宁夏中卫旅游攻略:一半是滚烫沙漠,一半是温柔黄河的梦幻之城,天下黄河富宁夏,极致风光在中卫.

       中卫市位于中国宁夏回族自治区中西部，地处宁、甘、蒙三省区交汇处，是黄河中上游第一个自流灌溉市。它不仅是宁夏最年轻的地级市之一，更是集大漠、黄河、高山、绿洲于一体的独特旅游目的地，被誉为“沙漠水城、花儿杞乡、锰都杞乡”。中卫市地貌类型多样，包括黄河冲积平原、台地、沙漠、山地与丘陵五大单元。

      中卫市是汉儒、游牧、伊斯兰、军垦等多元文化的聚集地，拥有丰富的历史文化遗产和人文景观。如大麦地岩画、香山岩画、石空九间无梁寺、中卫高庙等，都是中卫市历史文化的重要见证。中卫市旅游资源丰富多样，既有壮美的自然风光，又有深厚的历史文化底蕴。除了沙坡头景区外，还有腾格里沙漠、寺口子风景区、天湖生态湿地、南长滩拓跋寨等众多知名景点。

一、主要景点

1、沙坡头（5A级景区）

特色：亲眼见证“大漠孤烟直，长河落日圆”的千古绝唱。这里是腾格里沙漠东南缘与黄河相遇的地方，沙漠与黄河相依相偎，形成全球罕见的奇观。被誉为“世界垄断性旅游资源”。著名的“麦草方格”治沙技术就在这里发明，成功缚住了黄龙，保证了包兰铁路的畅通无阻，获得了“全球环保500佳”的称号。由于空气干燥、光污染少，沙坡头是著名的“星星的故乡”，夜晚的星空璀璨震撼。

王维观景台：唐代诗人王维笔下“大漠孤烟直，长河落日圆”的实景地，可俯瞰沙漠与黄河交织的壮丽景色。

沙漠天梯：乘坐电梯登高远眺，左手侧是黄河290度大拐弯，右手侧是连绵沙丘。

羊皮筏子漂流：乘坐由14只山羊皮制成的筏子，由非遗船工掌舵，横渡黄河，聆听宁夏花儿民谣。

黄河飞索：800米索道横跨黄河，体重限制40-90kg，恐高者慎选，上午光线最佳。

3D玻璃桥：328米长的透明玻璃桥，脚下是滚滚黄河，中间设有同心锁，适合情侣打卡。

骑骆驼：跟随驼队穿越沙丘，早晚时段避开暴晒，体验“沙漠之舟”的悠然。

沙漠越野车/冲浪车：专业司机驾驶，在40度沙坡上俯冲、侧滑、甩尾，失重感强烈。

滑沙：北区滑沙场高约80米，坐上皮划艇滑下，风卷沙粒打在脸上，比滑雪更刺激。

大漠飞天：机械臂升空至55.3米，360度俯瞰沙漠全景，科幻感十足。

路线规划：常见的游玩路线是从黄河区进入，玩完黄河项目后，乘坐摆渡车（需付费）前往沙漠区，最后返回。

位置：中卫市沙坡头区迎水桥镇，腾格里沙漠东南边缘，距市区约16公里。

贴士：门票80元起，建议购买套票更划算。开放时间08:30 - 18:00。中卫市区有发往沙坡头景区的旅游专线车，也可从银川出发。

2、66号公路

特色：宁夏中卫市沙坡头区连接市区与北长滩古村落的乡村公路，全长38公里（核心路段1.2公里），以黄河峡谷、戈壁山峦为背景，被称为“中国版66号公路”，是自驾与摄影爱好者的热门打卡地。

