），古树环缅寺佛塔，可看傣族织锦、马腿琴，吃撒撇（sǎ piě）、勐糯酸肉。博物馆看黄龙玉原石与雕件。⚠ 买玉认准正规店并索要鉴定证书，地摊慎买。

🏞️ 右甸河田园生态旅游区（4A）

⭐ ★★★★★

⏱️ 1.5—2 小时

⏰ 全天　🎫 免费（脚踏船约 25 元/小时）

👵👶 县城边上，步行 15 分钟可达，极友好

📝 昌宁「城市客厅」，生态湿地＋田园风光，春夏荷花、秋冬水鸟与银杏枫叶。住右甸河附近最方便，吃喝逛都在步行圈。⚠ 日落时分拍剪影最佳。

🏞️ 鸡飞温泉（3A）

⭐ ★★★★☆

⏱️ 2—3 小时

⏰ 8:00—23:00　🎫 门票约 30 元，泡池另计

👵👶 泡汤量力，老人需人陪

📝 「滇西八景」之一，旧称石榴温泉，水温常年 40—50℃，弱碱性、含 30 余种微量元素；泉畔有奇石公塔、母塔（天下第一自然偶塔）、石钟石鼓。必尝神泉不老蛋。距县城 约 27—30 公里。⚠ 立夏节当天人最多；自带泳衣，景区买偏贵。

🏞️ 天堂山万亩杜鹃 · 澜沧江高峡平湖

⭐ ★★★★☆

⏱️ 各 2—3 小时

⏰ 全天　🎫 免费（游船另计）

👵👶 盘山路多，老人易晕车

📝 阳春二月—3 月天堂山红、白、黄杜鹃「三月杜鹃染天堂」，还有千亩高山湿地、草甸、云海；澜沧江高峡平湖可乘船看江鱼宴、两岸层林。⚠ 多为盘山公路，新手慎行；春季最艳，其余季节景色一般。

🏞️ 黄家寨古茶公园 · 耈（gǒu）街苗族村

⭐ ★★★★★

⏱️ 各 2 小时

⏰ 全天　🎫 免费（采茶制茶体验另计）

👵👶 茶园平缓，适合亲子

📝 黄家寨古茶树群落（3A），3—4 月春茶季可体验采茶制茶；耈街苗族风情园看国家级非遗苗族服饰制作，汪家箐看石头片片房、吃彝族苗族菜。⚠ 蜡染／服饰体验需提前预约；山路远，建议包车。

🏞️ 柯街黑温泉 · 卡斯龙潭

⭐ ★★★★★

⏱️ 2—3 小时

⏰ 9:00—22:00（各泉区不同）

🎫 以现场为准（住宿＋泡汤套餐更划算）

👵👶 康养型，适合带长辈

📝 昌宁是「中国温泉之乡」：柯街黑温泉、橄榄河热泉、卡斯阿撒赖（傣语「出温水的沙地」）田野温泉、卡斯龙潭公园（3A，凉泉）、小桥温泉。⚠ 泉区分散，建议自驾并提前订房。

🏞️ 阿背寨梯田 · 湾甸（wān diàn）傣（dǎi）寨

⭐ ★★★★★

⏱️ 2 小时

⏰ 全天　🎫 免费

👵👶 田埂路，注意脚下

📝 秋收时阿背寨梯田金黄一片，可体验割稻晒秋；湾甸是热区傣寨，有茉莉花基地、独树成林、古榕树上鹭鸶会、热带水果采摘。⚠ 4 月泼水节期间住宿紧张；热区蚊虫多，带驱蚊液。

