延安新区马拉松被跑友称为”中国最红马拉松”，今年4月19日就要开跑了！这是中国田协认证的A类赛事，总规模15000人，其中全马3000人、半马12000人。对于想去延安跑马顺便旅游的跑友，这篇攻略应该能帮到你。

赛事基本信息

时间：2026年4月19日（周日）7:30-13:30

地点：延安市人民公园（起终点）

级别：中国田协A类认证

规模：全马3000人/半马12000人

费用：全马180元/人、半马150元/人

报名情况

报名已经在2月28日截止了，3月10日公布了抽签结果。如果你中签了，恭喜你，可以开始准备参赛了；没中签的话可以关注候补通道或者明年再来。

赛道线路

赛道贯穿延安新区核心区域，途经的很多路名都和革命历史有关——东方红大道、遵义大街、志丹路、长征北路等等，跑起来会挺有感觉的。

全马路线：人民公园（起点）→ 东方红大道 → 中环大道 → 嘉兴大街 → 韶山街 → 轩辕大道（折返）→ 行知北路 → 遵义大街 → 志丹路 → 照金街 → 范公路 → 行知南路 → 北京路 → 长征北路 → 上海东路 → 肤施大道 → 最终回到子长路（终点）。全程42.195公里，基本覆盖了延安新区的核心区域。

半马路线：人民公园（起点）→ 东方红大道 → 中环大道 → 嘉兴大街 → 韶山街 → 轩辕大道（折返）→ 行知北路 → 遵义大街 → 志丹路 → 照金街 → 中环大道 → 范公路 → 行知南路 → 中环大街 → 回到人民公园（终点）。半程21.0975公里。

奖金设置

全马前三名分别拿15000、10000、8000元，半马前三名是10000、8000、5000元。破赛会纪录还有额外奖励：全马男破2:22:19、女破2:44:08奖励3000元；半马男破1:08:45、女破1:20:51奖励2000元。