黄河峡谷：公路蜿蜒于黄河与黑山岩壁之间，左侧是奔腾的黄河水，右侧是寸草不生的陡峭山崖，晴天时公路被晒得发烫，空气里弥漫着干燥的土腥味，随手一拍就是西北荒野大片。

地貌同框：无人机航拍可捕捉公路、黄河、戈壁三重地貌同框的震撼画面，20公里处河湾的“之”字形拐弯是经典机位。

核心路段：1.2公里的U型路段和笔直延伸的视觉特征，成为标志性打卡点。

位置：中卫市沙坡头区，宁夏中卫市沙坡头区迎水桥镇北长滩村，距市区31.9公里。孟家湾收费站（G2012定武高速出口）旁泥土路下去，一路有66号公路指路牌，终点上滩村，车可沿泥土路下到黄河边上。

贴士：全年全天开放，门票免费。建议自驾或包车，可导航至“北长滩”或“中卫66号公路”。

3、北长滩古村落

特色：一处历史悠久、建筑独特、文化深厚的原生态古村落，被誉为“中国西北的世外桃源”，村落保留有青铜时代岩画、明代长城遗迹、清代商铺遗址。非物质文化遗产包括羊皮筏子制作技艺、水车打造技艺、民间刺绣、木雕等。村子里很多老梨树和枣树，目前常住人家已不多，主要是些故土难离的老人家，整体氛围宁静而带有一种时光凝固的沧桑感。

李氏老宅：木雕门窗保存完好，院墙上还留着文革时期的标语，是了解西北民俗的活化石。

位置：中卫市沙坡头区迎水桥镇，位于黄河大峡谷北岸，距中卫市区约30公里，与南长滩村隔河相望，地处腾格里沙漠东南边缘与黄河交汇处。

贴士：全天免费开放。中卫或银川提供前往北长滩的一日游或多日游团，费用较低且省心。

4、南长滩村

特色：因黄河黑山峡冲刷淤积形成狭长河滩地而得名，素有“宁夏黄河第一村”“宁夏黄河第一渡”“宁夏黄河第一漂”之称。南长滩村的村民多姓拓，为西夏党项贵族后裔，存有完整族谱。据传，为避战乱，西夏党项族一支拓跋氏定居于此，数百年间用汗水缔造了一座世外桃源般的原始村落。黄河在这里转了一个大弯，在河南岸形成一个月牙形的河滩地，人们叫它南长滩。

探访西夏后裔村落：南长滩村大部分居民姓拓跋，相传是西夏党项贵族的一支为逃避战乱迁居至此。这里保存着拓跋氏完整的族谱，充满了神秘色彩。

惊叹百年古梨树群：村中有160多棵百年老梨树，树龄都在三百年以上，还有1800多棵枣树。每年4月梨花绽放时，竞相吐蕊，如同“落雪”，与沧桑的古树和黄河共同构成生动的景致。

体验黄河古渡风情：作为"宁夏黄河第一渡"，这里的渡口宏伟、壮观。乘坐渡船进出村庄，能让你亲身感受黄河的脉搏与古渡的历史。

感受质朴民风与原始村落：村庄依山而建，村民的房子多用黄河鹅卵石混合草泥堆砌而成。村民质朴厚道，村落宁静，夜不闭户的景象仍存。

位置：宁夏中卫市沙坡头区迎水桥镇，宁、甘两省交界处，是黄河流经宁夏的第一个村庄。

贴士：全天免费开放。抵达南长滩附近后，进村需要乘坐渡船。这是几百年来南长滩连接外界的主要方式，本身也是一种独特的体验。如今的渡船已经升级，一次能载五六辆小汽车过河。

5、腾格里沙漠

特色：腾格里沙漠是中国第四大沙漠，也是中卫旅游的灵魂所在。它位于内蒙古自治区阿拉善左旗西南部和甘肃省中部边境，南越长城，东抵贺兰山，西至雅布赖山。中卫市位于其东南缘，是进入腾格里沙漠的重要门户之一。沙丘、湖盆、盐沼、草滩、山地及平原交错分布，其中分布着数百个存留数千万年的原生态湖泊，堪称“沙漠千湖之地”。

