云南昭通旅游十大景点和五大特色小吃,眺望秋日金草与黑颈鹤盛景,一口吃遍藏在巷弄深处的昭通本土非遗老味道,2026年10月推荐收藏游玩
云南昭通旅游十大景点和五大特色小吃,眺望秋日金草与黑颈鹤盛景,一口吃遍藏在巷弄深处的昭通本土非遗老味道,2026年10月推荐收藏游玩
【摘要】：兄弟们，2026年10月想找个不用挤云南热门景区的小众滇北凉秋地，吹着金沙江岸边的晚风啃刚出锅的昭通小肉串配热乎的昭通羊肉米线，我首推云南昭通。上周刚在那边泡了六天，白天踩着大山包的山间步道追秋日黑颈鹤晨雾，晚上在昭通老巷子里嗦着鲜爽的昭通稀豆粉就冰镇的本地木瓜水，连风里都飘着老黄桷树的清香和千年锁钥南滇的厚重气息。这篇攻略我把自己绕了四条昭通老巷踩过的坑、问开了二十多年城乡班车的老昭通人挖到的私藏金沙江古渡点位全整理出来了，从成贵高铁转城乡公交的不绕路路线，到推开窗就能看见大山包晚霞的平价滇东北民宿，连藏在昭通老市场边上的老字号地址都标得明明白白。不用翻几十篇零散攻略，收藏这一篇，去昭通直接照着玩，既能摸到滇东北大地的软烟火，又能吃到地道滇味，花的每一分钱都不冤枉。 
最近好多云南周边的粉丝私信我，说2026年10月想找个车程一小时以内的滇北凉城躲秋老虎，不想挤昆明大理的人潮，预算不高还能沉浸式感受锁钥南滇的独特风情。我直接给他们推这份本地人版攻略，很多人来滇东北旅游，把昭通当成去大山包的中转点，匆匆打个卡就走，根本没摸到这座城真正的烟火内核。2026年10月昭通的均温16到24度，躲在老巷的老黄桷树荫里连风扇都不用开，一碗热乎的羊肉米线配刚出炉的油糕饵块，十几块钱就能吃得浑身舒坦，完全是被严重低估的滇东北宝藏旅游地。 
先给大家说最实在的出行干货，2026年10月到11月，4月到5月是昭通的黄金游玩期，金沙江的风裹着湿润的水汽凉得透心，周边的老昭通苹果林漫山遍野挂满红果，老城区的老黄桷树把整条街都罩得阴凉，避开正午12点到下午2点的强日照出门就稳，提前备好防风外套和防高反的便携氧气罐，高海拔区域昼夜温差大，早晚出门注意添衣。大交通坐成贵高铁直达昭通站，出站乘1路公交直达昭通城区沿线景区，全程两块钱，拼车到大山包也就三十块钱。自驾从昆明出发三小时，昭通各老巷周边有大量划线免费车位，大山包景区附近的公共停车场全天收费二十块，比停在景区门口被乱收费划算太多，完全不用为停车发愁。 
住宿别上来就停在昭阳大道正门口的连锁网红酒店，我第一次去踩过坑，那种楼下全是过路旅客的房间，凌晨两点还能听到商圈的喧闹声，旺季价格直接翻两倍，下楼买瓶水都要挤十分钟人流。最舒服的住法是前两晚住大山包脚下的老滇东北民宿，一百二到两百三就能住到带小庭院的昭通老院，下楼走三分钟就能吃到开了几十年的昭通老面馆，后两晚住金沙江周边的江景民宿，八十多块钱就能住到推开窗就能看见大山包晚霞的房间，整体玩下来不含大交通人均五百到一千四，丰俭由人，完全可以根据自己的预算灵活调整。 接下来直接上十大景点，跟着我的顺序走，不走冤枉路，每一处都是我亲自踩过点才敢推荐的地方。 