饵（ěr）丝 · 圆子饵丝

大米蒸熟舂制切丝，软糯带劲；浇骨头清汤或杂酱，配手工肉圆子。口味：咸鲜清淡，不辣，孩子老人都能吃。

火烧肉米线

炭火烤五花肉切薄片铺米线上，浇排骨汤，加花生碎、香菜、辣椒面。口味：酸辣焦香，可要求少辣；干拌版最地道。

稀豆粉

本地豌豆磨浆沉淀一夜后慢火熬成糊，浇在饵丝／米线上，十余种调料自选。口味：豆香绵密、咸辣麻香，可拌油条。

火瓢牛肉（铜瓢牛肉）

铜瓢炭火煮黄牛肉与牛杂，汤清肉厚，蘸糊辣椒＋薄荷。口味：鲜香微辣，不喜辣可走清汤；清真店为主。

金鸡口袋豆腐

豆浆点制后油炸定型，外皮干脆、内里如豆腐脑爆浆，配白菜汤。口味：清淡鲜香。⚠ 出锅极烫，慢点吃。

大救驾（炒饵块）

饵块切片配火腿、鸡蛋、番茄、糟辣椒大火爆炒，传说救过永历帝。口味：酸甜微辣、锅气足；常配一碗「青龙过海汤」。

火烧肉拌豆粉

焦脆肉皮＋酸辣豆粉，撒花生碎与木姜子油。口味：酸辣劲爽；木姜子味独特，吃不惯可要求不加。

保山小粒咖啡 · 雷响茶

北纬 25° 黄金带阿拉比卡，浓而不苦、果酸明亮；雷响茶是烤罐煨出的浓茶，冲入沸水时「雷响」一声，回甘明显。

🍽 段家圆子

📍 兰城路康浩小区 3 号铺面

⏰ 早市为主，6:30—14:00左右

💰 人均 约 15 元

🔥 招牌：圆子饵丝、甩粑（bā）粑。保山饵丝代表作，汤底鲜、圆子 Q 弹，性价比极高。

☎ 订位：请在地图或点评 App 搜索店名获取最新电话

🍽 顺江烧肉米线

📍 正阳北路奥新体育城七干下餐厅隔壁

⏰ 早午市，卖完即收

💰 人均 约 15 元

🔥 招牌：干拌烧肉米线、烤猪蹄。街头人气店，酸辣咸香层次丰富。

☎ 订位：请在地图或点评 App 搜索店名获取最新电话

🍽 永昌火瓢

📍 320 国道加藤机械西南 400 米

⏰ 11:00—21:00，建议提前订位

💰 人均 约 50 元

🔥 招牌：火瓢牛肉、鹅油炒饭。炭火铜瓢熬煮，肉片厚实，配薄荷是灵魂。

☎ 0875-2848 388（板桥店）／0875-2849 666（东城店）

🍽 金鸡口袋豆腐园

📍 金鸡村春蕾幼儿园旁

⏰ 午市为主，建议中午到

💰 人均 约 50 元

🔥 招牌：口袋豆腐、豆花米线。庭院式农家做法，现做现卖，非遗豆腐必点。

☎ 订位：请在地图或点评 App 搜索店名获取最新电话

🍽 腾北饭店（太保北路店）

📍 太保北路 10 号

⏰ 午晚市　💰 人均 约 50 元

🔥 招牌：大救驾、薄荷炸排骨、炖鸡汤、脆皮茄子。老牌饭店，分量足、出品稳。

☎ 订位：请在地图或点评 App 搜索店名获取最新电话

🍽 板桥百年老茶馆

📍 板桥镇青龙街（保山市第七中学西北侧约 200 米）

⏰ 白天营业　💰 茶位 约 3 元/位

🔥 招牌：本地雷响茶。百年老屋、木桌长凳，3 元坐一下午，最便宜的保山慢时光。

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🍽 云南人家 · 柴院

