【自驾游】||牛徒户外||西藏秘境· 天上阿里

川西 · 藏东 · 山南 · 阿里

行程概况

成都集合 · 拉萨解散 · 全程26天

四段进藏之路 · 一次慢慢升高的行走

资深领队带队，从川西到阿里，海拔一级一级地上，把高原反应降到最低，让身体有时间记住高原。

从文化、宗教、政治、山水，全方位了解西藏、读懂西藏。

OVERVIEW

四段路，四种海拔，四种西藏

这不是一条赶路的自驾线，而是一条"递进式"的进藏线：先让身体适应高原，再让眼睛看够冰川，以藏文明为起点，最后走上世界屋脊的屋脊。每一段都有它自己的主题色、自己的呼吸节奏。

ALTITUDE

为什么把这四段排成这个顺序

高原反应最怕的不是"高"，而是"快"。这条线的安排是"爬升—回落—再爬升"：白天往高处走看风景，晚上回低处睡，让身体有时间造血、有时间适应。海拔被拆成了一级级台阶，而不是一堵墙。前三段把身体带稳，第四段才敢上阿里——那是一片平均海拔 4500 米以上的高原。

01

红色 × 康巴藏地

夹金山垭口 · 海拔 4114 米

• 百丈关：先在一杯茶里，读懂一场血战

旅程从川西的茶山开始。蒙顶山之巅的红军百丈关战役纪念馆，就建在当年战役指挥部的旧址上——1935 年 11 月，红四方面军在这里与数倍于己的敌军血战七天七夜，毙伤敌约 1.5 万人，自身伤亡近万。徐向前在《历史的回顾》中称它是"我军从战略进攻转入战略防御的转折点"。

红军百丈关战役烈士纪念碑

丹巴甲居藏寨 · 藏族碉楼

德格印经院 · 手工刻印

道孚 · 亚拉雪山

• 夹金山：长征翻越的第一座大雪山

海拔 4114 米的夹金山，藏语叫它"甲几"——很高很陡。当地民谣唱："夹金山，夹金山，鸟儿飞不过，人不攀。要想越过夹金山，除非神仙到人间。"

1935 年 6 月 12 日，刚刚飞夺完泸定桥的红一军团二师四团，穿着单衣、草鞋，喝着辣椒汤从这里爬过山顶，几天后在山北麓的小金县达维镇与红四方面军胜利会师——这就是著名的达维会师；再往后，还有更远的甘孜会师。三个地点，把这条线串成了一条完整的北上之路。

今天的夹金山下有硗碛藏族乡、有硗碛湖、有红军翻越纪念碑。公路盘旋而上，你只需要摇下车窗，就能看见当年他们用脚丈量过的云雾。

• 经幡升起的地方：从碉楼到印经院

翻过雪山，风物陡然换了颜色。石砌的藏族碉楼立在坡地上，康巴藏寨的窗棂画满彩绘；康巴藏族文化馆把这一带的服饰、器具与生活方式收拢在一处，先看馆再进村，眼睛会不一样。

再往深处走是信仰的两极：一边是萨迦派的德格印经院——始建于 1729 年，是迄今规模最大的藏文印经院，其雕版印刷技艺已列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产名录；推开那扇门，木版、墨香和经文一起扑面而来。另一边是宁玛派的噶陀寺，是藏传佛教宁玛派六大寺院之一，被称作"第二金刚座"。

红色文化与藏地信仰，在这条线上不是两段并列，而是一路叠着走的。

• 雪山的尽头，是冰川

亚拉雪山被称为"东方的白牦牛"，主峰 5820 米，是大雪山山脉的第二高峰，与"蜀山之王"贡嘎遥遥相望。景区内湖泊散布、温泉众多、森林浩瀚，夏季杜鹃一路开到雪线。

沿 317 国道继续向西，雀儿山横空出世——主峰绒麦俄扎 6168 米，山下的玉隆拉措（新路海）海拔 4040 米，湖水由冰川融水汇成，碧得像一块被雪山捧着的玉，人称"西天瑶池"。

