初一到初四 4天3晚北京行程(先景点后庙会/老人可歇)

Day1（初一）：天坛公园（室外）→自然博物馆（室内）｜晚餐天坛涮肉

- 上午：9:00-11:30 天坛（东门进，逛祈年殿+回音壁，主路慢行，廊下随时歇，老人免票/成人联票28元）
- 中午：天坛园内简餐（祈谷坊快餐/园内小卖部，盖饭、包子、粥，人均30元内，就近吃不赶路）
- 下午：13:30-15:30 自然博物馆（天坛南门步行8分钟，顶层往下逛，多休息区有电梯，免费预约/老人免约）
- 傍晚/晚上：17:30 清真天義顺老北京涮肉（天坛东门步行5分钟，铜锅清汤、肉质新鲜，人均60元，老人爱吃）
- 庙会备选：年轻人吃完晚餐可逛厂甸庙会（琉璃厂，免费，离天坛打车10分钟，文市非遗氛围，人不挤），老人直接回酒店休息。
- 预约：天坛「天坛公园」公众号、自然博物馆「国家自然博物馆」公众号，均提前7天约。

Day2（初二）：故宫（室外）→景山公园（室外）｜晚餐故宫旁京味家常菜

- 上午：8:30-11:30 故宫（午门进，只走中轴线+御花园，神武门出，廊下歇脚，老人半价/成人60元，可带轻便零食）
- 中午：故宫神武门旁简餐（角楼咖啡简餐/周边小卖部，三明治、粥、烤肠，人均30元内）
- 下午：13:30-15:00 景山公园（神武门对面，登顶万春亭看故宫全景，老人免票/成人2元，不想爬可山下休息）
- 傍晚/晚上：17:30 云锦小厨·民间家宴（景山步行3分钟，溜肉段、家常豆腐，人均40-50元，本地人常去）
- 庙会备选：年轻人吃完逛地坛庙会（打车15分钟，需小额门票，传统热闹、有小吃表演），老人回酒店。
- 预约：故宫「故宫博物院」小程序（提前7天20:00抢票，上午场）、景山「畅游公园」公众号，均提前7天约。

Day3（初三）：颐和园（室外）→中国科技馆（室内）｜晚餐科技馆旁京味餐

- 上午：9:00-11:30 颐和园（北宫门进，坐观光车到佛香阁，逛昆明湖+十七孔桥，长廊多座位，老人免票/成人30元）
- 中午：颐和园内简餐（知春亭快餐/苏州街小卖部，炸酱面、盖饭，人均30元内，赏湖景吃）
- 下午：13:30-15:30 中国科技馆（颐和园打车20分钟，室内恒温，孩子玩互动展，老人可歇休息区，老人免票/成人30元）
- 傍晚/晚上：17:30 小吊梨汤（科技馆旁新奥购物中心店，梨汤、京味家常菜，人均60元，老少皆宜）
- 无庙会：本日主打休闲，逛完直接回酒店，不安排额外行程。
- 预约：颐和园「颐和园」公众号、科技馆「中国数字科技馆」公众号，均提前7天约。

Day4（初四·返程日）：北京动物园（室外）→军事博物馆（室内）｜简餐收尾直接返程

- 上午：9:00-11:30 北京动物园（西直门进，看大熊猫、金丝猴，慢慢逛，老人免票/成人10元）
- 中午：动物园内简餐（两栖馆美食街，卤肉面、酸辣粉、汉堡，人均30元内）
- 下午：13:30-15:00 军事博物馆（动物园打车10分钟，看坦克、飞机、导弹，室内为主，免费预约/老人免约）
- 返程前简餐：军博对面麦当劳/便利店（人均20-30元，吃完直接地铁/打车去车站，不折腾）
- 预约：军博「中国人民革命军事博物馆」公众号，提前7天约；动物园无需预约，直接刷身份证进。

核心通用提醒

1. 所有景点提前7天预约，故宫需定闹钟20:00抢票，提前填好所有同行人身份证信息；
2. 老人务必带身份证，所有景点凭身份证享免票/优惠，无需额外证件；
3. 交通优先地铁+短途打车，住宿选前门/崇文门/西直门附近（近地铁，到各景点都方便）；
4. 庙会均为年轻人备选，吃完晚餐再去，逛完直接回酒店，不耽误次日行程；
5. 每日行程节奏慢，每1-2小时安排一次休息，不赶路、不绕路。