📍 隆阳区五洲国际广场

⏰ 午晚市　💰 人均 约 55 元

🔥 招牌：火烧肉拌豆粉。土著最爱，焦脆肉皮配酸辣豆粉，撒花生碎与木姜子油。

☎ 订位：请在地图或点评 App 搜索店名获取最新电话

🍽 中咖黑钻臻选店

📍 永昌街道正阳北路奥新体育场西门旁

⏰ 全天　💰 人均 约 30 元

🔥 招牌：手冲保山小粒咖啡、樱桃蜜柚。「中国咖啡看云南，云南咖啡看保山」，歇脚治愈小站。

☎ 订位：请在地图或点评 App 搜索店名获取最新电话

大救驾（炒饵块）

饵块切薄片与火腿、鸡蛋、番茄、腌菜爆炒。酸甜微辣、油润弹牙，是主食不是小吃，一份就能吃饱。

土锅子

土陶锅炭火慢炖，酥肉、蛋卷、丸子、笋片、芋头、青菜层层码放，土鸡汤底。咸鲜暖胃、不辣，秋冬必点，需提前预订。

铜瓢牛肉

铜瓢炭火煮鲜切牛肉牛杂，蘸煳辣椒＋薄荷。汤清肉嫩，清汤可给孩子吃，腾冲一绝。

大薄片

猪肉烫熟后切成薄如纸的大片，浇酸甜辣汁，配黄瓜、花生。酸辣脆爽，下酒好菜。

松花糕

松花粉＋豆沙压制，约 3 元/块，软糯清甜带松香。⚠ 冬春季供应，古镇巷口与和顺图书馆旁陈记有售，每天只做两屉。

烤小耳朵猪 · 棕（zōng）包炒肉

高黎贡山散养小猪炭火慢烤，皮脆肉嫩；棕包是棕榈花苞，炒腊肉微苦回甘，本地人才懂的味道（吃不惯慎点）。

撒撇（sǎ piě）· 泡鲁达

撒撇分苦撒（牛苦肠水）与柠檬撒，酸辣苦凉、极上头，第一次吃建议点柠檬撒；泡鲁达＝椰奶＋西米＋紫米＋面包干，甜而不腻，解辣神器。

野生菌火锅 · 银杏宴

雨季限定：7 种野生菌＋土鸡石锅熬煮，必须煮满 20 分钟再动筷；秋季银杏村吃白果炖鸡、银杏炒蛋。⚠ 不认识的菌不采不食。

🍽 西董花园餐厅

📍 腾冲市董官村（西董花园景区内）

⏰ 11:00—14:00、16:30—20:00（旺季建议提前订位）

💰 人均 约 89 元

🔥 招牌：烤小耳朵猪、土锅子、腊鹅饭团、雕梅小排、玫瑰松花糕。清末民初商帮老宅里用餐，还能体验腾宣与皮影。

☎ 0875-5141 188（建议提前订位）

🍽 马东清真铜瓢牛肉馆（一分店）

📍 上绮罗社区

⏰ 午晚市　💰 人均 约 77 元

🔥 招牌：鲜切牛肉铜瓢锅、牛杂、干巴炒饭、大救驾、烧饵块。本地口碑老店，肉新鲜汤清。

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🍽 保山金鸡铜锅苑

📍 满邑社区元吉小区

⏰ 午晚市　💰 人均 约 76 元

🔥 招牌：火瓢牛肉锅、牛肉烤串、烧饵块。经营二十多年的腾冲老字号，人均实在。

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🍽 萍兴园餐厅（老店/新店）

📍 老店：火山社区木瓜巷小区；新店：腾冲高速收费站附近

⏰ 10:00—21:00　💰 人均 约 56 元

