更好更年期(125):朋友说旅游每天两万步起,回来躺了一天就脚疼,假期第三天,我的脚也闪气了:更年期身体开始记账了

昨天起床，就发现右边脚掌有点痛。

活动了一下，感觉是脚闪气了。闪气，是我们老家的一种说法，其实就是足底的肌肉或者筋膜扭到了。

以往这种闪气，也发生过，基本上是我按住闪气的地方活动一下就好了，但是这次有点不一样。我拿出筋膜球踩上去放松了一下，也没见好。昨晚饭搭子煮了点艾叶水端给我泡脚，很舒服，稍微好了一点。

看似一个忽然发生的闪气，其实也是有原因的。

前天晚上，我和饭搭子出去散步，洗过澡的饭搭子快速穿上衣服，就给我随便在抽屉拿了一双袜子。这双袜子非常松。每次拿袜子回来，我都会留下一双自己没穿过的款，想试试穿着的感受。

这双袜子是去年留下的，大家都说好穿，是镂空的，又宽松。但我穿得很少，我不喜欢太松的，不跟脚。

上次我将它带到都江去，准备在外穿一穿就扔掉算了，结果住的旅店阳台晒衣服非常方便，每天的袜子穿了之后，洗好第二天就能干，这双袜子根本没机会穿。

每天爬山我穿的都是相对紧一些的五指袜，袜子穿对了，会保持脚不受伤，也会略微纠正脚趾无法分开造成的身体力线问题。于是，这双袜子又给带了回来。

穿着这双袜子跟饭搭子出去走了一万步，回来也没感觉有些异样。晚上睡觉时，有点热开了空调，因为太累，我也没顾得上穿袜子保暖。就这么着，路走多了再加上受寒，脚就闪气了。

前几天朋友E给我发微信，她说：“微风姐，我给你提供一个素材。”她从都江回来之后，又带全家人去了趟内蒙，每天都是两万步起，旅行的时候还没事，回来在家躺了一天，脚底走路就疼，去找康复理疗师，被确诊为足底筋膜炎。

朋友们现在跟我聊天，都改口气了，开口都说：“姐，我给你提供个素材。”他们内心都怕我不愿意聊，因为我总是忙着写文章没时间。

E感叹道：“年纪大了，旅游也要悠着点啊。”我告诉她：“这个足底筋膜炎我得过。”E说：“那你在都江还每天跟着大家暴走几万步？得了筋膜炎不是不能多走路吗？”我说：“在体力还能接受的范围内拉练一下是没事的。”

这不，才说了几天，足底筋膜炎就又找上门来了。

更年期之后，身体忽然就变得这样了，一点小问题，从前能够轻松调整过来的，现在就没那么容易了。

回想我与E一样，第一次感受到脚痛，也没当回事儿，跟我的朋友Y女士说了一下，她说了个偏方给我听：加热一只木瓜，把脚放到木瓜上踩。我并没有去实践这个偏方，但是想想它其实是有道理的。把木瓜加热，有热敷的效果，再踩木瓜，其实也有放松足底筋膜的效果。

可找木瓜有点不太容易，加热它就更不方便了。那时我便没踩木瓜，天天锻炼，在办公室桌子底下放了个类似算盘的足底按摩的神器，每天上班就把鞋子脱掉踩在上面，用脚底反复滚动按摩珠子，没过一段时间就好了。

说起来，也至少有一年多没再复发过了。没想到中秋节躺平的这几天，旧疾忽然造访了。初秋，天气仍然炎热，这个时候人也很容易因为贪凉失了分寸。受寒再加上用力过猛受伤，就容易造成这种小疾。

弄得我早上起床又乖乖滚起了筋膜球。

以前脚闪气，我滚几天筋膜球就好了。现在滚了几天，还是疼。以前走一万步没事，现在走一万步，第二天身体就给你颜色看。以前受个凉，睡一觉就过去了，现在受个凉，要还一个星期的债。

更年期之后，身体不再是那个“扛一扛就过去了”的身体了。它变得像一本泡过水的旧书，哪怕晾干了，可每翻一页都得小心翼翼。

子宫肌瘤

失眠   睡眠障碍 

更年期，乳腺

半月板        减重