福鼎筼筜沙滩。杜海鸣 摄

立秋，是秋季的第一个节气，“立” 为起始，“秋” 寓意万物成熟收敛。立秋不等于入秋，对于宁德而言，盛夏余热仍在，白天暑热蒸腾，但是昼夜温差慢慢拉大，清晨与夜晚微风送来淡淡凉意，是季节转换的信号。

古人将立秋划分为三候，物候流转，藏着大自然的细微变化：

屏南白水洋·鸳鸯溪旅游景区。图源景区

秋风始来，风不再是盛夏滚烫热风，山间、海边吹拂而来的风，带有阵阵清凉，漫步太姥山、白水洋，便能感受这份拂面舒爽。

霞浦小皓沙滩。王伙官 摄

昼夜温差加大，清晨水汽凝结，草木之上生出薄薄白露。霞浦滩涂清晨薄雾缭绕，古村田埂露水莹莹，是闽东立秋独有的晨间景致。

古田利洋村。图源古田生态环境局

秋蝉感知凉气，于林间鸣唱。穿行古村落，蝉鸣声声，诉说夏末秋初的时序故事。

夏秋交替，正是解锁宁德山海好时节，避开盛夏酷暑，寻一处闽东秘境，接住第一缕秋意。

柘荣东狮山。游何斌 摄

▪️去柘荣东狮山，追一场初秋晨昏。立秋清晨薄雾漫过峰峦，山石林间晨昏光影层次愈发柔和。踏山听风，俯瞰群山绵延，感受山林送来的初秋气息，摄影爱好者不可错过。

寿宁下党。图源今日寿宁

▪️去寿宁下党，山中觅凉风。廊桥流水藏于青山幽谷，山林郁闭，山间清风习习。穿行鸾峰桥畔，登高望层峦叠嶂，在山水之间感受立秋“凉风至”的物候意境。

福安廉村。图源文旅福安

▪️去福安廉村，古厝遇新秋。立秋闲游千年进士古村，漫步古码头，寻访旧巷文脉，看郊野禾稻渐熟，感受乡村慢时光。

蕉城区三都澳白基湾海域新型塑胶渔排养殖示范点。李民雄 摄

▪️去三都澳海上渔城，赴一场海上闲游。乘船出海，走访海上渔排，看万顷碧波，海风吹散暑气，沉浸式体验闽东渔家生活。

闽东中华畲族宫。图源游在蕉城

宁德是全国最大的畲族聚居地，千百年来，畲族民众依山而居、向海而生，与这片山海土地相依相伴。他们顺应四时节律，循节令耕耘劳作，春播夏长、秋收冬藏，把对自然的敬畏融进生产生活之中。

畲族凤凰装。叶伏国 摄

在一座座藏于青山碧海间的畲族村落，明艳精致的凤凰装流光溢彩，宛转悠扬的畲族山歌回荡山坳，食乌饭、对山歌等古老民俗历经岁月洗礼，延续千年不曾褪色。

蕉城上金贝村。图源大梦蕉城

走进宁德的畲族古寨，漫步青石古巷，欣赏工艺精巧的凤凰装，感受源远流长的民俗文化底蕴，沉浸式体会畲族群众顺应四时、依山向海的生活智慧，读懂这片土地上，随季节更迭而生的乡土浪漫。

福鼎冷萃白茶。吕巧琴 摄

“养收为要，滋阴敛阳”是立秋养生总原则。饮食上应多吃清润生津食材，如莲藕、梨、银耳、荸荠等，适当喝粥汤，温润脾胃，不盲目 “贴秋膘”，避免油腻进补。

柘荣马仙像。林文强 摄

立秋时节，易生忧思，此时宜登高望远舒展心境，运动应适度，不要大汗淋漓，选择八段锦、慢走等舒缓运动更为适宜。

蕉城靖海楼。李在定 摄

夏将尽，秋初临

不必急着奔赴凛冽深秋

在宁德，看滩涂潮起潮落

听山间风过林梢，逛古厝烟火人间

把夏天的热烈收好

迎接闽东山海的丰盈秋日