🔥 招牌：大救驾、柠檬猪蹄、老奶洋芋、鲜花蛋饼、火炖鱼。本地人食堂，性价比高。

☎ 1365 875 3151（老店）／1361 875 7370（水墨中国店）

🍽 春和食馆

📍 热海路上绮罗路将台小区

⏰ 午晚市（建议先致电确认）

💰 人均 约 65 元

🔥 招牌：棕包炒肉、薄荷排骨、菌菇炖蛋、川芎叶炒牛肉。想吃本地家常小炒首选。

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🍽 清真银杏园

📍 西山坝和顺里大佛寺旁

⏰ 午晚市；鸡汤/烤鸡需提前一天预订

💰 人均 约 90 元

🔥 招牌：瓦罐鸡汤、炭火烤鸡、汽锅菌子鸡汤、牛肉耙烀。「一鸡两吃」，本地土鸡。

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🍽 妈妈的味道（和顺古镇店）

📍 和顺古镇十字路村

⏰ 午晚市　💰 人均 约 60 元

🔥 招牌：腾冲大救驾。古镇家常味，火腿与番茄的酸甜最下饭。

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🍽 寸大官私房菜

📍 和顺古镇水碓村（百年老宅）

⏰ 午晚市，古宅私房菜需提前预约

💰 人均 约 80 元

🔥 招牌：火山热海土锅子。陶锅炭火慢炖，十几种山珍层层铺满，汤底鲜到舔碗。

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🍽 三氏汤王野山菌（玉泉园店）

📍 腾冲玉泉园内

⏰ 午晚市（雨季最旺）　💰 人均 约 105 元

🔥 招牌：土鸡汤王滋补锅、鸡枞（zōng）菌/松茸刺身、多菌炒饭。三个异姓姐妹开的菌子专门店。

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🍽 边伍味傣景园餐厅

📍 玉泉路

⏰ 午晚市　💰 人均 约 71 元

🔥 招牌：香茅草烤鱼、菠萝饭、柠檬撒、酸汤猪脚、包烧牛肉。想一次吃全傣味来这里。

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施甸三味：雕梅 · 骨头鲊（zhǎ）· 水豆豉

雕梅：青梅雕花后糖渍，酸甜脆爽；骨头鲊：猪骨剁碎拌米粉辣椒发酵，咸香微酸、蒸熟油润；水豆豉：黄豆发酵带汤汁，拌水香菜极开胃。另有萝卜丝鲊肉、豆腐肠、藠（jiào）头鲊、火烧肉拌豆粉、荷叶宴。

龙陵：黄山羊 · 石斛（hú）· 稀豆粉

黄山羊高海拔散养，肉质细嫩、膻味极小，清汤乳白、红烧浓香；紫皮石斛榨汁清甜、炖鸡汤润；稀豆粉配油条是龙陵人的清晨；还有酸笋鸡、勐糯酸肉、高黎贡山咖啡。

昌宁：红茶宴 · 核桃宴 · 江鱼

昌宁红茶汤色红亮、蜜香明显；核桃宴是昌宁招牌（核桃糖、核桃仁入菜）；澜沧江马头鱼汆（cuān）汤鲜甜；还有兰山火腿、大田坝卤腐、更戛（gā）麦芽糖、油炸稻田鱼、神泉不老蛋。

