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旅游攻略

甘南旅游 | 桑科草原拉卜楞寺甘加秘境扎尕那花湖5天4晚经典行程分享(收藏)

admin2026年06月05日 23:22:33旅游攻略1

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总有人向往甘南的夏天，却迟迟不敢出发。

在西北一众热门目的地中，甘南始终如一股温柔的清流。它有媲美西藏的澄澈蓝天、绵延无尽的青绿草原，有云雾缠绕的神山、静谧治愈的湿地海子，还有红墙金顶的古寺、随风飘动的经幡与醇厚质朴的藏地人文，一步一景都是治愈人心的原生态风光，是无数人心中最适合慢游、散心、放空的小众秘境。

但很多长辈、中老年朋友在心动之余，总会顾虑再三：甘南整体海拔偏高，担心海拔陡峭、徒步劳累，担心高反不适、山路颠簸体力吃不消，怕美景虽好，却不适合自己出行。

其实，甘南从不是只有高强度的越野与高海拔徒步。

今天，小漫为大家分享一条适合中老年游客或者带着孩子家庭出游的经典路线，整个行程5天4晚，主打慢节奏、轻徒步、低负担。这条行程舍弃了险峻耗时的小众越野路段，避开了高海拔景区，却保留了甘南最精髓、最治愈的原生态风光，不用透支体力，不用担忧高反不适，能轻轻松松沉浸式感受甘南的清风、绿草、梵音与星辰，好好享受一场松弛、惬意、不留遗憾的高原慢旅行。

行程简介

Day1：全国各地--兰州

Day2：兰州--甘加秘境--拉卜楞寺-夏河

Day3：夏河--桑科草原--郭莽湿地--花湖--郎木寺--扎尕那

Day4：扎尕那晨曦--仙女滩--达日观景台--洛克之路--合作

Day5：合作--米拉日巴佛阁--美仁大草原--刘家峡大桥--黄洮交汇--兰州市区--结束行程

接下来为大家详细分享每天的行程规划~

第一天：全国各地--兰州

从你们当地出发，乘坐高铁或者飞机前往兰州。

抵达后如果时间允许可自行参观黄河流域最古老的灌溉工具一【古水车园】，瞻仰中华民族的摇篮一【黄河母亲雕塑】，天下黄河第一桥一【中山铁桥】，广场照相留念。

晚上可到兰州著名的【正宁路夜市】去品尝烤羊肉串、羊杂碎、灰豆子、甜醅子、牛奶鸡蛋醪糟等著名小吃!

第二天：兰州--甘加秘境--拉卜楞寺-夏河

早餐后，乘车抵达【甘加秘境】，甘加秘境位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县甘加草原八角村西侧，总面积达131.23平方公里。这里独特的地质构造蕴藏了崖壁、草原、高原湖泊、石林、峡谷、史前溶洞、河流等多种地质资源，同时，还承载着藏传佛教的深厚历史文化，拥有千年藏传佛教古寺，如八角古城、作海寺等。

游览结束，再前往【拉卜楞寺】。拉卜楞是藏语“拉章”的变音，意思为活佛大师的府邸。自1709年创建至今，在中国政府的全力支持下，经历了历代寺主嘉木样活佛和广大僧俗教民的不懈努力，已经成为包括显、密二宗的闻思、续部下、续部上、医学、时轮以及喜金刚6大学院，108属寺和八大教区的综合性大型寺院，是藏传佛教格鲁派最高佛学学府之一，被誉为“世界藏学府”。其建筑风格以“外不见木，内不见石”而闻名。游览此地能让您置身佛国世界感受藏传佛教的博大与精深。

接着前往夏河入住酒店休息，结束当天的行程~

第三天：夏河--桑科草原--郭莽湿地--花湖--郎木寺--扎尕那

早餐后，前往【桑科草原】，途中参观大夏河美景、草原牧歌美景，可参观牧民帐篷，体验牧民生活，也可策马扬鞭，驰骋于广阔草原上。

之后途径【郭莽湿地】，它位于甘肃碌曲县尕海乡，眼望去，无垠的草原，天高山远，九曲回转，漫山遍野的小花，姹紫嫣红，争相怒放，观景台上的黑颈雕像，昂头引颈，展翅飞翔，站在观景台上，极目远眺，满目西北草原的豪放，令人荡气回肠。

随后前往若尔盖大草原上保存最完好的湿地----【花湖】。花湖因水中开满花朵而得名，这里是中国大最平坦的湿地草原，国家高原湿地生物多样性自然保护区，保护区鸟类繁多，以黑颈鹤为主，走上观景浮桥，置身于蓝天白云大草原之间，陶醉在湖水和鲜花的美景中。

