收藏!2026南召五一吃住行游玩全攻略(附最新天气/避坑)

南召2026年“五一”假期吃住行游玩全攻略，看这一篇就够了。

• 5.1（周五）： 小雨，15–20℃，备雨具 + 薄外套

• 5.2（周六）： 小雨转阴，10–18℃，山区偏凉，加薄卫衣

• 5.3（周日）： 多云转晴，12–25℃，晴好适合出游

• 5.4（周一）： 晴，12–28℃，阳光足，注意防晒

• 5.5（周二）： 晴，14–28℃，昼夜温差大，早晚添衣

穿衣小贴士这周南召昼夜温差较大，早晚凉、白天暖，建议出门带一件薄外套。5.1–5.2可能下小雨，出门前可随手带把雨伞，或者穿上防水的冲锋衣。。特别提醒一下，如果计划去看云海，雨后初晴或早晨湿度大时最好，小雨天反而是好机会。

二、景点怎么玩（只说重点）

1. 五朵山（4A，“中原小武当”）

• 亮点： 主峰1715米，杜鹃花海正开，山顶看云海。

• 必玩： 金顶道观群、玻璃栈道、暴瀑峡、万福宫，五一杜鹃盛开

• 票价： 门票75元，索道上行50元，玻璃栈道30元。山东身份证免门票，河南旅游年票免票。

• 时间： 8:00—17:30。

2. 宝天曼（世界生物圈保护区）

• 亮点： 原始森林覆盖率 98%，天然氧吧负氧离子爆表，比县城凉快5~10度。

• 票价： 60元。

• 时间： 6:30—19:00。电话：0377-66882777。

3. 丹霞寺（千年古刹，伏牛山寺庙之道、豫南禅宗圣地）

• 亮点： 1200年古刹，千年古柏、银杏、空心青檀，元代塔林。

• 票价： 免费。

• 时间： 8:00—18:00。逛1.5小时足够。

4. 鸭河口水库（碧波万顷，水天一色，也叫南都湖）

• 亮点： 大坝气势大，看水、吹风、钓鱼、拍照。

• 票价： 免费，全天开放。不要下水游泳！

5. 莲花温泉（亚洲最大的亲水主题温泉度假区）

• 亮点： 100多个泡池，水上乐园，别墅像住在船里。温泉水温常年保持52℃，日涌量2800吨，富含偏硅酸、溴、碘、氡、硫等30余种有益于人体健康的矿物质和微量元素，可以饮也可以泡。

• 票价： 成人168元，1.3米以下免费。团购常80元起。

• 时间： 9:00—23:00。去前可打电话问问人多不多：0377-66666666。

6. 云阳石头村（铁佛寺村）

• 亮点： 石头路、石头房，不收门票，停车免费。逛1~2小时。

• 时间： 全天开放。

7. 南召国储林（梅园+玉兰园+曲苑风荷）

• 亮点： 五一可看芍药、早荷，拍照非常出片。

• 票价： 免费。自驾50分钟到，有免费停车场。

8. 九龙瀑布群（11级瀑布，轻徒步）

• 亮点： 一瀑一潭，看白龙瀑，水雾凉快。顺路可以跟宝天曼串起来玩。

小建议： 莲花温泉和鸭河口水库挨着，最好放一天玩：上午看水库，下午泡温泉。

线路一：一日休闲游（两种选择）

方案A（文化休闲线）： 上午先去丹霞寺逛1.5到2小时，感受千年古刹的禅意——中午在留山镇或返回县城吃白土岗辣子鸡——下午去云阳石头村逛古村1到2小时——傍晚返回县城或者继续逛县城夜市。

方案B（亲水养生线）： 上午到鸭河口水库看看大坝、吹吹湖风、拍拍照（1.5小时左右）——中午在皇路店镇吃顿特色农家饭——下午泡莲花温泉，舒舒服服泡到傍晚——晚上住温泉宾馆或者返回县城。

线路二：两日深度游（最推荐）

• 第一天： 上午去五朵山登山看杜鹃花海——下午入住蓼花汀康养民宿——晚上吃一顿地道的农家饭

• 第二天： 上午逛丹霞寺（1.5到2小时）——中午在留山镇上吃饭——下午根据体力选择：要么去石头村转转古村，要么去鸭河口水库+莲花温泉，两个方向任选

线路三：三日精华游

• 第一天： 五朵山登顶赏云海+杜鹃花

• 第二天： 上午丹霞寺感受千年古刹——中午留山镇吃饭——下午鸭河口水库看大坝——晚上住莲花温泉或者附近

• 第三天： 上午莲花温泉泡汤放松——下午石头村逛古村——傍晚返程

特别提示： 莲花温泉和鸭河口水库都在皇路店镇，离得非常近，建议安排在一起玩。可以上午去水库吹风看景，下午到温泉泡澡放松，一天之内把山水和温泉都体验到位，性价比很高。

三、舌尖上的南召——好吃的都有啥

南召这地方好山好水，吃的东西当然也必须安排到位！

• 白土岗辣子鸡： 南召美食界的第一块招牌！已经被正式列入豫菜名录了，历史上有传说和东汉光武帝刘秀有关。用本地散养土鸡加上本地辣子和花椒做出来，辣而不上火，香而不腻。现在南阳、郑州甚至北京都有它的同款店。