🍽 鸿祥居（施甸）

📍 甸阳镇施孟公路温泉契丹古镇A8 栋商铺

⏰ 午晚市；杀猪饭需提前预订

🔥 招牌：老板独创花椒鸡、麻辣鱼、粉丝娃娃菜。四位本地师傅做传统年猪饭，地道。

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🍽 佳惠饭店（施甸）

📍 施甸县客运南站旁　⏰ 午晚市，上菜极快

🔥 招牌：骨头鲊、水豆豉拌水香菜。第一次来施甸想一次吃全本地味就选它，价格实惠。

☎ 订位：请在地图或点评 App 搜索店名获取最新电话

🍽 仁和美食城夜市（施甸）

📍 施甸县仁和大桥头对面

⏰ 约 17:00—凌晨 1:00

🔥 必吃：铁板包浆豆腐、炭烤鸡腿鸭腿、酸辣鸡脚、热卤、酱粑粑、手打柠檬茶。人均 20—40 元，本地人日常解馋地。

🍽 秋云饭店 · 老食府黄山羊肉馆

📍 龙陵县城（龙山镇）

⏰ 午晚市

🔥 招牌：清汤羊肉、红烧羊肉、烤羊串。天凉先来一锅羊汤，膻味极小。另有翠花小吃店（革家坡）稀豆粉、老姨娘烧肉米线（凯龙小区）、华富夜市。

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🍽 恒悟咖啡 · 小园堡餐吧 · 河东老店

📍 昌宁县城（田园镇）

⏰ 午晚市

🔥 昌宁县政府推荐的县城就餐点；想吃特色可去鸡飞集镇的幸福山庄（黄焖鸡、牛蛙）、乡下人家（羊肚菌），卡斯的梁圆温泉酒店（芦笋宴、漆油鸡）。

🏨 隆阳区｜保山城区

📍 首选：正阳路—保岫路一带（近太保山、美食街、市博物馆），步行可达小吃与夜市。

📍 次选：青华海／新城片区，湖景安静、停车方便，适合自驾。

📍 慢生活：板桥古镇青龙街民宿，清晨赶集最有味道；潞（lù）江坝咖啡庄园民宿适合咖啡控。

💰 城区经济型 150—300 元，品质酒店 300—500 元。⚠ 去板桥/潞江坝请选带停车位的。

🏨 腾冲市｜三大片区

📍 和顺古镇核心区（十字路村、水碓村）：出门即稻田野鸭湖，早晚免古镇门票，文艺青年首选；缺点——石板路拖行李累、多数客栈只能停外围。

📍 市区翡翠路/凤山路：电梯房、免费停车、近医院与菜场，带老人孩子首选。

📍 热海·玛御谷温泉区：庭院私汤，泡汤控与蜜月首选。

💰 古镇客栈 110—330 元，精品观景 300—500 元，高端温泉酒店 上千至数千元；银杏季与春节上浮 30%—50%，务必早订。

🏨 施甸县

📍 首选：甸阳镇县城中心（县政府—甸阳路一带），吃饭、坐车、去夜市都方便。

📍 度假：温泉契丹古镇／石瓢温泉周边民宿，泡汤＋安静。

📍 摄影：姚关镇野鸭湖边农家院，清晨拍晨雾与白鹭。⚠ 善洲林场周边住宿少，建议回县城住。

🏨 龙陵县

📍 首选：龙山镇县城（近客运站、华富夜市），第二天出发方便。

📍 泡汤：邦腊（là）掌温泉度假区内酒店／半山别墅，部分房型带私汤，强烈建议住一晚。

📍 红色研学：腊勐（měng）镇民宿（近松山），适合早进景区。⚠ 温泉区旺季房间紧，提前订。

Day 1 · 保山城区半日—一日

🏨 酒店 → 太保山2 km／8 分钟｜游 1.5 h

→ 易罗池1.5 km／6 分钟｜游 0.7 h

→ 板桥古镇8 km／15 分钟｜游 1.8 h

→ 青华海12 km／20 分钟｜游 1.5 h

