【游玩攻略】周末出逃浪山|将军沟药膳、下脖项野菜、李家山吸氧玩一天

在大通县向化藏族乡藏着一个高原避暑康养药膳体验基地——将军沟旅游景区。

将军沟是大通县重点打造的高原药膳康养特色村落，也是全省“文旅+康养+药膳”融合的乡村旅游标杆地。

林幽避暑：植被覆盖率高达95%，青山环抱、空气清新，夏季凉爽宜人，是天然避暑秘境。

药膳康养：依托本地优质中药材资源，打造多款养生药膳，菜品融入当归、黄芪、虫草花等天然中药材，兼顾美味与养生，适配老人、小孩、养生人群。

杜鹃漫山：六月杜鹃盛放，山花遍野，自然风光与康养文化完美融合。

药膳美食品鉴：来到将军沟，必打卡特色康养药膳宴，招牌菜品有黄芪药膳炖鸡、当归炖羊肉、虫草花拌菠菜、萱麻口袋等本地特色药膳。

中藏医康养体验：在中医药高原康养文化体验中心，可体验基础中藏医理疗、养生咨询，专业医师讲解药食同源知识，适合家庭出游、中老年康养休闲，沉浸式感受传统中医药文化。

山林徒步散心：沿着村内生态步道慢走，全程路况平缓，沿途绿植茂密、溪流潺潺，负氧离子含量极高。

距离西宁市区约65公里，自驾1小时可达，全程路况良好。

无需门票，免费开放游玩，适合情侣短途一日游、家庭康养出游。

在湟源县东峡乡，有一个村庄既能沉浸式吃山野美食，又能体验休闲田园生活，是西宁周边吃野菜、逛田园、轻徒步的宝藏村落，它便是下脖项村。

下脖项村是全国乡村旅游重点村，依山傍水、生态优越，紧邻大黑沟景区、老虎沟康养片区，拥有明长城、石佛崖等小众人文景点，兼具自然风光与人文底蕴。

高原原生态野菜宴。下脖项村的野菜宴较为出名，其主打“山野鲜、自然味、零添加”。因本地山林野生植被丰富，盛产多种可食用野菜，故村民现采现做，把山间时令鲜味搬上餐桌，成为独属于这里的乡村招牌。相较于普通农家菜，这里的野菜宴纯天然、无污染，口感清爽、风味独特，是城市里难得的山野本味。

时令野菜宴品尝：每年5-8月是野菜最佳品尝季，村内农家乐主打原生态野菜套餐，招牌菜品有凉拌蕨菜、鹿角菜、苦苣，萱麻饼、豆面搅团等，所有野菜均为山间现采，鲜嫩爽口、清热解腻。搭配湟源里脊、手抓羊肉等本地特色农家菜，荤素搭配，风味十足，一口解锁高原山野鲜味。

山野寻野菜体验：游客可跟随本地村民上山浅采野菜，沉浸式体验采摘乐趣，亲近自然、趣味十足。

田园乡趣轻徒步：村内设有乡村步道，饭后沿步道漫步，听鸟鸣、赏田园风光，惬意放松。

距离西宁市区40公里，自驾40-50分钟可达，交通便捷，沿途风景美丽，可走低速。

村内农家乐集群成熟，大小包间齐全，配套设施齐全；正值夏季出游旺季，客源火爆，用餐订餐请提前预约。

来到湟中区，可供露营野餐的地点很多，今天要介绍的是李家山镇。

李家山镇地势独特，呈“两山夹一川”地貌，兼具山林、湖泊、田园、花海多重自然景观，是西宁周边沉浸式亲近自然、休闲放空的首选地。境内坐拥娘娘山风景区、云谷水库、万亩田园花海，还有云谷川印象小镇、多个轻奢露营基地，既能登高望远、环湖漫步，也能露营烧烤、采摘游玩。

自然山水沉浸式游玩。李家山镇有着原生态田园风光，植被繁茂、水域清澈、空气清新，适合散步、拍照、吸氧放空，随手拍出清新山野大片。

轻奢露营：李家山镇拥有多处成熟露营基地，如王家堡村听风露营基地。营地依山傍水、林木葱郁，满目绿意环绕；帐篷、天幕等露营配套设施完备齐全。在这里，既能围炉山野烧烤、乐享林间鲜爽火锅，也能沉浸式体验本地特色浪山乐趣，场地贴心配套公用锅灶与洗菜台，下面片、煮羊肉都可以。

距离西宁市区30公里左右，自驾40分钟可达，路况通畅。

露营基地按需收费，性价比高，游玩自由度高。营地距离云谷川印象小镇开车仅4分钟，饭后可前往参观小镇。