西藏自驾游8天部分攻略(2026.8.22-8.30)
西藏自驾游8天部分攻略(2026.8.22-8.30)从没想过会以这样的方式去西藏,跟朋友一家和另一位同事共5人一起以自驾游的方式终于第一次踏入了西藏这片土地! 以前想过去西藏旅行,但因为怕一个人自由行遇到严重高反,没人在身边照顾就渐渐把西藏放下了。 这个八月份几乎是在旅行中度过的,从江苏南京到宁夏银川到新疆喀什(到老家休息一周)到西藏拉萨,山南和日喀则。有去新地方探索的兴奋,也有对故地重游(喀什)的感动。 
仅从个人亲身经历来记录与分享8月下旬在西藏旅行的经验总结,会分别从衣食住行以及高反共五方面进行。 我们是走的珠峰线,全程都很自由灵活,不赶路不打卡,每天上午睡到自然醒,随走随停。最后实际的行程如下: 
01 衣服 夏季以及8月份(已入秋)是西藏的雨季,但其实我发现手机上的天气预报和温度(体感)并不准。冷不冷,穿什么衣服大部分情况下取决于是否下雨,是否有太阳! 比如虽然显示的是外面十多度,但如果是晴天就会很热,毕竟是“离太阳最近的地方! 所以如果是白天且晴天,穿普通的短袖➕防晒衣即可, 如果下雨,就需要抓绒内胆➕冲锋衣(外壳),裤子除了在珠峰大本营和下雨的纳木错我穿了加绒的裤子外,其他时候都是穿的普通夏季长裤。此外早晚也会比较冷,需要冲锋衣。 虽然天气预报说阴天或全天下雨,实际上大部分都是晚上才下雨,白天如果下也就只下几分钟的小雨,其他时候大部分都是晴天(除了8.29和30号拉萨就真的连续下了挺久的中小雨)。 
(高原上的体感和平原里的差别还是很大的!只要不下雨,不是早晚,实际上并不冷~) 一行人中,我的行李最简洁,完全做到了物尽其用,一切刚刚好!具体如下: 上衣: 两件短袖速干衣、一条背心(当睡衣)、一件长袖速干衣、一件防晒衣、一件抓绒内胆、一件冲锋衣外壳; 裤子: 两条夏季工装裤、一条加绒工装裤、一条阔腿牛仔裤、一条运动短裤(当睡衣)、一条很薄的秋裤(没穿过,但在珠峰大本营借给别人穿过一次;个人不追求出片,一切以舒适方便为主,所以不带任何裙子)。 其他: 两双鞋子(一双洞洞鞋、一双专业登山鞋)、两顶帽子(鸭舌帽+毛线帽)、防晒口罩一个、防晒手套一双、墨镜一副、夏季袜子两双、冬季袜子一双,还额外带了两三双一次性的夏季袜子,穿两天后直接扔,其他夏季袜子也是准备要扔掉的旧袜子,包括一些内衣也是,基本是穿完后就扔掉,减轻行李负担。 关于鞋子想多说两句,专业的户外登山鞋还是必备的,无论是在珠峰大本营,还是纳木错爬扎西半岛,还是其他的户外,既具备了抓地强,轻微防雨的优点外外,走路还很舒适;洞洞鞋我是特意为整个8月份旅行买的Crocs的洞洞鞋,强推!贵有贵的道理, 整个8月份的旅行中至少有20多天我都是穿的洞洞鞋,每天暴走一两万步也没有任何不适或感到累,晚上洗澡休息也穿的它。所以整个8月的旅行全程只带了两双鞋子,运动鞋+洞洞鞋,完美适配了所有场景! 