接着参观【郎木寺】，它被誉为“东方的小瑞士”，“甘南香巴拉”，这里自然与人文共存，原生态藏族人的生活在这里体现得淋漓尽致，这里也有全藏区唯独向游客开放的天葬台.它被评为中国最具魅力的20个小镇之一，其魅力所在，就在于它不同于我们常常能够看到的那些风光小镇:熙熙攘攘的人群，夹杂着外语、藏语，甘南方言，四川方言等等。这里到处可见挂满招牌的商铺、招揽生意的商贩、浑身现代符号的古迹。一切都那么自然，那么恬静，那么和谐，那么原汁原味。

夜晚入住扎尕那民宿。

第四天：扎尕那（晨曦）--仙女滩--达日观景台--洛克之路--合作

“扎尕那”意为“石匣子”、“石城”，是一处没有被开发的原生态景区。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。原始的藏族村寨、青稞田、懒散的牛羊、弥漫于山腰的云雾，这一切就像是一幅水墨山水画，我们都将感慨生活在这里的人们无忧无虑，悠然自得，恍如“世外桃源”而这时，我们每一位游客都置身于画中，流连忘返。

早起在【扎尕那】看晨曦。破晓时分，夜色缓缓褪去，朦胧晨光漫过巍峨的石城群山，陡峭的岩壁褪去夜色的厚重，在微光中渐渐显露清峻凌厉的轮廓。清晨的薄雾缠绕山间、漫过村寨，古朴的藏式民居错落散落在山谷之间，炊烟缓缓升腾，与山间晨雾融为一体。

第一缕朝阳穿透云层，洒落山间，为灰白的石峰镀上一层暖金色光晕，草木青翠、山野静谧，天地间温柔又安宁，这一刻，尘世喧嚣尽数消散，只剩山野清宁与岁月静好。

随后可前往【仙女滩】，仙女滩位于扎尕那最显眼的山的山脚下，从这里回望整个村子，仿佛置身于一幅山水画中。当丁达尔光效从山间透进村庄的那一刻，光影与村庄交织在一起，仿佛在奏响一曲交相辉映的乐章。达日观景台坐落于达日村与代巴村之间的国道旁，这里是扎尕那宣传照的常见拍摄地。观景台正对着雄伟的石头山，而山谷间则隐匿着业日和东哇两个村落，尽显世外桃源般的宁静与美好。

接着穿越【洛克之路】，它起点扎尕那，终点扎古录镇，全长大约110公里。从扎尕那到洛克之路中段的尼巴镇这80公里，路是在建在悬崖峭壁之间，一路风景绝佳，穿越农田、草甸、古冰川~

第五天：合作--米拉日巴佛阁--美仁大草原--刘家峡大桥--黄洮交汇--兰州市区--结束行程

早餐后乘车前往【米拉日巴佛阁】它位于甘肃安多藏区合作市，它的全称是“安多合作米拉日巴九层佛阁”，名字虽然有点儿长，却也讲得很明白。始建于清乾隆四十二年(1777年)，原建楼阁已毁于“文革”。现存建筑重建于1988年5月，历时四年落成。米拉日巴佛阁是为纪念米拉日巴而修建的佛阁。是藏传佛教噶举派(白教)在安多藏区的代表寺院。

接着前往【刘家峡黄洮交汇】，它是大自然的鬼斧神工，黄河与洮河以“Y”字形交汇，形成了“黄洮交汇”的奇观。黄河水清澈碧蓝，而洮河则因携带大量泥沙呈现浑浊的黄色，两者相遇却不相融，形成了一条鲜明的分界线，宛如一幅天然的“鸳鸯锅”画卷。

游玩结束后乘车返回兰州，结束愉快的甘南之旅。

温馨下贴士：

1.沿途所经地区均为少数民族自治区，需遵守当地民族生活习惯，尊重当地宗教信仰。

2.甘南海拔高，紫外线强，温差大，天气多变，请带较厚外套、防晒用品、雨具等出行。甘南平均海拔3000米以上，属高原气候、温差大、空气稀薄、不宜做剧烈运动，不宜多喝酒，游览景区时建议穿旅游鞋;正常高原反应(如头疼、失眠、胸闷、心慌等)稍作休息，建议自带部分防止高原反应的常用药品(如红景天、氨茶碱、复方阿司匹林、维生素等)

3.去扎尕那路况不是很好，要有个心理准备哦~

4.出门在外注意人身安全!

5.建议有严重心脏病，高血压者，不宜参加甘南旅游。

END