德格 · 雀儿山冰川

02

藏东 · 三江与冰川

然乌湖 · 海拔 3850 米

• 三江并流：一条线穿过三条大江

金沙江、澜沧江、怒江，三条源自青藏高原的大江，在横断山脉的褶皱里近乎平行地奔流数百公里，最近处直线距离只有几十公里，却各自奔向不同的大洋——金沙江汇入长江，澜沧江下游是湄公河，怒江下游是萨尔温江。这是中国境内最壮观的地貌奇观之一。

金沙江是川藏之间的界河。江畔的岗托村被称为"西藏解放第一村"——1950 年 10 月，十八军在这里强渡金沙江，升起了西藏的第一面五星红旗。站在江边看浑浊的金沙水与陡峭峡谷，红色历史与旷野风光是在同一个画面里的。

横断山脉 · 三江并流

昌都 · 强巴林寺

来古冰川 · 蓝冰

波密 · 米堆冰川

• 昌都：藏东明珠，茶马古道的要地

扎曲河与昂曲河在昌都交汇，汇成澜沧江——这座城就长在两水交汇处的日玛山麓，自古是茶马古道上的重镇，也是川藏南北线的分岔口。

城里的强巴林寺是康区规模最大的格鲁派寺院之一，依山傍水、气势恢宏。寺里经堂上千平米的壁画值得慢慢看，跟着转经的本地人走一圈，比举着相机拍半小时更能看懂这座城。

• 垭口、草原、冰川：藏东的三种蓝

出昌都一路向西，先翻雪集拉山——垭口海拔 4240 米，是川藏北线入藏后的高山垭口之一，山上几乎没有树，只有一望无际的高山草甸，天气好时可以远眺连绵的横断群山。

然后是邦达草原。这片水草丰美的高寒草原，是澜沧江与怒江之间的分水岭，也曾是茶马古道的必经之地。草原上的邦达机场海拔 4334 米，是世界上海拔最高、跑道最长的机场之一——从飞机上第一脚踩下来，就已经先压了拉萨一头。

再往南是然乌湖，海拔 3850 米，由山体滑坡堵塞河道而成，是雅鲁藏布江支流帕隆藏布江的源头。湖水随季节或碧蓝或青绿，冬季湖面蓝冰如梦，是这条线上最上镜的一面镜子。

湖畔的冰川才是藏东的底牌。来古冰川脚下约 3888 米，亚隆冰川从 6606 米的岗日嘎布雪山一路铺下来十几公里，蓝白相间像一条冻住的河；米堆冰川则是西藏最重要的海洋型冰川，也是世界上海拔最低的冰川，主峰 6800 米、雪线 4600 米，而冰舌末端只有 2400 米，被《中国国家地理》评为中国最美的六大冰川之一——不用爬多高，就能近距离站在冰川面前。

03

山南 · 雅砻文化发源地

拉姆拉措 · 湖面海拔 5080 米

• 拉姆拉措：西藏圣湖之首

藏语意为"吉祥天姆湖"的拉姆拉措，藏在山南市加查县崔久乡的曲科杰群山深处，湖面海拔 5080 米，山顶观景台更高达 5300 米以上。湖面只有约 1 平方公里，形似椭圆，像一面被群山环抱的镜子。

它是藏传佛教最著名的观相圣湖：按照传统仪轨，寻访大活佛转世灵童之时，高僧会到此举行法事、观湖获取指引，这一传承已延续数百年。民间也相信，心怀虔诚凝望湖水的人，能看到属于自己的景象。

南迦巴瓦峰 · 日照金山

雍布拉康 · 西藏第一座宫殿

桑耶寺 · 乌孜大殿

雅鲁藏布江 · 雅砻河谷

• 南迦巴瓦：云中的天堂

海拔 7782 米的南迦巴瓦，是林芝地区最高峰，也是 7000 米级山峰中的最高峰，被《中国国家地理》评为"中国最美的山峰"。它地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，巨大的三角形峰体终年积雪、云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以又叫"羞女峰"。

