一、周末2日游（核心：龙虎山+上清古镇）

Day1：龙虎山全天（丹霞仙境+悬棺之谜）

• 上午：抵达龙虎山游客中心，购套票230元（含门票+观光车+竹筏） 。乘观光车至象鼻山，走高空栈道，俯瞰丹霞全貌，打卡网红观景台 。
• 中午：至无蚊村午餐，尝上清豆腐、泸溪鱼，古村避暑纳凉 。
• 下午：乘泸溪河竹筏漂流（约1.5小时），赏两岸“十不得”丹霞奇观；至桃花洲看悬棺表演（14:00场次），解密古越葬俗 。
• 晚上：观看《寻梦龙虎山》实景演出（198元），山水光影大秀，沉浸式感受道教文化。
• 住宿：龙虎山景区民宿（200-300元/晚）。

Day2：上清古镇+市区逛吃

• 上午：前往上清古镇（距景区约20分钟），逛明清古街，参观嗣汉天师府（道教祖庭）、长庆坊，感受千年道韵 。
• 中午：古镇午餐，吃天师板栗烧鸡、麻叶果，购灯芯糕、捺菜伴手礼 。
• 下午：返回市区，逛茨荸弄老街，打卡文艺小店；游滨江公园，看信江日落 。
• 住宿：月湖区酒店（180-280元/晚）。

二、3天小长假游（深度：龙虎山水+古镇人文+方特乐园）

Day1：龙虎山经典线（同2日游Day1）

Day2：上清古镇+大上清宫+非遗体验

• 上午：上清古镇深度游，加访大上清宫（《水浒传》开篇地）。
• 中午：古镇品尝道家斋宴，体验养生文化。
• 下午：返市区，参观鹰潭市博物馆（免费），了解古越与铜文化；或去华泉小村，逛艺术村落。
• 晚上：宿月湖区，吃稻草鸭、芋头丝炒牛肉等赣菜硬菜 。

Day3：方特东方神画+返程

• 上午：全天畅玩鹰潭方特东方神画（门票约280元），体验《女娲补天》《牛郎织女》等国风高科技项目，适合亲子与年轻人 。
• 中午：园区内用餐。
• 下午：返程前逛周塘烘焙小镇，买糕点伴手礼。

三、5~7日深度游（全景：山水+人文+红色+生态+小众）

Day1：市区→龙虎山（同2日游Day1）

Day2：龙虎山→上清古镇→大上清宫（同3日游Day2）

Day3：圣井山+仙人城（山水刺激）

• 上午：自驾/包车至圣井山（距市区约40分钟），走玻璃栈道，看圣井瀑布，夏季可峡谷漂流（门票+漂流约180元）。
• 中午：景区附近农家乐，吃土鸡、野菜。
• 下午：游仙人城，登兜率宫，俯瞰龙虎山全景，悬崖栈道惊险出片。
• 晚上：返市区，宿月湖区。

Day4：白鹤湖+余江红色（生态+人文）

• 上午：至白鹤湖嘻嘻哩生态水世界，逛“天空之镜”观景台，游湖骑行，冬季观白鹤（免费入园，项目另付费） 。
• 中午：余江城区午餐，尝余江茄干等特色菜。
• 下午：参观罗坊会议纪念馆（免费）、血防纪念馆，感受红色历史与为民情怀。
• 晚上：宿余江区或返市区。

Day5：青茅境+冷水大峡谷（小众秘境）

• 上午：赴青茅境景区，万亩竹海徒步，看云海日出（免费）。
• 中午：山间民宿午餐，吃农家菜。
• 下午：探秘冷水大峡谷，溯溪徒步，玩水纳凉，人少景美。
• 晚上：返市区，宿月湖区。

Day6（可选）：方特东方神画（亲子/欢乐）

Day7：市区休闲+返程

• 上午：自由活动，购牛骨粉调料、捺菜、灯芯糕等伴手礼。
• 中午：市区吃最后一顿牛骨粉、上清豆腐，回味鹰潭风味。
• 下午：返程。

四、实用贴士

• 最佳季节：4-5月（春暖花开）、9-10月（秋高气爽）；夏季避暑（龙虎山/峡谷），冬季温泉（龙虎山天沐温泉）。
• 交通：高铁至鹰潭北站；市区打车起步价8元；龙虎山距市区约20分钟，有直通车（10元/人）；远景点建议包车（300元/天）或自驾 。
• 穿搭：竹筏/游船备防风外套；登山穿防滑鞋；古镇/古街可穿汉服出片。
• 预算：2日约800元/人，3日约1200元/人，5-7日约2000-3000元/人（含住宿、门票、餐饮）。