沙漠景观：沙丘面积占71%，流动沙丘与固定、半固定沙丘交错分布，形成连绵起伏的金色沙海。

湿地系统：中卫段沙漠东南缘分布高墩湖、马场湖等7个相连湖泊，形成“湿地七连湖”独特水文景观，水域面积达1万亩，现存136种鸟类及15种沙漠生态鱼。

乌兰湖：夏季湖水呈鲜红色，航拍视角形似“地球之心”，季节性明显，是腾格里沙漠的标志性景观。

月亮湖：位于沙漠腹地，形似中国地图，是距离国内各大城市半径最短的沙漠探险营地。

锁边工程：宁夏中卫市已完成腾格里沙漠东南缘153公里固沙锁边带，通过扎草方格、种植葡萄、红枣等12万亩经济作物，构建生态屏障。

光伏治沙：国内单体最大的宁夏电投永利（中卫）300万千瓦光伏基地项目落地，实现“板上发电、板下修复”的林光互补模式。

位置：中卫市沙坡头区西北部，主要属内蒙古自治区阿拉善左旗，中卫市沙坡头区、中宁县部分区域与之接壤。

贴士：腾格里金沙海30元起，金沙岛60元起。全年全天开放，核心景区（如腾格里沙漠湿地旅游区）开放时间为08:00-18:30（季节性调整）。个人无法独自深入，必须通过专业的旅行社或俱乐部报名参加。通常组织方会从中卫市区或沙坡头景区附近集合，然后由越野车车队带入沙漠腹地。

6、金沙岛旅游区（4A级景区）

特色：一个挺特别的去处，它把沙漠、湿地、湖泊和花海这些看似矛盾的景观融合在了一起，被称为“中国醉美沙漠花园”。被誉为“东方普罗旺斯”，每年6月至8月盛花期，绵延的紫色花海（如薰衣草、马鞭草）与远处金色沙丘形成强烈视觉对比，是拍摄“沙漠花海”大片的绝佳时机。

沙漠与湿地交融：沙中有绿、绿中有水、湖中有岛、岛中有湖，形成独特的生态绿洲景观。

腾格里湖：景区核心水域，可泛舟游湖，观赏136种鸟类（包括黑鹳、大天鹅等国家保护动物）。

薰衣草园：紫色花海随风起伏，浪漫氛围浓厚。

玫瑰园：占地422亩，以玫瑰花种植为主题，融合爱情文化与自然景观。

菊花园：占地100亩，种植万寿菊、黄金菊等，形成黄色沙漠花园。

明代古长城遗址：4公里长的古长城横贯景区，见证历史沧桑。

烽火台：建于西汉武帝时期，是长城的伴生建筑，具有历史研究价值。

永安寺：提供宁静的修行与观景场所。

位置：中卫市沙坡头区腾格里沙漠东南边缘，距沙坡头景区20公里，距中卫香山机场7公里。

贴士：门票50元/人起，开放时间3月1日-11月30日 08:00-18:00（最晚入园17:00）。在中卫市区（如高铁南站/机场）可乘7号巴士至「腾格里金沙岛公园」站。

7、腾格里•金沙海旅游度假区

特色：一个背靠大漠，南临沙坡头，东连腾格里金沙岛，以纯净、壮美、粗犷的理念，致力于打造集休闲度假、科技体验、军事研学、自然科学教育为一体的特色化沙漠旅游度假景区。

全生态沙漠景观：占地1.16万亩，展现腾格里沙漠的奇美风光，沙丘连绵起伏，金色沙海一望无际。

大漠观海楼：五层观景建筑，可俯瞰连绵沙丘全景，是观赏沙漠日落的绝佳地点。

丝路长街：复原古代商贸场景，设置驼队驿站、手工作坊等体验项目，游客可身着传统服饰参与驼队穿越，感受丝路文化的魅力。

丝路驼队：还原古代商队行进场景，提供骑骆驼穿越沙漠的服务，让游客亲身体验沙漠旅行的艰辛与乐趣。

狂野地带：提供沙漠越野车、滑沙等户外运动项目，游客可在沙丘间飞驰，感受速度与激情。

沙漠火车主题酒店：由17节绿皮车厢组成，打造具有异域风情、浩瀚大漠、银河星月、中式典雅等不同主题客房62套，让游客在沙漠中体验独特的住宿方式。

位置：中卫市沙坡头区迎水桥镇迎闫公路与小湖路交汇处，毗邻沙坡头旅游景区北侧，距离中卫市区约17公里。

贴士：门票价格80元（含电瓶车），部分特色项目需单独购票体验。开放时间全年 08:00-18:00。可乘坐中卫市区至沙坡头景区的旅游专线，在金沙海附近下车后步行前往。