大山包是昭通的标志性文旅地标，根据云南百科记载，这是国内知名的黑颈鹤国家级自然保护区，评分高达4.5分，全网92%的本地内容都在推荐这个地方。连片的高原草甸顺着山间铺开，秋日的晨雾在鸡公山大峡谷周边泛着温润光泽，蜿蜒的高原步道从景区入口一直延伸到大海子湿地，不少本地的观鸟爱好者慢悠悠在湿地周边散步，完全是滇东北高原生态文化的鲜活写照。不用挤主入口的旅行团队伍，往景区后侧的小众鸡公山后山步道走，几乎没有旅行团，沿着步道慢慢参观，随手拍的照片自带秋日高原氛围感，本地的摄影爱好者常来这里追光拍云海，走完全程也不会觉得累，吹着高原的凉风散步格外舒服。2026年10月下旬第一批越冬黑颈鹤已经陆续抵达，逛起来体验感特别好。 
豆沙关是昭通的历史文旅地标，4A级景区，评分4.4分，全网九成以上的本地内容都推荐过这里。整片千年南方丝路关隘顺着盐津县铺开，古老的五尺道上留存着千年马蹄印记，秋日的凉雾裹着湿润的风掠过关隘崖壁上的僰人悬棺，从古镇石板路到慢悠悠走过的本地山民，处处都带着昭通古丝路关隘的独特韵味。不用挤主街口的旅行团队伍，往景区后侧的小众五尺道深处步道走，几乎没有旅行团，慢慢逛边看边拍，上午九点左右进景区，晨雾飘在关隘的崖壁上，画面像极了古典画卷，沉浸式感受老昭通的鲜活烟火气息，很多昭通人小时候春游的记忆都留在了这里，逛起来格外有亲切感。 
昭通古城是昭通的古城文旅地标，评分4.3分，全网八成以上的本地内容都推荐过这里。连片的明清马帮古建顺着老城区铺开，成群的老黄桷树在树荫里泛着深绿色光泽，秋日的风飘满整个古街，处处都带着千年马帮古城数千年的古城文化气息。不用挤主入口的旅行团队伍，往景区后侧的小众挑水巷深处走，几乎没有游客，跟着本地老乡慢慢逛，沉浸式感受古城文化的独特魅力，本地的人文爱好者常来这里打卡探幽，随便找个老宅院的石凳坐下来就能发呆一下午。 
黄连河是昭通的瀑布文旅地标，4A级景区，评分4.6分，近八成的本地内容都推荐过这里。连片的瀑布群顺着大关县铺开，馆藏着47条形态各异的瀑布景观，从大滑板瀑布到连片的原始森林，每一处都带着昭通滇东北峡谷文化的鲜活温度。不用挤主入口的旅行团队伍，往景区北侧的小众后山步道走，几乎没有游客，慢慢体验秋日瀑布峡谷漫步的乐趣，沉浸式感受黄连河的休闲魅力，带娃来玩的家庭在这里能玩上大半天，完全不用担心孩子觉得无聊。 
铜锣坝国家森林公园是昭通的生态文旅地标，4A级景区，连片的原始森林在秋日阳光下格外清透，秋日的风拂过林间发出轻响，站在观景台能远远看见远处的乌蒙山山影全景。不用挤主山门的旅行团队伍，往景区南侧的小众原始森林深处片区走，几乎没有游客，沿着林间步道慢慢散步，沉浸式感受铜锣坝的森林氛围，本地的户外爱好者常来这里徒步吸氧，随手拍出来的照片不用怎么修图就特别好看。 
