春节旅游怕腿胀?血管外科医生教你3招:护好静脉,放心过年!

先说说旅游前要做的护腿准备。

最重要的是穿对医用弹力袜，选二级压力的小腿款就够了，千万别买成瘦腿袜！

它就像给静脉搭了个支撑架，能帮血液往上回流，减少长期行走之后的淤积。

再选一双带足弓支撑的防滑鞋，避免脚踝受力不均，间接加重腿部负担。

出门前还可以做5分钟热身：踮踮脚、转转脚踝，让腿部肌肉先“醒醒盹”，别一上来就猛走。

旅行时建议慢爬+勤歇，别跟自己较劲。

很多人一兴奋就加快速度，可久走久站正是静脉曲张的大敌——建议每走30分钟就找个平坦处歇5分钟，坐着时把腿抬高10厘米，或者垫个背包休息。

让血液顺顺当当流回心脏，比硬撑着走完再歇效果好得多。

另外，别等渴了才喝水，每次抿两口温水就行，避免一次喝太多导致频繁上厕所，额外增加腿部负担。

旅行结束后的收尾工作也不能少。

不少人累了就想揉腿，可千万别揉曲张的青筋！

咱们可以用温热的毛巾敷小腿10分钟，减轻肿胀，之后从脚踝往上轻轻推揉小腿肌肉，避开凸起的静脉，帮肌肉放松、促进回流。

晚上睡前记得把腿抬高一会儿，如果旅行后发现腿比平时更肿、青筋更明显，或者有酸胀疼痛感，别硬扛，及时来科室做个超声检查，咱们早调整早放心。

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