攻略|暑假出游,躲开“隐形刺客”,游玩不“翻车”!
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7月28日是世界肝炎日，我国今年的宣传主题是“社会共治，消除肝炎”。
肝脏常被称为“沉默的器官”，感染肝炎病毒早期大多没有明显不适，等到出现乏力、皮肤或眼睛发黄等表现时，损伤往往已加重。因此，认识肝炎、积极预防、主动检测、规范治疗是病毒性肝炎防治的关键。
病毒性肝炎包括甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎和戊型肝炎（以下分别简称甲肝、乙肝、丙肝、丁肝和戊肝）。五种病毒性肝炎传播途径有所不同，防护方式不能一概而论，针对性预防才能高效阻断感染。
甲肝和戊肝主要经粪—口途径传播，常与被污染的水、食物以及不良卫生习惯有关。日常做好这几件事就能降低感染风险：
1.坚持饭前、便后规范洗手，养成良好卫生习惯；
2.不喝生水，坚持饮用充分烧开后的温水；
3.不生食、半生食肉类和海鲜，食用时需彻底煮熟；
4.生熟食品分开处理，避免交叉污染。
图片由AI生成
乙肝和丙肝主要经血液、母婴和性接触传播，握手、拥抱、共用办公用品等日常接触，不会传播乙肝、丙肝，无需过度恐慌，日常生活中做好以下两点就能减少感染风险：
1.不共用牙刷、剃须刀、修眉刀等个人用品；
2.拔牙、文身、文眉、穿孔等有创操作选择正规机构。
图片由AI生成
丁肝病毒是一种缺陷病毒，需要依赖乙肝病毒才能复制。因此，预防乙肝是预防丁肝的重要基础。
小贴士
预防是控制病毒性肝炎第一道关口，科学认识传播途径，既能做好防护，也能减少不必要的恐慌。
病毒性肝炎可防可治，越早行动，越能掌握主动。
接种疫苗是预防乙肝最有效的措施。新生儿出生后应及时接种乙肝疫苗，并按程序完成全程接种。建议乙肝病毒感染高风险人群主动接种乙肝疫苗，倡导没有乙肝疫苗接种史的成年人接种乙肝疫苗。儿童按程序完成甲肝疫苗的全程接种。建议甲肝、戊肝病毒高暴露风险人群接种甲肝、戊肝疫苗。
慢性乙肝通过规范抗病毒治疗，可以有效抑制病毒复制，减轻肝脏炎症，遏制肝纤维化，逆转肝硬化进展，降低肝癌发生风险。
丙肝目前没有疫苗，但已经可以通过直接抗病毒药物实现临床治愈。发现丙肝感染后，应尽早到正规医疗机构接受评估和治疗，不要因为“没有症状”而拖延。
小贴士
无论是哪类病毒性肝炎，都不建议自行判断病情、随意停药换药。规范诊疗、定期随访，是保护肝脏的重要环节。
病毒性肝炎发病隐匿，不能只靠“有没有症状”判断肝脏是否健康，主动检测是早发现的唯一途径。
建议成年人结合体检或就医机会，主动了解肝脏健康状况。发现肝功能异常时，应到正规医疗机构进一步检查，明确原因，不建议盲目购买护肝药或保健品。
1.乙肝或丙肝感染者的家庭成员；
2.曾在非正规机构接受文身、文眉、穿孔、拔牙等有创操作者；
3.有高风险性行为者；
4.注射毒品人群；
5.原因不明的肝功能异常者。
对已经确诊慢性乙肝、丙肝的人群来说，定期复查同样重要。同时，应根据医生建议，规范进行肝功能、病毒学指标、肝纤维化评估、肝脏影像学等检查。
暑假出游主打一个“肆意撒欢”，爬山、露营、逛景区、打卡网红店铺，行程安排满满！但夏日蚊虫“扎堆”，暗藏两大出游“杀手”——登革热、基孔肯雅热。
图片来源：AI生成
被蚊子叮咬
不只是痒一下
很多人以为蚊子包只是痒一下、忍忍就过，大错特错！夏季活跃的白纹伊蚊（花蚊子），是传播登革热、基孔肯雅热的“元凶”，“潜伏”隐蔽，堪称夏日最强“隐形刺客”。
登革热、基孔肯雅热两种病症都有潜伏期，前期毫无征兆，发病后严重影响出行和生活。
识别“两热”的症状
登革热和基孔肯雅热，都属于蚊媒传染病，主要通过白纹伊蚊（花蚊子）叮咬传播。它们早期的症状非常像，如出现以下信号，需要提高警惕：
登革热：发病急，24小时内体温可达39℃以上。
基孔肯雅热：发病急，发热以中低热为主，部分患者可为高热。
图片来源：AI生成
登革热：面红、颈红、胸背红（像被太阳晒伤一样）。
图片来源：昆明市中医医院
登革热：剧烈头痛、眼眶痛、全身肌肉和骨关节剧痛——所以被称为“断骨热”。
基孔肯雅热：关节痛更为突出和持久，可持续数周甚至数月。
登革热/基孔肯雅热：发烧后期或退烧后，四肢或躯干可能出现红疹。
“避雷”高危场景
这些地方别久待
花蚊子偏爱潮湿、阴凉、积水多的环境，暑假出游这些高危场景一定要避开：
❌河边、湖边。
❌景区草丛、露营草地、树荫深处、绿植密集区域。
❌堆放杂物、有积水的角落。
图片来源：AI生成
🔔重点提醒：白天也会被咬！花蚊子不只是傍晚活跃，白天依旧“疯狂出击”，出游全程不能松懈。
出游防蚊攻略
✅穿搭护体：穿浅色长袖长裤，拒绝露肤“喂蚊”。
✅药剂加持：出门前在裸露皮肤处涂抹有效驱蚊液，户外久玩定时补涂。
图片来源：AI生成
✅远离高危区：不在草丛、积水等高危场景休息打卡，短暂停留也尽量选开阔通风处。
✅环境自查：住宿、露营及时清理周边积水，从源头减少蚊虫孳生。
重要提醒
“中招”别硬扛
户外游玩后3~7天内，一旦出现莫名高烧、关节剧痛、浑身酸痛、皮疹的情况，别当成普通感冒！
立即就医检查，早诊断、早治疗，避免病情加重，既耽误行程又损害身体健康。
暑假出游
安全最重要
做好防蚊工作
远离“两热”风险
舒心畅享暑假旅程
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