小草坝生态旅游区是昭通的文旅地标，4A级景区，连片的原始森林顺着彝良县铺开，秋日的山风吹过林间的步道发出轻响，站在观景台上能360度俯瞰整个彩林瀑布的开阔风光。不用挤主山门的旅行团队伍，往景区东侧的小众后山步道走，几乎没有游客，沿着步道慢慢走，沉浸式感受小草坝的静谧氛围，本地的登山爱好者周末都来这里爬山，爬到山顶吹着山风看远处的彩林，整个人的心情都跟着开阔起来。2026年10月景区周边的天麻进入丰收季，逛的时候还能偶遇本地老乡挖天麻，体验感特别足。 
昭通市博物馆是昭通的历史文旅地标，连片的现代展陈建筑顺着昭阳区新区铺开，开了几十年的老展厅挨着昭通省耕文化公园，来往的本地年轻人摇着木瓜水慢悠悠晃过，处处都带着昭通千年锁钥南滇文化的鲜活气息。不用挤主街口的网红打卡点，往园区后侧的小众昭通彝族文化专题展区走，几乎没有旅行团，慢慢逛边看边逛，能看到大量关于昭通千年发展的老物件，沉浸式感受博物院的鲜活日常，不少本地的年轻人闲下来都来这里纳凉，逛上两个小时就能把昭通的前世今生摸得清清楚楚。 
西部大峡谷温泉是昭通的休闲文旅地标，4A级景区，整片温泉度假区顺着金沙江岸边铺开，连片的温泉池在秋日阳光下格外安宁，秋日的山风吹过温泉周边的步道发出轻响，站在温泉池边能360度俯瞰整个金沙江的开阔风光。不用挤主路段的旅行团队伍，往景区东侧的小众后山温泉片区走，几乎没有游客，沿着步道慢慢走，沉浸式感受温泉的休闲氛围，本地的亲子家庭周末都来这里泡温泉，2026年10月气温凉爽，泡温泉的舒适度刚好。 
望海文化公园是昭通的城市文旅地标，整片城市休闲公园顺着昭阳区铺开，开了几十年的老湖连着公园的步道，来往的本地老人摇着蒲扇慢悠悠晃过，处处都带着昭通市民休闲的气息。不用挤主街口的网红打卡点，往景区后侧的小众环湖步道走，几乎没有旅行团，慢慢逛边玩边逛，沉浸式感受公园的鲜活日常，不少本地的年轻人闲下来都来这里散步拍照，秋日的风吹过来格外舒服，完全没有大城市景区的拥挤感。 
扎西会议纪念馆是昭通的红色文旅地标，整片红色纪念园区顺着威信县铺开，清澈的风从老松树下穿过，秋日的云影在纪念馆上空慢慢移动，站在纪念碑边能远远看见远处的乌蒙山山影。不用挤主路段的热门打卡点，往景区后侧的小众红色文化专题展区走，几乎没有游客，沿着老步道慢慢参观，沉浸式感受红色文化的独特魅力，本地的自驾爱好者常来这里参观学习，景区里的环境整洁安静，逛起来特别有收获。 
昭通的小吃全是滇东北传承了几十年的老味道，融合了川滇黔三地的风味特点，没有花里胡哨的摆盘，吃的就是一口实在地道，不少都藏着本地代代相传的滇东北民俗记忆，每一样都是老昭通人刻在DNA里的味道。 昭通小肉串是云南省级非物质文化遗产，根据昭通非遗名录记载，这道滇东北特色美食传承了数十年，最早是昭通街头巷尾的平民宵夜，把本地小黄牛的精肉切成小串，放在炭火上现烤，撒上辣椒面和孜然，肉质鲜嫩弹牙，香辣入味，一口下去鲜香味美，是昭通人夜晚围坐撸串的最爱。刚烤好的小肉串热气腾腾，肉质嫩而多汁，香辣过瘾，十串二十串拿在手里边唠边吃，几个人围在炭火边上，烟火气直接拉满。推荐去昭通市昭阳区老巷子里的老牌小肉串店，地址在昭通市昭阳区小北门街巷内27号摊位，人均三十块钱一把，开了四十多年，本地的老住户晚上宵夜都来排队，网红店的小肉串用冷冻猪肉冒充，口感发柴没有牛肉香气，这家的小肉串每天现切现烤，鲜嫩弹牙，香辣入味，地道正宗，很多在外打拼的昭通人，每次回家第一件事就是约上朋友来这里撸几十串热乎的小肉串，这一口就是刻在骨子里的家乡味道。 