• 雍布拉康：西藏的第一座宫殿

距离泽当约 13 公里，雍布拉康耸立在扎西次日山巅，海拔约 3700 米。"雍布"是母鹿、"拉"是后腿、"康"是宫殿——因山形似母鹿而后得名。

相传它始建于公元前 2 世纪，是早期雅砻部落首领为第一代藏王聂赤赞普建造的宫殿，也是西藏历史上的第一座宫殿；后来成为松赞干布与文成公主在山南的夏宫，五世达赖时又改为黄教寺院。民间有谚："宫殿莫早于雍布拉康，国王莫早于聂赤赞普，地方莫早于雅砻。"

殿内壁画讲述着西藏第一位国王、第一座建筑、第一块耕地的故事——传说西藏第一部天降经书也出现在这里。山南的传奇，就是从这座小山头开始的。

• 桑耶寺：西藏的第一座寺院

位于扎囊县雅鲁藏布江北岸的桑耶寺，始建于公元 8 世纪，是藏传佛教史上第一座"佛、法、僧"三宝俱全的寺院，由莲花生大师选址、寂护大师设计。

整个寺院的布局按佛教想象中的世界结构设计：中心的乌孜大殿象征须弥山，四方四殿象征四大部洲，四角红、绿、黑、白四塔镇守四方。最特别的是乌孜大殿三层分别采用藏式、汉式、印度式三种建筑风格，因此桑耶寺又被称为"三样寺"。

一千多年过去，寺内仍珍藏着自吐蕃王朝以来各个时期的历史、宗教、建筑、壁画与雕塑——《贤者喜宴》赞它："此寺是难以想象之建筑，世间无与伦比之寺院。"

04

阿里 · 大环线

冈仁波齐 · 海拔 6638 米

• 象雄文明：比吐蕃更古老的西藏

在吐蕃之前，青藏高原西部曾有一个庞大的政权——象雄王国。公元 2、3 世纪它就已出现在高原西部，强盛时横跨东亚与南亚大陆，汉文史籍称之"大羊同"，"东西千里，胜兵八、九万"。象雄也是苯教的发源地，后来才归顺吐蕃，成为吐蕃六大政区之一。

今天要触碰这段历史，得去阿里地区札达县。象泉河畔的古格王国遗址，建在托林镇扎布让一座高 200 多米的土山上，房屋、窑洞、碉堡星罗棋布，暗道相连。它源自吐蕃王孙吉德尼玛衮西逃阿里后分封三子，幼子德祖衮创建了古格政权；雄踞西藏西部七百余年，却在 1630 年的拉达克战争中骤然湮灭，只留下规模宏大的城堡废墟。

札达保存的遗址远不止古格一处：托林寺、多香城堡、玛囊寺、卡尔普、东嘎皮央石窟等共 20 余处，如此密集的遗址群在全国极为罕见。而包裹着这一切的，是令人屏息的札达土林——流水把土山切割成无数城堡般的塔柱与沟壑，车行其中，像是在一座天然的废墟迷宫里穿行。

古格王国遗址 · 象泉河南岸

札达土林地貌

玛旁雍措 · 圣湖

珠峰大本营 · 5200 米

• 一措再措：N面高原湖，一条蓝宝石项链

阿里大环线上最让人上瘾的，是"措"。在藏语里"措"就是湖——从山南的羊卓雍措一路向西，再沿大北线折返，十余个大湖串成一条项链，被旅行者戏称为"一措再措"。每一面湖水的蓝都不一样，有的温柔如玉，有的幽深近墨。

其中纳木措与玛旁雍措、羊卓雍措并称西藏三大圣湖，猴年转湖（纳木措）与马年转山（冈仁波齐）是西藏最隆重的朝山拜湖活动。

• 神山与极高山：四种不同的"高"