8、大漠星河旅游度假区

特色：一个集餐饮住宿、会议会展、游乐康养、探险旅拍、沙漠竞技及定制化旅游服务为一体的高端度假区。

时光宝盒（游客中心）：设计灵感源于“半埋沙中的星际模块”，外墙采用锈蚀钢板，模拟沙漠沧桑感。

帐篷酒店区：46顶帐篷错落于沙峰、沙谷间，按星际主题命名（如十二星座区、银河别称区等）。每顶帐篷配备独立卫浴，部分房型设星空天窗，夜晚可躺看银河。

位置：中卫市沙坡头区时空之门北侧腾格里沙漠腹地。

贴士：全年全天开放。度假区消费水平较高，主要包括住宿和娱乐项目。前往大漠星河度假区，通常需要自驾或包车。

9、中卫高庙保安寺

特色：一座集儒、释、道三教文化于一体的古建筑群，始建于明永乐年间（1403-1424年），历经多次增建和重修，至清代时已成为一处规模较大的古建筑群，高庙保安寺建在一个高台上，寺庙中的主要建筑由低到高沿着中轴线排列，层层叠叠，逐步增高。在不大的面积内，集中了260多间重楼叠阁，显得极为紧凑有序。

位置：中卫市沙坡头区长城西路。

贴士：门票30元/人起，开放时间4月1日-10月31日：8:30-17:30（17:00停止入场）。它距离中卫火车站非常近，从火车站步行即可到达。

10、寺口子风景区

特色：古称北海，以“险、幽、奇、绝”的自然风光和深厚的历史文化底蕴闻名，是西北地区不可多得的旅游资源。景区由喀斯特地貌（东景区）和丹霞地貌（西景区）组成，形成独特的地质奇观。

东景区：以峡谷怪石著称，有“一线天”“天井山”“通灵仙谷”“神仙脚印”等景观，被誉为“塞上奇峡景区”。

西景区：以丹霞地貌和人文传说为主，有“苏武牧羊遗址”“苏武石窟”“苦节堂”“怀汉亭”“睡佛寺石窟”等历史遗迹。

绣球山：山体浑圆如球，将景区分为东西两线。

佛光塔：始建于唐代，高10米，七层八瓣莲花底座，空心结构。

云汉天度索桥：高100米、长100米、宽60厘米，横跨悬崖峭壁，惊险刺激。

神仙脚印：高9米、宽3米的巨型凹槽，被誉为“赤脚大仙”开山之作。

苏武牧羊遗址：西汉名臣苏武持节牧羊19载，景区内留有“苏武栖身石窟”“苏武庙”等遗迹。

攀岩基地：被誉为中国西部攀岩胜地，每年举办攀岩大赛，吸引全国爱好者挑战。

位置：中卫市宣和镇南20公里处，南依香山重嶂叠黛，北临卫宁平原，东望银川市，西接沙坡头，自古为兵家必争之地。

贴士：成人票75元起，旺季开放（4月1日-10月31日）：08:00-18:00（17:00停止入园）。可在中卫汽车总站乘坐前往宣和镇的班车（票价约6元），抵达宣和镇后，再包车或拼车前往景区（拼车参考价约15元/人）。

11、黄河宿集

特色：是一个集自然风光、文化体验和休闲度假于一体的特色民宿集群，被誉为“东方摩洛哥”，是国内首个将民宿品牌与在地文化深度融合的文旅项目。西北民宿天花板，夯土墙、茅草顶的民宿群，充满文艺气息。