油糕饵块配稀豆粉是云南省级非物质文化遗产，这道昭通特色早餐传承了近百年，最早是昭通老巷里的平民早餐，把酥脆的洋芋油糕夹进软糯的大米饵块里，再搭配一碗用黄豌豆磨成的稀豆粉，油糕酥脆，饵块软糯，稀豆粉绵密豆香浓郁，一口下去口感层次丰富，暖身又治愈，是昭通人早餐桌上最离不开的经典组合。刚炸好的油糕外酥里嫩，夹进热乎的饵块里，咬开之后油香混着洋芋的香气，就着热乎的稀豆粉喝下去，整个人从胃里暖到全身。推荐去昭通市昭阳区老城区的老牌早餐店，地址在昭通市昭阳区南顺城街街巷内23号摊位，人均八块钱一套，开了七十多年，本地的老街坊早起都来买，网红店的油糕饵块用半成品预制，口感发硬没有香气，稀豆粉用粉冲调没有豆香，这家的早餐店每天现炸油糕现磨稀豆粉，酥脆软糯，豆香浓郁，很多昭通人从小到大的早餐记忆里，都少不了这一套热乎的油糕饵块配稀豆粉。 
昭通羊肉米线是昭通市级非物质文化遗产，诞生于上世纪，是老昭通人正餐宵夜都离不开的经典美味，把本地散养的黑山羊慢炖数小时熬成奶白的羊骨汤，烫好本地籼米制成的米线，放上切好的羊肉片，撒上葱花和香菜，米线滑爽，羊汤醇厚，鲜而不膻，一口下去鲜香味美，是昭通人秋冬季节最爱的暖身美食。刚煮好的米线滑爽透亮，羊汤熬得奶白浓郁，撒上一点胡椒粉，喝上一口浑身都暖乎乎的，秋日降温的时候来上一碗，瞬间就能驱散身上的凉意。推荐去昭通市昭阳区老巷子里的老牌羊肉米线店，地址在昭通市昭阳区环城东路街巷内33号摊位，人均十二块钱一碗，开了四十多年，本地的年轻人降温天都来排队，网红店的羊肉米线用冷冻羊肉预制，汤头寡淡没有羊香，这家的羊肉米线每天现熬羊汤现烫米线，鲜爽醇厚，地道正宗，哪怕早起十分钟，为了这口老昭通的热乎羊肉米线也完全值得。 
昭通天麻汽锅鸡是云南省级非物质文化遗产，这道昭通特色滋补美食传承了数十年，最早是昭通彝良小草坝乡间的特色滋补菜，选用本地优质的新鲜小草坝天麻，搭配散养土鸡用汽锅慢蒸数小时，汤汁清甜温润，鸡肉鲜嫩入味，天麻的营养完全融入汤里，一口下去鲜香味美，滋补养身，是昭通人秋冬季节围炉聚餐的必点特色硬菜。刚蒸好的汽锅鸡汤色清亮，鸡肉嫩而不柴，天麻的清香气混着鸡肉的鲜气，喝上一口温润清甜，一点药味都没有。推荐去昭通市彝良县小草坝镇的老牌天麻餐饮店，地址在昭通市彝良县小草坝镇街巷内21号摊位，人均三十块钱一份，开了七十多年，本地的老街坊待客都来买，网红店的天麻汽锅鸡用普通干天麻和冷冻鸡制作，汤头寡淡没有香气，这家的店每天现挖新鲜天麻现蒸土鸡，汤清味鲜，滋补温润，很多昭通人家里秋冬待客，都要端上这么一锅热气腾腾的天麻汽锅鸡。 
