【健康养生】国庆出游养生指南
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国庆长假聚餐、出游、熬夜扎堆，正值秋燥时节，中医秋季讲究「养收」，收敛阳气、润燥护脾，避开养生坑✨ ❌三大假期误区 ▫️熬夜昼夜颠倒：耗伤阴液，加重秋燥，尽量 23 点前睡，不要中午猛补觉 ▫️暴饮暴食：月饼、火锅、海鲜吃太多，脾胃负担重，谨记七分饱 ▫️特种兵暴走：平时少运动，突然大量走路爬山，易耗气 ✅简单养生要点 ▪️饮食：多吃山药、银耳、百合、莲藕。积食泡陈皮炒麦芽水；螃蟹性寒，脾胃弱少吃，配生姜，月饼少量尝一点 ▪️出行：早晚偏凉，随身带薄外套，长途坐车多起身活动 ▪️居家小穴位：胃胀按足三里，咽干轻揉合谷，每次 2‑3 分钟 假期不用大补，作息饮食有度，远离节后疲惫感。 你的每个赞和在看，我都喜欢！ 
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