位置：中卫市沙坡头区大湾村，坐落于黄河“几”字形河湾处，毗邻腾格里沙漠，与国家5A级景区沙坡头隔河相望。

贴士：全天免费开放。从中卫市区或中卫南站包车前往是常见选择。根据距离远近，包车费用参考价约为200-300元/天（可串联其他景点）。

二、旅游行程建议

Day 1：沙漠与黄河的极致体验

上午

抵达中卫：建议乘坐高铁至中卫南站或飞机至中卫沙坡头机场。

沙坡头景区：门票80元起，套票更划算（含滑沙、羊皮筏子、黄河飞索等）。

黄河区：乘坐羊皮筏子漂流黄河，体验“天下黄河第一索”飞索，俯瞰黄河与沙漠交织的壮丽景色。

沙漠区：骑骆驼穿越沙丘，乘坐沙漠冲浪车感受速度与激情，最后从70°陡坡滑沙而下。

下午：腾格里沙漠：若时间充裕，可前往腾格里沙漠进行五湖穿越（如乌兰湖、天鹅湖），欣赏沙漠中的湖泊美景。

晚上：沙漠露营：入住沙漠星星酒店或摩洛哥帐篷，参加篝火晚会，仰望璀璨星空。

Day 2：公路大片与古村探秘

上午

66号公路：导航至北长滩村，拍摄公路大片。建议下午4点后前往，光线柔和，人少景美。

拍摄技巧：无人机航拍或长焦压缩感，注意来往车辆，确保安全。

下午

北长滩古村：探访黄河边的古朴村落，欣赏明清时期的土木结构房屋和石块堆砌的院墙。

体验活动：与当地老人聊天，听他们讲述“黄河上游第一村”的历史。

晚上：返回市区，品尝中卫特色美食，如辣糊糊、牛肉饼、羊肉搓面等。

Day 3：文化探索与休闲时光

上午

高庙保安寺：参观这座儒、释、道三教合一的寺庙，欣赏重楼叠阁和五百罗汉堂。

贴士：寺庙建筑精美，适合拍照打卡，同时了解中卫的历史文化。

下午

黄河宿集：前往黄河宿集，打卡夯土墙、芦苇荡等西北美学场景。

推荐活动：在南岸咖啡馆享用黄河日落下午茶，感受宁静与美好。

晚上：根据返程时间，可选择在市区逛逛，购买中卫枸杞等特产作为伴手礼。

三、美食推荐

1、手抓羊肉：宁夏滩羊清水炖煮，肉质细腻如脂，肥而不膻，撒盐后原汁原味，配生蒜和秘制醋汁食用。

2、蒿子面：中卫非遗美食，面条细如发丝，汤头鲜美。

3、辣糊糊：宁夏特色小吃，各种食材在辣糊糊中煮熟，味道浓郁。

4、沙葱炒蛋：沙漠中的野菜，口感独特，与鸡蛋搭配相得益彰。

5、黄河鲤鱼：肉质鲜美，是北长滩的特色菜肴之一。

6、炒拉条子：西北经典面食，面条筋道有嚼劲，搭配洋葱、青椒、豆芽等蔬菜翻炒，酱香浓郁，夜市必点。

7、羊肉臊子面：羊肉切丁爆炒后炖煮成臊子，与手工面条搭配，羊肉鲜嫩多汁，面条吸饱汤汁，暖胃又满足。

8、扁豆子面：扁豆提前泡发后与面粉同煮，豆子绵软，面条吸收豆香，口感醇厚，可加盐或韭菜末调味。

9、鸡血面：当地的一种特色面食。

10、羊杂碎水面：羊肚、羊肝、羊肺切碎烩煮，加辣油和香菜，配酥脆茴香饼，汤浓料足，是寒冬清晨的暖身首选。

11、浑酒小炒肉：中卫特有米酒“浑酒”爆炒猪肉片，酒香与肉香融合，口感醇厚，回味无穷。

12、清炖土鸡：散养土鸡搭配沙葱、土豆慢炖，汤色金黄清澈，鸡肉紧实弹牙，沙漠风味独一份。