(部分穿搭,来来回回都是这几件衣服,除了防晒衣,内胆和冲锋衣,其他的都会换洗) 02 饮食 难怪很多人说去西藏旅游回来瘦了, 因为没什么好吃的,价格也偏贵。因为一天里大部分时间都是在车上赶路,三餐吃得也不太规律与正常。我们几乎一天只吃两顿,早午饭一顿,晚上一顿,其他的都是靠车上的零食。此外,可能因为高反或其他原因,胃口普遍也不好,虽然饿,但吃不下太多东西,不想吃。倒是在西藏看到的苹果个个饱满圆润,看起来长得很标准和好吃~本地的苹果个头比较小,大的说是陕西的。 03 住宿 我们一行人都是P人(随机应变,不提前做计划),除了提前订了机票外,其他一切都是到了才订的,包括酒店,都是晚上到了一个地方才开始订今晚的住宿。住的8晚里,都是订的有供氧的酒店(因为有人已落地就有高反),且酒店普遍有暖气,晚上睡觉都是穿的短袖。此外,晚上睡不着也是高反的症状之一,哪怕一路上我们都是住的不错的酒店,记得第一天晚上大家都睡不着,我也只有到了第四天晚上才终于睡了个好觉。 
(作为个沾床就睡着且睡眠质量杠杠的人,在西藏睡不着啊~) 04 出行 我们是自驾游,到了拉萨才开始租车,租的坦克300。关于车这一块接触不多,都是朋友在租和开,费用也不清楚。租车最好先试开一小段路,因为整个旅程中时不时听到朋友在抱怨这辆车的油门很难踩。 此外,晚上不要赶路不要赶路不要赶路! 一是一路上风景都很好看,晚上开车啥也看不到,大部分路上也没有路灯,黑乎乎的; 二是8月份处于雨季,都是晚上下雨比较多,在雨夜里, 在又暗又湿的路上开车,又冷又非常不安全,如果前面的路断了是真的不知道,当发现时可能整个车都掉下去了! 我们就是在下午比较晚才从日喀则市到珠峰小镇往返,深夜才抵达。尤其是在珠峰小镇回日喀则市区的晚上下了很大的雨,大部分要不是路上只有我们这一辆车在黑暗中前行,要不就是被前方迎面而来的大货车的强光灯照到眼瞎,非常危险,经历过一次绝不会想要第二次了。 在珠峰大本营那天,离我们200公里外的吉隆口岸(同属于日喀则地区)就发生了重大泥石流,非常惨痛的自然灾害 P.S.在西藏境内的高速公路都不收费; 需要办理边防通行证,在“移民局12367”小程序上免费办理,提交申请后最快5分钟就通过了。 
(我们租的车) 此外,这次的新疆西藏之行坚定了我回去要考驾照的决心: 随走随停,也不受距离和时间影响。自驾游是最舒服的,不用赶时间,每天几乎睡到中午起,有特殊情况比如生病或需要去医院吸氧,被沿途的风景吸引了,都可以随时停下来,旅行的体验感真的太好了! 
(是原计划去纳木错,但被路上风景吸引到并玩了一整天的一天) 05 关于高反 高反的症状非常因人而异,我算是一行人中高反症状最轻的,在西藏八九天里连一瓶氧气瓶都没用完,而其他人从第一天到最后一天都在时不时吸氧。去了三次新疆塔县(帕米尔高原),在帕米尔高原的慕士塔格峰冰川公园4688m的海拔也没有任何身体不适,但在西藏我发现了只要在海拔5000m或以上的地方,我就会开始头疼,还是偏头疼。第一次感到头疼是在卡若拉冰川,之后是在浪子卡县和进入珠穆朗玛峰自然保护区,大概持续了两三天。 
(卡若拉冰川,路上免费景点,海拔5040m.景点其实挺大的,第一次去只在一边拍了下照;第二天路过了另一边更宏伟,还有很长的栈道可以爬上去靠近冰川。 但我们一行人中都没去爬,因为都有高反头疼,只是在路边看看和拍照。) 在浪子卡县,我们有两人“倒下了”,高反症状比较严重,除了头疼,还有的感到胃疼和心脏疼,赶紧送去了医院,在这里“耽误”了一天(再次感慨自驾游的好处!)。 其实就是缺氧,在医院里吸氧后两人都好了很多!我在浪子卡县也是处于头疼状态,一出去吹风头疼会加剧。这里海拔高,且冷,哪怕天气晴朗,穿着袜子穿洞洞鞋是会感到冷的,后面开车到日喀则市区感觉人又活过来了,高反症状消失了! 
(浪子卡县中心医院挂急诊+吊了几瓶点滴+吸氧2h,收费居然才40多人民币/人) 预防有人需要,如果需要买氧气,浪子卡县中心医院的医护人员推荐了“5070氧气专卖店”,离医院步行5分钟的距离。虽然后来我们去了,但关门了,打电话说因为什么事这两天不开门,因此最后没买到氧气。 06 如何预防与应对高反 1) 如果时间允许,如果先到的拉萨,在拉萨停留至少一天,观察身体反应,让身体慢慢适应高海拔(拉萨算是海拔比较低的地方了),不要急着赶路去下一站,不然接下来可能都会高反比较严重,非常影响游玩体验。(在网上看到类似的帖子了,得不偿失。在西藏,需要额外学会慢下来,干啥都不着急。) 2)对比到处可见的售卖的1000ml-1500ml的便携式氧气瓶(售价10-20我们都买过,超过20/瓶就觉得不太值了),会更推荐大家买氧气袋! 如果自驾游的话,可以租个钢瓶氧气罐,够一车人使用的了。 便携式氧气瓶不仅很快就用完了,里面的氧气也不太纯,连续几天都用它,会用到好多瓶,不仅性价比不高,效果也不会很明显,也不太环保,产生很多垃圾; 
(适合作为备用;如果不追求性价比,也可以全程用) 相比之下,个人更推荐氧气袋!不仅容量大,也很轻,可以当做包包随身背着。在高原地区,很多医院和警务站都可以充氧,一般免费,或者充一次氧收个10块钱之类的,无论是性价比还是氧气纯度,一个字: 高! 
