锻炼出游成常态 滇池洱海逗人爱

2月26日  星期一  

从西双版纳回来三天，一切都归于正常了。不少朋友叫我多休息休息，我觉得在外面旅游旅居，是最好的休息了：精神愉悦心情舒畅，没有一点心理压力，也就没有累的感觉。所以才有转车气喘吁吁的，又坐了一天动车回来，第二天早上都有去游泳的冲动呢——要不是车车打不燃火，要等速通汽修伟哥过来换电瓶，还真的去游泳了。或者干脆就不开车，坐公交车去游泳，晨泳也成为现实了。

有朋友问我“啥时又往出走？”我知道这带有幽默和调侃的意思在里面，但我还是正面回答了朋友的问话：回家过完年，了了跟家人团聚的心愿，还是又想出去了。绵阳气温有些偏低，像我们这些游过冬泳不怕冷的人，干啥都有些僵手僵脚的，如果有慢性支气管哮喘、过敏性鼻炎这些小毛病的人，更是不好过日子了。所以我很理解有些朋友，每逢冬天寒冷季节来临，就要到暖和地方去避寒过冬。

回到“啥时又往出走”的话题上来。我们有一帮退休后，经常相约一起出去耍的朋友，由大家推一位大哥哥当“团长”，安排大家休闲出游。春节假期，到“罗泉古镇”去耍了一盘，我在国外看到他们玩得开心，就羡慕嫉妒得很哟。我回来后，团长就说春暖花开季节到了，看到哪里去玩几天。这就只有等大哥哥安排了，我和老伴儿跟到走就是。

不过还是有一个已经确定了的旅游项目：3月25日绵阳康辉推出的独家行程：牡丹迎春-陕晋豫三省双高7日游，费用2180元。行程精选了陕晋豫三省7座城市、7大5A级景区、4个世界文化遗产、3大古都、2个世界地质公园、1个红色精神典范。全程工作人员陪同，号称是“三省最知名景区一次全逛完！”

我们主要是看到有些景区没有去过，比如郭亮村、壁挂公路、老君山等等。有些去过的再走走也无妨，反正主要是坐动车不累人。由于这个项目老伴儿确定在先，所以3月23日有一个尼泊尔“洒红节”的行程，都只有推了。

昨天早上晨泳只游了600米，还是考虑到两个多月没游泳了，虽然体力没有一点问题，但不同的运动需要动员不同的肌肉群，以及运动肢体用力习惯的恢复有个过程，需要循序渐进地来。今天本来想可以恢复到1000米的，吃早餐的时候才想起，游泳馆每周一要十点才能开业。按照老伴儿的安排，我们依然八点半出门，九点前到启美游泳馆，等他们开完朝会后，到健身房“撸铁”。

这次出行期间，战友行云流水告诉我，人到了一定的年龄，就会出现肌肉流失的现象。为了避免肌肉大量流失，最好的办法就是进行肌肉锻炼。骑自行车需要肌肉有力量，才能有效把控骑行中的身体平衡，以及达到一定的骑行速度。当然，骑自行车也能够使部分肌肉得到锻炼，但还离不开其他锻炼方式，使全身的肌肉得到协调发展。健身房就是一个很好的增强肌肉力量的场所。我的目标是减少腹部赘肉，增强腿部力量。

跟战友一起出去两个来月，使原本不错的关系得以加深。想着在海南我腰受伤以后，他放弃继续骑行的爱好，坐大巴到三亚陪我，为我减轻病痛承担买菜煮饭的事项。出国以后，更是承担了大量的联络食宿买机车票，等等必不可少的工作。回来的当天早上，我吃了他买的大桶方便面，他的却没有吃，让我带到路上吃；五个鸡蛋他也是让我解决三个，他只留下两个，理由是他到昆明就不走了，可以找到地方住下去吃饭。尽是些让人感动的记忆。

内心牵挂着行云流水。我们分别后的第二天，他骑自行车环游了昆明滇池，景色让人非常喜爱；今天又到了大理的洱海，准备环洱海骑游140公里，今天已经环西线骑了48公里，进入东线继续骑到74公里，在挖色镇住下，明天完成剩下的70公里。看了他抖音里，发的那么漂亮的照片，我心都动了。如果不是那么远，我真想赶过去跟着骑游洱海。

战友有慢性过敏性鼻炎，他只有在天气暖和一点的地方，才好过一点。这也让他有更多的机会接触云南的大好风光。可能是这次骑游东南亚上瘾了，我还是希望有更多的时间，骑上自行车游走在祖国的大地上，观赏各地无尽的让人喜爱的民俗和风光，过开心快乐无忧无虑的退休生活。