国庆假期7天不旅游计划:淡人养能量!把7天过成一首慢歌

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亚里士多德说：“生活中有一种东西是不可或缺的，那就是安排休息与玩笑的时间。 ”

很多时候，会休息、会笑的人，更能在生活中保持清醒和温柔。

国庆7天假，是一段远离忙碌和喧嚣的时间，也是把假期还给生活，把生活还给自己的日子。

对我来说，与其去人挤人的旅游景点做特种兵，不如趁着假期养好能量心力，真正做到有效休息。

 01 

 7天主题日 

比起制定满满当当的日程，我更倾向于确定假期每天行动主题，自由发挥。

很多人假期结束反而更累，根源就在于休息被日程逼成赶进度，失去空闲留白时间。

所以我给自己安排了一个7天假期主题，让每天都有独特的小期待：

• Day 1 躺平日：设置工作消息免打扰，睡到自然醒，调整好身体作息，给自己做一个身体护理，或者什么都不做也行；

• Day 2 约会日：约朋友出来逛逛街聊聊天，一起吐槽生活；

• Day 3 值班日：虽然安排了假期值班，但一样可以带上自己种草的书，享受阅读时光；

• Day 4 自然日：画一个美美的妆，来一场没有目的地的City Walk，探索没走过的城市角落；

• Day 5 观影日：准备水果茶饮，看自己收藏的电影和纪录片；

• Day 6 兴趣日：天气好的话，安排一次骑行，沿着公园河边慢慢骑，或者打卡数字画，一笔一笔享受静谧时光；

• Day 7 整理日：把家里的东西断舍离，清理相册，整理拍摄的照片。

02

3个假期放松心法

1.规律作息

很多人疑惑，明明放假在家不出门，假期结束后却还是觉得很累，仿佛过了个“假”假期。

心理学上有个说法，叫心理放松陷阱。

日常生活中，我们已经适应规律作息，放假后，我们往往会因为过度放松，打破生物钟，从而导致身体不适，加重疲劳感。

所以假期也建议大家维持规律作息，不一定要和上班作息一致，保持基本昼夜节律就好，但千万不要昼夜颠倒。

2.不要把计划排满

心理学的“恢复体验”框架提出，控制体验是恢复的重要因素之一。

简单来说，就是我们能自主决定休息方式和内容，而不是被日程倒逼决定。

你可以按照自身状态灵活调整当天安排，做想做的事，不贪多，一天最多做3件，累了就停下休息。

3.制造仪式感

《仪式的力量》指出，仪式具有情绪属性，会激发情绪，给予我们生命力。它本身不需要太复杂，重点是你赋予它的意义。

在麻木重复的日子里，生活需要仪式感。

仪式感可以帮你激发归属感，找回对生活的掌控感，提醒自己，好好活着本身，就值得被郑重对待。

 写在最后 

真正的假期放松，根本在于回到生活本身。

好好休息、好好滋养身心，本身就是一种幸福。

愿你不出远门，也能把国庆假期过得柔软、明亮、有香气🍂

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九青

96年在职成长型博主

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