冈仁波齐——6638 米，冈底斯山主峰。它不算最高，却是藏传佛教、苯教、印度教与古耆那教共同认定的"世界中心"，至今无人登顶，保持着未被污染的完整风貌。转山时，藏传佛教徒顺时针，苯教徒逆时针——在同一个山坡上，两种信仰同向而行。

希夏邦马峰——8027 米，全球 14 座 8000 米级高峰中排名末位，却是唯一一座完全在中国境内的 8000 米级山峰，位于日喀则聂拉木县，距珠峰约 120 公里。山下便是佩枯措，雪山与湖水相偎相依，是这条线上最容易出大片的一处。

库拉岗日——7538 米，屹立在喜马拉雅山脉中段主脊线上，是山南最高峰，也是藏族传统四大神山之一；周围簇拥着 6 座 7000 米以上雪峰，被驴友称为"西藏入门级徒步天花板"。旅人与它的初见通常始于普莫雍措湖畔——湛蓝湖水东南侧，雪山如一道冰雪屏风拔地而起。

珠峰大本营——5200 米，普通游客能抵达的、离珠峰最近的地方。大本营由上百顶帐篷组成，有自己的餐厅、商店，还有我国海拔最高的帐篷邮局——从这里寄一张明信片回家，是很多人的仪式感。观珠峰全貌与旗云的最佳时段是 4 月中旬至 10 月中旬。

• 喜马拉雅断崖：地球最陡的一面墙

喜马拉雅山脉南北两翼极不对称：北翼呈阶梯式缓缓下降，与高原湖盆之间仅约 1500 米落差；而南翼则从高海拔山地急剧俯冲而下，直落到海拔仅 50—200 米的恒河平原，高出平原 6000—7000 米以上，形成一面伟岸的斜面。站在断崖这一侧回望，你脚下就是地球落差最大的过渡带。

切穿这道墙的，是珠峰六大沟。喜马拉雅山脉公认有五条南北走向的主峡谷，自东向西为亚东沟、陈塘沟、嘎玛沟、樟木沟、吉隆沟；近年来定日县的绒辖沟被并称为"第六条沟"。每一条沟都是"一沟四季"——从雪山冰川垂直分布到亚热带雨林，印度洋的水汽顺着沟谷北上，在荒凉的高原上劈出一片湿润的绿色世界。

ITINERARY

本次行程限3-5辆车，人数11-19人

报名请洽询：骑牛牧羊 13764813988（微信同）

• 报名条件

1. 本活动仅限10-70周岁的队友参加，超过70周岁须有家属陪同。

2. 有心脏病、高血压、中风、脑溢血等心脑血管病史者谢绝参加此活动。

3. 听从领队指挥，不脱队、不冒险，全程参加，不接受中途加入。中途退出费用不退。

4. 带车参加的车型必须是越野车或SUV。

• 行程安排

集合时间：2027年5月8日

集合、解散地点：成都集合，拉萨解散

特价：自带车或租车 13800元/人

         坐领队车或搭车 18800元/人

         报名占坑时只需付5000元定金，余款行前说明会前付清即可。

    费用包含：    1、26天当地排名前几的酒店

                        2、领队服务费

                        3、高原自驾保险

                        4、公共装备

优惠措施：    1、转发朋友圈（保留一周）积赞20以上，优惠200元。

                    2、两人同时报名，优惠200元/人，两人都转发朋友圈（保                          留一周以上）积赞20个以上，再优惠200元/人，合计优                          惠400元/人。

                    3、三人以上同时报名优惠300元/人，三人全部转发朋友圈                          （保留一周以上）积赞20个，

• 证件与手续

· 集合前两周召开行前说明会。

· 集合前一个月之前因故退出，全额退款。

· 行前说明会之前因故退出，退款70%。

· 行前说明会召开后因故退出，退款30%。

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海拔慢慢升，故事层层深