这是人体进入高海拔地区，因气压低、含氧量少产生的自然生理反应，多数人都会出现不同程度症状：

- 轻微症状：头痛头晕、胸闷气短、乏力嗜睡、恶心食欲差、嘴唇指甲发紫、失眠多梦

- 中度症状：剧烈头痛、呕吐频繁、呼吸困难、心跳加快、四肢浮肿

- 重度症状：意识模糊、咳粉红色泡沫痰、无法行走、昏迷（警惕高原肺水肿、脑水肿，危及生命）

- 感冒发烧：高原昼夜温差大、风寒入侵易感冒，感冒会大幅加重高反，极易诱发严重高原病

- 晒伤冻伤：高原紫外线极强，皮肤易灼伤脱皮；昼夜温差大、风力大，肢体末端易冻伤

- 鼻出血、干裂：空气干燥缺水，鼻黏膜脆弱易出血，嘴唇、皮肤干裂

- 肠胃不适：饮食不习惯、暴饮暴食、饮水不足，引发腹痛、腹泻、便秘

① 轻微高反：无需过度紧张，立即停止登高、减少活动，原地静卧休息；少量多次喝温水，可适当吸氧（低流量）；保持放松心态，一般1-2天可自行缓解

② 中度高反：立即停止行程，尽快吸氧，服用抗高反药物（遵医嘱）；若症状无缓解，果断下撤至低海拔地区，及时就医

③ 重度高反：第一时间拨打急救电话！同时高流量吸氧，让患者保持平躺、保暖，以最快速度下撤海拔600-1200米，争分夺秒送医抢救

①感冒：立即停止行程，服用感冒药，做好保暖、多休息，严禁继续登高；症状加重立刻就医

②晒伤：及时涂抹晒伤膏、芦荟胶，避免再次暴晒，穿长袖、戴帽子遮挡

③鼻出血：低头按压鼻翼，不要仰头，可用红霉素软膏滋润鼻腔，日常多喝水

④肠胃不适：清淡饮食、少食多餐，服用肠胃药，避免生冷油腻食物

①身体准备：感冒、高血压、心脏病、孕妇，坚决不去高原；提前1周作息规律，别熬夜、别剧烈运动

②物品准备：保暖衣物、防晒三件套（防晒霜、墨镜、帽子）、润唇膏、保温杯、常用药品、便携氧气

③行程准备：别直飞超高海拔地区，循序渐进登高；行程别排太满，给身体留足适应时间；坐车时间比较久，建议带些面包零食

①慢！慢走路、慢说话、慢行动，一切放缓

② 忌！不喝酒、不抽烟、不暴饮暴食、不剧烈运动

③暖！随时添衣，护住头、颈、肚子，不受凉

④水！少量多次喝水，保持身体水分

⑤不逞强！身体不舒服，立刻放弃行程，安全第一

从高原回到平原，可能会犯困、乏力、头晕，这是醉氧反应，多休息、少熬夜，清淡饮食，几天就能恢复