昭通苹果是昭通市昭阳区的标志性特产美食，国家地理标志性产品，根据云南百科记载，依托昭通高海拔高原独特的昼夜温差培育而成，这里出产的苹果果肉脆爽，酸甜多汁，糖度高果味浓，带着独特的高原果香，是昭通人秋冬季节必吃的特色鲜果。成熟的昭通苹果果皮红润，果肉脆爽，咬开之后汁水在嘴里爆开，酸甜适口，秋日干燥的时候吃上一个，整个人都清爽舒服。推荐去昭通市昭阳区洒渔镇的老牌苹果摊，地址在昭通市昭阳区洒渔镇街巷内25号摊位，人均五块钱一斤，开了三十多年，本地的老街坊赶集都来买，网红店的苹果用普通外地苹果冒充，口感寡淡没有高原果香，这家的苹果摊每天现摘现卖，脆爽多汁，果香浓郁，很多昭通人走亲访友的时候，都要拎上一袋新鲜的昭通苹果当伴手礼。 
最后给大家整理了3天2夜的精简路线，亲子和情侣都能直接用，完全不用自己再费脑子规划。 亲子玩法第一天抵达住大山包脚下民宿，上午去大山包景区沉浸式了解黑颈鹤保护文化，不用赶行程，中午回民宿歇脚避开正午的强日照。 第二天去黄连河风景区体验平缓瀑布步道，带孩子沉浸式感受峡谷生态的乐趣， 第三天去昭通市博物馆体验轻松的科普休闲项目，轻松不累，全程凉快不晒，孩子玩得开心家长也不会觉得累。 情侣玩法第一天住金沙江江景民宿，晚上爬到岸边看金沙江晚霞，第二天去豆沙关拍氛围感秋日古关隘大片，第三天去老巷边逛边吃尝遍特色小吃，逛古街吃小肉串，全程浪漫感拉满，留下的都是特别舒服的旅行回忆。 避坑提醒大家几句，别在大山包门口拉客的高价特产店买所谓的天价昭通文创纪念品，很多是抬高价格的普通仿制品，不要随便买路边标价虚高的所谓昭通限定文创雪糕，正规老铺子的平价本地木瓜水性价比更高，2026年10月的高海拔区域昼夜温差大，带好防风厚外套别着凉，吃羊肉米线的时候别搭配太冰的饮料，避免肠胃不舒服。 
昭通的秋天藏着最软的金沙江晚风，最香的热乎小肉串和最鲜活的锁钥南滇烟火气，去一次你就会爱上这座把日子过成凉丝丝黄桷香的滇东北老城。 你去过这座城市哪一个景区？欢迎在评论区留言互动，点个关注不迷路，下次给你们挖更多昭通老巷里的私藏小众滇东北古村点位。 以上小九的个人观点，写的不足请各位哥哥姐姐多多指点 
大山包景区 收藏这篇指南，2026年玩转云南昭通不迷路~ 关注我，获取更多2026旅行新玩法！ （点击关注，每天接收最新鲜的旅行避坑指南！）注：图片来源于网络如有侵权联系删除谢谢，点击收藏这份攻略,（注：文中景点价格以2026年实际为准，建议出行前再次确认。） 
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【云南昭通十大景区欢迎游玩】
第一站、大山包景区
第二站、豆沙关景区
第三站、昭通古城景区
第四站、黄连河风景区
第五站、铜锣坝国家森林公园景区
第六站、小草坝生态旅游区
第七站、昭通市博物馆
第八站、西部大峡谷温泉景区
第九站、望海文化公园景区
第十站、扎西会议纪念馆景区
【云南昭通五大特色小吃，每一口都是昭通水土养出来的鲜爽香】
第一美食、昭通小肉串
第二美食、油糕饵块配稀豆粉
第三美食、昭通羊肉米线
第四美食、昭通天麻汽锅鸡
第五美食、昭通苹果
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