如果是几人自驾游,想要氧气自由,除了氧气袋外,可以租个钢制的氧气罐。虽然它很重,放在车上可能会占点空间且搬运很不方便,但贵在氧气用完了可以随时充氧气。 
以上这三样东西既可以提前在网上准备也可以到了拉萨或其他市区再买。线上购买价格实惠一些,到了西藏再买则方便一些,看个人选择了(朋友后来在日喀则市租了个氧气罐,押金+里面氧气好像总共花了400多还是600多;便携氧气瓶我们可能一共用了20多瓶30瓶左右)。 3)在西藏的前两天不要洗澡洗头,如果不小心感冒了是一件很危险的事情,不但容易高反,甚至引发肺水肿之类的。我们都忍到了第三天才洗澡洗头,都没有什么问题!我个人是忍到了第六天才洗头的(头发相对没那么脏),第六天开始随便各种放开洗,那时候啥高反都没了,身体已完全适应~ 4)如果身体不舒服比较明显,随时去医院吸氧!有些警务站或景区门岗那里也有免费的吸氧点,根据吸过的同行小伙伴反馈,缓解效果非常明显,觉得人又活过来了那种。 
(图左中:吸氧设备是长这样的;有些酒店房间里也有提供) 5) 关于药,只有一位小伙伴带了高反的药(高原安),我带了几包小柴胡,其他的啥都没有,也没有提前服用高反相关的药;吃了高原安的小伙伴说有缓解了一点点。网上有很多相关的攻略,有种效果很好的西药貌似会有副作用(手麻或者身体其他部位麻了动不了之类的),但整体上药物这块我没有什么经历和感受。 6)其他: 有十几年的健身习惯且每天健身的朋友是提前半个月停止了健身;可乐也是缓解高反的好帮手!有朋友去了几次西藏并在去冈仁波齐转山时说过“可乐比氧气瓶管用多了”,所以我们车上也备了不少可乐。 06 全程费用 最后来欣赏一些美照吧! 这个暑假走在银川、喀什、拉萨的街上时,惊讶地发现街上都有共享电动车!于是开启了骑小电驴逛城市的方式~ 有感受到了外卖员的快乐,虽然他们是为了谋生很辛苦,但骑着小电驴真的很快乐,尤其是风从耳边吹过时,是自由的味道。 《青春没有售价,共享电动直达拉萨》 
(在布达拉宫前) 是美得无法用言语形容的羊湖 
(西藏三大圣湖之羊卓雍错,真的很美! 一旁在广州长大的小伙直喊“我这个乡巴佬进城了!!!”) “小布达拉宫” 
(日喀则市,在扎什伦布寺外围走了一圈,没进去里面) 虽然之前从没有过想要看珠峰的想法,但当亲眼看到珠穆朗玛峰在你眼前不远处时,还是会有巨大的震撼与感动,觉得人生无憾了!虽然当天天气不太好,几次经历了阴天雨天晴天的天气。当乌云褪去,珠峰逐渐在你眼前展现,还有旁边雪白耀眼的绒布冰川,只是远远观看,已经感到无比震撼了! 
(珠峰大本营) 随手帮小狗拍到了人生照片~ 
(路过的拉萨山岗村,在这里停留玩了很久) 是天气不好的纳木措,冷,感觉像赛里木湖,但它比赛里木湖大四五倍!虽然没看到晴天下纳木措最美的一面,但这就是生活常态~ 
最后的最后,西藏的美毋庸置疑,肯定会去第二次的!虽然缺乏人文这一块的探索,总觉得缺了点什么。那么,下次见,西藏!!! 
我们5人中都是第一次去西藏,关于如何预防高反以及如何应对,在西藏9天的时间里,积累到的经验大概就是:
这个还真的不清楚,因为无论是机票,还是住宿、吃饭、租车的费用,几乎全是朋友付的钱,而因为某些原因,我只需要付1900多的机票钱,再加上其他费用,可能这一趟的旅行我个人全程的花费在2500内。
P.S. 有教师资格证的小伙伴记得带上教资证书或保存好电子版的, 在一些景点买门票时都有优惠,包括珠峰大本营和纳木错,打了七六折;应届高考生出示准考证则免门票。
相关文章
发表评论
评论列表
- 这篇文章还没有收到评论，赶紧来抢沙发吧~