老年旅游需要注意什么?这份贴心指南请收好

出门旅游最折腾人的就是出发前的准备，尤其是上了年纪的朋友，更是容不得半点儿马虎。

我之前遇到过一对退休老夫妻，跟团去云南玩，临上飞机才发现降压药忘在家里了。当地海拔高，血压一下子控制不住，只能半路折回医院，好好的旅行直接泡了汤，别提多闹心了。

常用药一定要随身携带，而且要分装在不同的包里，最好多备出一周的量。不要把所有药都放在行李箱里托运，万一航班延误或者行李丢了，真的叫天天不应。除了自己常吃的慢性病药物，肠胃药、防过敏药、晕车药、创可贴这些零碎也不能落下，旅途中吃坏肚子、碰伤擦伤都是常事儿。

订行程的时候千万别把每天的安排塞太满。我见过不少子女孝心满满，给爸妈报了“十日九城”的赶场旅游，一天跑两三个景点，早上五六点就得起床集合，别说老人了，年轻人都扛不住。玩一趟回来不是养身是遭罪，弄不好还得累出病来。

选旅行社也得擦亮眼睛，别贪那些几十块钱低价团的便宜。背后全是强制购物，带你进好几个店耗着，买不出来还甩脸子，犯不上给自己添堵。尽量选口碑好的大社，专门给老人做的慢节奏团，走两步就休息，吃的也合口，贵一点但是舒服。

住酒店别选楼层太高又远离电梯的，每天爬几层楼梯，还没玩就先累垮了。最好选离景区正门或者停车点近的酒店，少走冤枉路就是省力气。

吃饭更别瞎凑合。很多老人出门习惯省，顿顿啃面包吃泡面，结果营养跟不上，玩到一半就没力气了。也别贪嘴尝太多当地的新奇小吃，什么生猛海鲜、辛辣凉拌，肠胃不好的朋友碰都别碰。一定要喝烧开的水或者瓶装矿泉水，别直接喝生水，闹肚子真的太影响行程了。

我有个阿姨去年跟老姐妹去三亚玩，忍不住贪凉吃了好几个冰椰子，当天晚上就上吐下泻，在酒店躺了整整三天，回来跟我说起来都悔得不行。

出门坐车，安全带一定要系好。长时间坐车的时候，隔一个小时就起来走走活动活动腿脚，避免下肢静脉血栓，这点真的很重要。我记得之前看到过一个新闻，老人坐了四五个小时长途车没动，下车直接血栓晕倒，想想都后怕。

跟团走别走太快，跟不上队伍就直接跟导游说，千万别硬撑着逞强。别人走你也走，把自己累着了谁难受谁知道。如果是自由行，最好跟相熟的朋友结伴，别自己一个人往偏僻的地方跑，手机时刻保持电量充足，把酒店地址存好，实在找不到路就打车回酒店，别不好意思开口问人。

很多老人都有慢性病，高血压糖尿病这些，出来玩也不能停药，该吃吃该喝喝，别觉得“出来玩停药一天没事儿”，真出事儿那可就是大事儿。每天该测血压测血压，该打胰岛素打胰岛素，别嫌麻烦。

天气不对就别出门。夏天太热，正午就回酒店吹空调休息，早晚凉快点再出去逛。冬天冷，遇上雨雪路滑就老老实实待着，别非要去景点打卡，摔一跤可太不值当了。

爬山爬一半觉得累，就找个地方坐着歇，能爬多少爬多少，爬不上去就回头，景点哪有自己的身体重要？我之前在黄山见过一个大爷，儿子劝他别走了，他偏说“来都来了”，结果半道心绞痛发作，害得所有人跟着忙前忙后叫救援。真的没必要，出来玩是开心的，不是跟自己较劲的。

还有很重要的一点，出来玩之前一定要跟子女说清楚你去哪，跟谁去，住哪个酒店，每天抽个时间报个平安。把子女的联系方式放在贴身的包里，万一出点什么事儿，别人也好第一时间联系到家人。

其实我个人觉得，老年旅游最关键的就是心态。别总想着“我年纪大了什么都玩不了”，也别跟年轻时候比，那肯定比不了。走不动就看，吃不动就尝一口，出来就是换个环境散心，不是完成任务。

别为了一点儿小事儿发脾气，堵车啦、酒店不干净啦、饭菜不合口啦，睁一只眼闭一只眼就过去了，生气伤的是自己的身体。出来玩就是图个开心，出来之前就做好心理准备，哪能事事都如意呢。

好多老人出来总舍不得花钱，买个水都嫌贵，想吃点好的也舍不得。都辛苦了一辈子了，出来玩就对自己好点，该花就花，舒服最重要。毕竟出去玩的机会，玩一次就少一次，别留遗憾。

说来说去，其实就是一句话，照顾好自己，才能玩得开心。只要把该准备的都准备好，放宽心，你会发现，老年旅游真的挺舒服的，不用赶时间，不用赶KPI，就慢慢逛慢慢看，多好啊。