→ 回酒店 6 km／15 分钟

🧮 当日总耗时约 8.5 小时（公交可达，全程 5/10/16/18 路）

Day 2 · 保山 → 腾冲（和顺＋热海）

🏨 酒店 → 保山客运站 3 km／10 分钟｜候车 0.5 h

→ 腾冲 150 km／2 h（自驾走保腾高速约 2 h）

→ 和顺古镇8 km／20 分钟｜游 3 h

→ 热海20 km／30 分钟｜游 2.5 h

→ 市区酒店 18 km／30 分钟

🧮 当日总耗时约 10.5 小时

Day 3 · 腾冲（火山＋湿地＋抗战）

🏨 酒店 → 火山公园25 km／35 分钟｜游 2.5 h

→ 北海湿地18 km／30 分钟｜游 1.8 h

→ 国殇墓园·叠水河15 km／25 分钟｜游 1.5 h

→ 三桥夜市/回酒店 3 km／10 分钟

🧮 当日总耗时约 8 小时（热气球务必 8:00—11:00 且晴天）

Day 4 · 腾冲（银杏＋云峰山）

🏨 酒店 → 银杏村40 km／50 分钟｜游 2.5 h

→ 云峰山45 km／1 h｜游 3 h（含索道）

→ 回酒店 55 km／1 h 10 分

🚌 公交替代：市区乘往固东、滇滩乡镇客运车再换乘，班次少，建议包车。

🧮 当日总耗时约 9.5 小时；非秋季可换成界头花海＋龙川江漂流。

Day 5 · 腾冲 → 龙陵（松山＋温泉）

🏨 腾冲酒店 → 松山遗址130 km／1 h 50 分｜游 2.5 h

→ 惠通桥12 km／20 分钟｜游 0.7 h

→ 邦腊掌温泉40 km／55 分钟｜泡 2.5 h

→ 龙陵县城 12 km／20 分钟

🧮 当日总耗时约 10 小时；周一纪念馆闭馆，注意避开。

Day 6 · 施甸（善洲林场＋野鸭湖）

🏨 保山/施甸县城 → 善洲林场45 km／1 h｜游 3 h

→ 野鸭湖·清平洞55 km／1 h 10 分｜游 1.8 h

→ 仁和美食城夜市20 km／30 分钟｜逛吃 1.5 h

🚌 这两处无公交直达，必须自驾/包车/拼车。

🧮 当日总耗时约 9 小时

Day 7 · 昌宁（茶乡＋温泉）

🏨 保山 → 昌宁县城 90 km／1.5 h

→ 右甸河湿地（住附近，步行 15 分钟）｜游 1.5 h

→ 鸡飞温泉30 km／40 分钟｜泡 2.5 h＋吃不老蛋

→ 回县城 30 km／40 分钟

🧮 当日总耗时约 8 小时；春季可换天堂山杜鹃＋黄家寨采茶。

⏱️ 天数怎么选（懒人对照）

1 天：只玩腾冲 → 和顺＋热海（Day2 下午段）

2 天：Day2 ＋ Day3（腾冲经典双日）

3 天：Day1 ＋ Day2 ＋ Day3（保山城区＋腾冲）

4 天：＋Day4（银杏季/云峰山）

5 天：＋Day5（松山＋邦腊掌）

6 天：＋Day6（施甸红色＋湖光）

7 天：＋Day7（昌宁茶乡温泉）＝全域大环线

🌺 保山端阳花街（年度最盛）

⏰ 农历五月初五端午开场，会期约 15—18 天（近年为 5 月底至 6 月中）

📍 隆阳区主城区街道（花街主会场＋乡镇特色展区）

👀 看点：1800 余个展位、花／药／食／文四大板块，斗花赛、主题花车巡游、非遗（藤编、乌铜走银、永子围棋）展演、本草集市（300 余种药材）、缅甸泰国等28 国境外客商。