• 南召扯面： 南召人心里地位非常高。它是从羊肉清汤衍生出来的，头一天晚上就开始熬羊骨头和羊肉，肉煮得烂乎乎的。早上喝汤吃扯面能唤醒身体，爽口得很。

• 留山羊蹄炖鸡： 留山镇另一道家喻户晓的美味，醇厚鲜香，很多人专门开车跑去吃。

• 南召排骨凉茶： 咱们本地地域限定养生汤。把小排骨和莲藕、绿豆、茅草根等草药混炖，汤底醇厚带股清甜味儿，清热解毒败火，喝完大碗那叫一个舒坦！

• 羊肉汤下片： 早上吃它能顶一天的饱暖，本地人一天三顿都惦记着这口。

• 南召羊血汤： 早餐在咱们本地很有名气，特色“三掺吃法”配上当地的粉条、木耳、香菇，汤色像胡辣但不全胡辣，喝完一个爽。

• 地锅鸡和黄精炖鸡： 用本地散养鸡现杀现炖，大铁锅炖出来的肉特别入味儿。

• 干煸蚕蛹： 怕吃虫子的朋友请绕道！这是咱们“中国柞蚕之乡”的硬菜特产，高蛋白，下酒神器，在当地相当有名，上过央视。

• 山拳菜炖猪腿： 相当地道南召珍饕，带着伏牛山特有的山蕨菜香味，每一口都能尝到松风的纯净香。

• 特色主食： 板面、水煎包、油茶、南召菜干饭都很有味道。

城区美食觅食地： 南召的丹霞路、人民路餐饮最密集，口味都很正宗不踩雷。皇路店镇靠近莲花温泉和鸭河口水库，也有不少农家乐和地道小吃，泡汤前后在那儿吃饭很方便。

四、住宿选择全知道

• 五朵山蓼花汀康养民宿： 被文旅部评为全国甲级民宿的顶配住宿，全国热度排名第二十六位，华中河南第一名。依山傍水，环境清幽，非常适合躺着度日如年的悠悠生活。

• 莲花温泉酒店： 莲花温泉景区内配套有五星级贵宾楼、四星级水上商务宾馆和家庭公寓式宾馆，泡完温泉直接入住最方便，清晨阳光洒进房间照着水面碧波，像住在游轮上一般惬意。

• 南都赋酒店： 县城里综合评价很高的商务酒店，收拾很周到，配得上“专业且有温度”的评价。

• 仟那酒店（南召店）： 新中式的简约风格，每天起来有股淡淡的古风，睡很好。

• 南召简素曼行清奢民宿： 在各大平台上评价甚高，能拿9.3分（10分为满分制），住过的游客都讲交通方便、卫生也照顾得很好。

• 百利宾馆： 在人民路和丹霞路的交叉口，离餐厅和夜市都很近。

• 南召南城旧梦主题酒店： 对本地熟客来说很好找，在人民路老汽车站，属于核心商圈，购物吃饭都方便。

• 御龙山庄： 集食宿、游、娱为一体的旅游服务接待单位，位于鸭河口水库坝南端的鸭河口风景区内，适合计划在水库周边过夜的朋友。

• 一些经济舒服的住宿： 泰博酒店、祥和宾馆等，口碑一直好，价格经济。

五、南召特产（伴手礼篇）

节假日发朋友圈的最后环节，必须得带点当地特色好物回家才完美！

• 南召一化性柞蚕相关制品： 咱们可是全国唯一的优质柞蚕茧出口县，并获得国家地理标志保护认证，蚕丝被、蚕蛹零食、蚕丝工艺品等等都是送人的首选！

• 南召柞木香菇： 生长在柞木上的木耳尤为优质，质地细密，入味品质极鲜。

• 南召辛夷： 南召是全国最大的辛夷产地，种植面积近26万亩，产量占全国的70%以上，在云阳镇西花园村整条路上都能买到。

• 郭油匠小磨油： 留山镇上用石磨传统手艺压榨的，每一滴都透着慢工细火散出来的十里芝麻醇香。

• 土特产小麻花： 菜市上称点现炸的咸香麻花，脆得停不下嘴！

六、实用贴士（避坑 + 省钱，必看）

• 交通：县城自驾到景区 30min–1h，景区之间建议自驾，山路好走

• 门票：五朵山、宝天曼提前网购，比现场便宜 10–20 元

• 装备：5.1–5.2 带雨具，全程穿登山鞋/平底鞋，防晒衣、帽子必备

• 避峰：5.1–5.2 人多，建议早 8 点前入园；5.3–5.5 人少体验更好

• 安全：

• 鸭河口水库严禁下水游泳

• 修路路段：G207南河店大桥、S234皇后乡段、G345前庄路口段，半幅通行，能绕就绕

• 进山路窄弯多，慢开、勤鸣笛

• 林区严禁带火种，禁止露天烧烤

• 备点常用药（晕车、感冒、创可贴）

最后的提醒：本文信息仅供参考，出行请关注南召文旅官方实时动态。五一景区人流较大，建议提前预约、错峰游玩。