住宿推荐

延安的住宿选择挺多，我按不同价位和需求给你推荐几家。

高端酒店

延安宾馆（五星级）

位置在宝塔区大街，是延安的老牌地标酒店，1965年就建成了，接待过不少重要人物。价格大概500-800元一晚。如果你对住宿品质有要求，这家是个不错的选择。

麗枫酒店·延安宝塔山店

在双拥大道2号，0911-8089998。这家是薰衣草主题的，环境不错，价格300-500元。离宝塔山景区挺近，步行就能到。

延安双拥大道宝塔山亚朵酒店

亚朵的标准配置，文艺风，有阅读空间。价格350-550元。喜欢亚朵这个品牌的可以考虑。

舒适型酒店

白玉兰酒店（延安宝塔山百米大道店）

锦江旗下的，性价比不错，200-350元。在双拥大道东段，0911-2957777。

艺龙安云酒店（延安中心街宝塔山景区店）

在百米大道向阳路1号，免费停车，位置便利。价格200-300元。

延安延圣大酒店

四星级，设施比较齐全，价格250-400元。0911-2122345。

特色窑洞民宿

来延安当然要体验一下窑洞民宿了。

宝塔窑苑民宿

这家就在宝塔山景区里，是旧址窑洞改造的，融合了红色文化和陕北民俗。住在景区里，出门就是景点，挺方便的。价格300-500元。

与海有约民宿

在南关大街，评分4.8分，评价很高。离宝塔山景区很近，房间干净，价格150-250元。

住宿区域建议

宝塔区/中心街

：景点集中，吃饭方便，适合旅游的跑友

新区（起终点附近）

：离起点近，参赛前后方便

枣园附近

：环境安静，靠近革命旧址

提醒：4月19日赛事期间房源会比较紧张，建议至少提前两周预订。部分酒店可能有马拉松选手优惠，预订的时候可以问一下。

美食推荐

延安的美食以陕北风味为主，面食、羊肉、小米是三大特色。我来盘点一下必吃的。

必吃TOP10

羊肉泡馍

– 陕北最有名的美食了，汤鲜肉烂。各大老字号羊肉馆都有，人均40-60元。

延安沾沾

– 本地特色串串，麻辣鲜香。二道街夜市那边很多，人均30-50元。

南泥湾香菇面

– 大块香菇很入味，汤汁浓郁。南泥湾李冲家香菇面是最正宗的，还有延飞香菇面、老刘家秘制香菇面也都不错。人均15-25元。

麻辣羊蹄

– 二道街夜市招牌，非遗美食。陕北李老二麻辣羊蹄那家挺有名，人均20-30元。

延安擀面皮

– 口感筋道，酸辣爽口。街边小店和夜市都有，人均8-15元。

油泼面

– 热油浇在辣椒面上，香味扑鼻。正宗陕西风味，人均12-20元。

吴起剁荞面

– 荞麦做的，健康营养。找传统手工制作的店铺，人均15-25元。

软米油糕

– 陕北传统糕点，软糯香甜。当早餐或下午茶都不错，人均5-10元。

洋芋擦擦

– 土豆做的特色小吃，街边小摊都能找到，人均10-15元。

素汤面

– 看起来简单但味道很好，清爽不寡淡。老街传统面馆都有，人均10-15元。

二道街夜市

地址在宝塔区二道街，是延安最热闹的夜市，各种陕北小吃都能找到。营业时间一般从18点到凌晨2点。必吃的是麻辣羊蹄、沾沾和烧烤。

美食消费参考

早餐：10-20元（羊肉泡馍、软米油糕）

午餐：20-40元（香菇面、油泼面）

晚餐：40-80元（羊肉泡馍、夜市小吃）

夜宵：20-40元（二道街夜市）

小贴士：陕北菜偏辣，不能吃辣的话记得提前说。延安以面食为主，米饭相对少一些。当地羊肉品质很好，可以试试。

旅游攻略

延安是革命圣地，红色旅游资源丰富，同时自然景观也很壮观。

必游景点

宝塔山（60元，7:30-18:00）

延安的地标，”几回回梦里回延安，双手搂定宝塔山”说的就是这里。宝塔建于唐代，是延安的象征。建议上去看看，可以俯瞰延安全景，夜景更漂亮。

延安革命纪念馆（免费需预约，8:00-17:00，周一闭馆）

全面了解延安革命历史的好地方，馆藏文物3.5万余件，逛完需要2-3小时。

枣园革命旧址（免费，8:00-18:00）

毛泽东、周恩来等老一辈革命家的旧居，环境清幽，窑洞保存得很好。1.5-2小时可以逛完。

杨家岭革命旧址（免费，8:00-18:00）

中共中央驻地，党的七大就是在这里开的。著名的”杨家岭的早晨”说的就是这里。

黄河壶口瀑布（100元，距离市区约130公里）

世界最大的黄色瀑布，非常壮观。建议包车或者参加一日游团，往返要4-5小时车程。

清凉山（45元，8:00-17:30）

被称为”红色新闻山”，新华通讯社、解放日报社旧址在这里。还有佛教石窟，2小时左右可以看完。

延安红街（免费）

大型红色主题文旅综合体，红色文化体验加上商业休闲，可以逛2-3小时。

黄帝陵（75元，距离市区约170公里）

中华民族人文始祖轩辕黄帝的陵寝，寻根祭祖圣地。

推荐线路

红色经典一日游（时间紧凑版）

上午：宝塔山 → 延安革命纪念馆

下午：枣园革命旧址 → 杨家岭革命旧址

晚上：二道街夜市品尝美食

红色圣地两日游（适合马拉松选手）

第一天：宝塔山 → 延安革命纪念馆 → 杨家岭 → 晚上延安红街+二道街夜市

第二天：枣园革命旧址 → 清凉山 → 下午领物/参赛或自由活动 → 晚上宝塔山夜景

自然奇观两日游（想看壶口瀑布的）

第一天：延安市区红色景点

第二天：黄河壶口瀑布一日游

拍照打卡点

宝塔山山顶 – 俯瞰延安全景

枣园窑洞 – 红色经典场景

杨家岭礼堂 – 党的七大旧址

延安革命纪念馆 – 巨幅延安精神壁画

赛事起终点 – 延安人民公园

交通信息

航空

延安南泥湾机场，距离市区约15公里。机场大巴到市区大概30分钟，票价15元；打车40-50元左右。主要航线有北京、上海、广州、西安、成都等。

铁路

延安火车站（宝塔区七里铺），距离新区约8公里。K206路、K601路等公交车可以到新区，打车约20元，网约车15-25元。

西安到延安的高铁已经开通，车程1.5-2小时。

市内交通

公交票价1-2元，主要线路有K1路（火车站-市区环线）、K6路（新区主要线路）、K206路（火车站-新区）、K601路（贯穿新区）。

出租车起步价7元（2公里），市区不大，打车费用不高。滴滴、高德打车都可以用。

到达起终点

延安新区人民公园，公交K6路、K601路可以到。自驾直接导航”延安人民公园”，周边有停车场。赛事当天可能有接驳车，关注官方通知。

主要景点交通

宝塔山：市中心，步行或公交

枣园：8公里，公交或打车

杨家岭：5公里，公交或打车

延安革命纪念馆：3公里，公交或打车

壶口瀑布：130公里，包车或一日游团

实用信息

参赛须知

领物：赛前2-3天（具体看官方通知），在新区指定地点，需要本人身份证原件，不可代领，比赛当天不能领。

成绩直通要求：全马需要24个月内1次全马或2次半马成绩证明；半马需要24个月内2次10公里及以上比赛成绩证明。

关门时间：5公里8:25、半程10:30、全程13:30。

天气和装备

四月的延安平均气温10-20℃，昼夜温差大，早晚较凉。春季少雨，天气晴朗。

比赛服装建议短袖+短裤，带一件轻薄外套赛前保暖。日常穿长袖T恤+薄外套就可以了。高原紫外线较强，记得带防晒霜和墨镜。

预算参考

经济型（2天）：住宿300-500元 + 餐饮200-300元 + 门票100-200元 + 市内交通50-100元 = 650-1100元

舒适型（2天）：住宿600-1000元 + 餐饮400-600元 + 门票200-300元 + 市内交通100-200元 = 1300-2100元

豪华型（2天）：住宿1200-2000元 + 餐饮800-1200元 + 门票300-500元 + 市内交通200-400元 = 2500-4100元

注意事项

延安海拔约1000米，一般不会有高原反应，但运动时注意节奏

陕北气候干燥，注意补水和防晒

尝试当地美食时注意饮食卫生

参观革命旧址时保持肃穆，尊重历史

景区人多时注意保管好个人财物

有问题可以打组委会电话：029-88225136

实用APP

导航用高德地图或百度地图，打车用滴滴出行，酒店用携程、美团、去哪儿，美食用大众点评，天气用墨迹天气。

紧急电话

赛事组委会：029-88225136

急救：120

报警：110

旅游投诉：12301

最后说两句

延安新区马拉松不仅是一场体育赛事，更是一次红色文化的体验。在这片热土上奔跑，感受革命先辈的奋斗精神，看看黄土高原的壮美风光，确实很有意义。

4月19日，期待在延安见到各位跑友！中签的跑友好好准备，预祝大家安全完赛，PB达成！

（注：本文信息更新于2026年3月29日，具体以官方最新通知为准。图片来源：延安市新区管理委员会官网）