⚠ 明代乡贤张志淳端午陈花供邻里赏玩而起，已延续数百年；开街日客流可达 30 万人次以上，务必早订房、乘公交前往。

💦 傣（dǎi）族泼水节

⏰ 农历清明前后十天左右（多在 4 月 13—15 日）

📍 隆阳潞（lù）江坝、芒宽、腾冲荷花、昌宁湾甸（wān diàn）、龙陵勐（měng）糯

👀 看点：采花做花房、泼水祈福、傣族歌舞、傣味长桌宴；三大会场同城联动。

⚠ 备换洗衣物与防水手机袋；女生建议穿深色长袖；提前订房，尊重民俗不向老人、婴儿与僧人泼水。

🔥 彝族火把节· 傈僳（lì sù）族刀杆节

⏰ 火把节：农历六月廿四；刀杆节：农历二月初七至初八

📍 火把节：昌宁珠街、耈（gǒu）街，隆阳瓦房、瓦马；刀杆节：腾冲、龙陵傈僳族聚居区

👀 看点：火把巡游、篝火打歌、上刀山、下火海（刀杆节绝技）。⚠ 夜间人多，看管好小孩；火把节期间山区住宿紧张。

🐂 丙麻犁耙会· 鸡飞立夏节

⏰ 犁耙会：农历二月初八；立夏节：每年立夏当日

📍 犁耙会：隆阳区丙麻乡；立夏节：昌宁县鸡飞温泉

👀 犁耙会由 600 多年前庙会演变成农具山货大集，可淘手工农具、山茅野菜、中草药、土特产；立夏节有「千澡万澡，不如鸡飞立夏一澡」的说法，当天泡温泉最热闹。

🥁 佤（wǎ）族新米节 · 阿（ā）昌（chāng）族阿露窝罗节 · 布朗族打歌

⏰ 新米节农历八九月（稻谷成熟）；阿露窝罗节多在农历正月—三月间；布朗打歌节庆与集市日

📍 新米节：腾冲司莫拉佤族村；阿露窝罗节：腾冲新华乡；打歌：施甸哈寨、摆榔布朗族村

👀 看点：木鼓与甩发舞、鸡肉烂饭与水酒、阿昌织锦与蹬窝罗舞、布朗火塘晚宴。⚠ 具体日期以当年县区文旅公告为准。

🧺 赶街（圩市）· 早市 · 夜市

⏰ 腾冲街子五天赶一次，按农历日期尾数轮转（如马站乡逢尾数 2、5、8）

📍 可赶街地：市区大街、界头街、固东街、中和街、马站街、曲石街、肖庄街（荷花）、下甲街（蒲川）、勐（měng）连街、古永街

📍 早市：和顺百年小菜街7:00—12:00（稀豆粉、烤饵块、野生菜）；夜市：腾冲三桥夜市、东湖夜市、龙陵华富夜市、施甸仁和夜市（17:00—凌晨 1:00）。

❄ 1—2 月｜冬茶与年味

🎁 昌宁红茶（冬茶）、施甸腌腊（火腿、香肠、豆腐肠）、火烤糖、雕梅。买：昌宁县城特产市场／茶企直营店；施甸「甸计」「乡下人特产店」。

🌱 3—4 月｜春茶与山野菜

🎁 明前春茶（昌宁黄家寨古树茶、腾冲高山乌龙）、春笋蕨菜、香椿、棠梨花、菜籽花蜜。买：黄家寨古茶公园、茶韵公园、腾冲茶博园。

🌸 5—6 月｜花街与热区水果

🎁 端阳花街花木盆景、中药材（三七、天麻）、潞江坝芒果、杨梅、腾冲红花油茶。买：花街本草集市（认准正规药材摊）、潞江坝果园直采。

🍄 7—8 月｜野生菌与石斛（hú）

🎁 松茸·鸡枞（zōng）·牛肝菌干货、龙陵紫皮石斛鲜条/枫斗、万寿菊制品。买：龙陵石斛专营店、正规干货店（鲜菌禁止带上飞机，只买干货）。

🌰 9—10 月｜核桃与秋果

🎁 昌宁核桃（核桃糖、琥珀核桃）、板栗、腾冲银杏果（白果）、高山蜂蜜。买：昌宁县城特产市场、腾冲玉泉园特产店、银杏村农户。

🍂 11—12 月｜咖啡新豆与银杏季

🎁 保山小粒咖啡（11 月—次年 3 月采收，新豆最好）、白果、昌宁红茶（秋茶）、施甸水豆豉/骨头鲊（zhǎ）。买：潞江坝庄园、中咖/辛鹿门店、机场特产店。

🏥 保山市人民医院

📍 隆阳区保岫西路 94 号

☎ 0875-2149345