13、凉拌沙葱：中卫特有野生沙葱洗净切段，加蒜末、辣椒油、醋拌匀，酸辣可口，清爽解腻。

14、油香：油炸面食，圆饼状，外酥里软，香气扑鼻，可搭配茶水食用。

15、枣陀螺子：形似陀螺的小食，外皮酥脆，内里软糯，甜而不腻，枣香四溢。

16、漩粉凉菜：用扁豆粉蒸熟后切成条，搭配西红柿片、青菜、油炸土豆片，淋上香醋、芥末等调料拌匀，口感嫩滑，酸辣开胃，是夏日消暑佳品。

17、煎猪脏：非遗级美食，糯米与猪血混合蒸制后煎至外焦里糯，配黄酒食用，口感奇妙，肥而不腻。

18、油饼子枣糕：糯米与去核大枣煮熟后拌焦糖制成枣糕，外皮酥脆的油饼夹软糯枣糕，香甜可口，枣香浓郁。

19、米黄子：用江米粉或小米粉煎成乳黄色糕点，形似小饼，口感软脆味甜，可加入豆沙、红枣等丰富口味。

20、揪片（掐疙瘩）：手工揪制的薄面片，光滑薄筋，搭配羊油辣子或西红柿汤，简单却滋味十足。

21、鸽子鱼：中卫特有名贵水产，肉质细嫩，清蒸后淋上葱姜汁，鲜美无比，是招待贵客的必备菜。

22、羊肉烧卖：以羊肉、面粉为主料，皮薄馅嫩，色泽金黄，味道鲜美，营养丰富。

23、八宝茶：茶叶、红枣、枸杞、核桃仁、桂圆、芝麻、葡萄干、冰糖冲泡，口感丰富，解腻又养生。

24、新鲜水果：红枣、香水梨、苹果等，口感清甜。这里的特产，尤其是香水梨，水大肉香、甜洌异常。

四、住宿推荐

1、高端度假

沙漠星星酒店：位于腾格里沙漠深处，建筑以金属结构为主，造型极具张力，适合观星和休闲度假。

Tengol沙漠度假酒店：充满异域风情，提供观星课程、夯土民居体验等。

2、亲子住宿

东湖草原腾格里沙漠营地：全日制亲子研学活动，遛娃宝藏露营地。

七号星空帐篷酒店：西域风格服饰精致华丽，提供滑沙、沙漠日落等体验。

3、经济型酒店

中卫沙坡头希尔顿欢朋酒店：设施完备且品质上乘，床品柔软舒适，适合预算有限的游客。

汉庭中卫鼓楼东街酒店：地理位置优越，方便前往各大景点。

五、交通信息

1、外部交通

飞机：中卫沙坡头机场，开通至北京、西安、重庆等航线。

火车：中卫站，经停往返西宁、兰州、成都、银川、北京、上海等地的列车。

长途汽车/班车：中卫汽车客运总站，有发往宁夏各地的班车。

城际公交：中卫至银川城际公交（城际8号线），每日多个班次。

2、内部交通

旅游直通车：前往沙坡头等景区，司机服务好，口碑佳。

公交车：市区有4条公交线路，票价1元。

出租车：中卫市出租车起步价4元，一般市区范围内打车不会超过10元。为避免司机乱开价，可要求打表计费。

六、旅游实用信息

1、沙漠装备：需准备防沙鞋套（景区租用￥20/双）、魔术头巾（防晒+防沙）。露营时需携带暖宝宝（夜间沙漠温度可能低至5℃）。

2、文化禁忌：回族餐厅禁止外带食物，禁止饮酒；拍摄当地人需征得同意。

3、交通预警：66号公路部分路段无信号，需提前下载"奥维地图"离线导航。腾格里沙漠至黄河宿集段为非铺装路面，建议选择越野车。

4、天气查询：出行前务必查询"中卫文旅"公众号最新通知，沙尘暴天气可能导致景区临时关闭。

特别说明：本文图片来自网络。