🏥 保山市中医医院

📍 隆阳区永昌路 3 号

☎ 0875-2121393

🏥 保山市第二人民医院

📍 隆阳区正阳南路 13 号

☎ 19908750120

🏥 保山市第三人民医院

📍 隆阳区西南郊小梨园

☎ 0875-2128120；妇幼 0875 保山市妇幼保健院（龙泉路 297 号，18987502377）

🏥 腾冲市人民医院

📍 腾越街道天成社区明和小区 139 号

☎ 0875-5139818；中医院 19188123508（西源街道观音塘社区南诏小区 196 号）

🏥 腾冲市妇幼保健院

📍 腾越街道满邑社区华严三小区 1 号

☎ 0875-5131272；腾冲健君医院 15769970877

🏥 龙陵县人民医院

📍 龙山镇热泉路 60 号　☎ 0875-6121051

中医院：龙玉大道中段（革家坡） 0875-6121331

🏥 昌宁县人民医院

📍 田园镇滨河西路 7 号　☎ 0875-7120104

中医院：田园镇昌漭公路与环城北路交汇处东南侧 0875-7121951

♨ 温泉泡汤安全

每次 ≤15 分钟；从低温池到高温池循序渐进；饭后 1 小时再泡、酒后不泡；摘掉银饰（硫磺泉会发黑）；心脏病、高血压、孕妇、经期与空腹慎泡；热海大滚锅水温 96℃＋，严禁靠近或触碰泉水。

🎈 热气球 / 索道看天气

火山公园热气球只在晴天上午约 8:00—11:00 开放，风大即停，需提前预约；云峰山索道遇大风雷雨停运。雨天、大风天请做好 Plan B，别把热气球当必看项。

🍄 吃菌铁律

野生菌火锅必须煮满 20 分钟，服务员说能吃再动筷；不采、不买、不吃不认识的菌，牛肝菌尤其要炒透；一旦出现恶心、幻视立即就医；新鲜野生菌禁止带上飞机。

🌧 雨季（5—10 月）风险

山区塌方、落石、路滑；怒江、澜沧江水位暴涨（切勿下江滩）；北海湿地草排与龙川江漂流可能停运；高黎贡山蚂蟥多，穿长裤长袜＋盐/风油精。

🎫 门票与开放陷阱

国殇墓园·滇西抗战纪念馆与松山纪念馆周一闭馆（松山户外遗址照常）；纪念馆曾因修缮闭馆，出发前必查当日状态。叠水河瀑布亦曾因修缮暂停开放。和顺票保留票根（7 日内有效）。

🍂 银杏季与节假日

银杏村只在 11 月中下旬—12 月初金黄，其余时间是普通村落；旺季房价可能翻倍，务必提前订。端阳花街、国庆、泼水节人流暴涨，景区周边可能交通管制。

💎 玉石翡翠防坑

只在正规店铺购买，索要鉴定证书＋发票；警惕「赌石」「祖传老玉」「缅甸人急售」话术；景区地摊与路边拉客慎买，价格虚高且难维权。

🛂 边境地区注意

猴桥口岸、滇滩、木城等为边境地区，必须随身携带身份证；严禁越境、禁飞无人机、勿拍摄边防设施；不要帮陌生人捎带物品。

🚗 自驾与山路

保腾高速长下坡＋多隧道，控制车速；山区弯多雾大、会车鸣笛；冬季清晨路面有霜；新能源车建议在潞江坝服务区补电；不要夜路赶山路。

🏔 高原与健康

城区海拔约 1650 米，一般无高反，但高黎贡山（3000 米＋）徒步要量力；紫外线极强，防晒霜＋帽子＋墨镜必备；早晚温差 10℃＋，随身带薄外套；常用药与驱蚊液自备。

🍽 点菜小贴士

口味偏酸辣咸鲜，不能吃辣一定先说「少辣／不放辣」；撒撇苦味重、棕包微苦，第一次建议少量；饵丝饵块是主食，一人点一份易吃撑；备好健胃消食片。

📅 信息时效提醒

本攻略门票、开放时间、航班与班车时刻会随季节与政策调整；出行前请用景区官方公众号／地图 App 二次确认，法定节假日尤甚。