9月23日丽江出发:云南滇西自驾游学 | 穿行南诏故地·高黎贡山·佤族古寨

高黎贡山下潞江坝咖啡庄园

从丽江的古城晚风出发，经大理洱海、巍山南诏故地，保山咖啡庄园，奔赴腾冲火山热海，最终抵达中缅边城芒市。

这一场滇西自驾游学，以山河为课堂，行走即是觉察。

穿行风物大地，触摸南诏千年烟火与边境异域风情；

在路途之中看见风景，也看见自己。

邀你同行，共赴这场身心同在路上的滇西之旅。

本次游学由九州心理创始人·主理人清秋亲自带队，以“游学+漫游+治愈”为核心，让每一段路都有风景，每一处停留都有故事。我们穿行古镇村落、江河峡谷、田园秘境与边境市井，沉浸式感受滇西独有的山水气质、多民族人文与在地生活。

01.为什么去滇西？

有些出发，是为了奔赴风景；

有些出发，是为了回归内心。

这一趟滇西行，二者皆可如愿。

九月暑气渐退，滇西迎来一年之中最温润舒服的时节。

雨水收敛，日光柔和，山野之间，

正酝酿着一场不动声色的丰收。

我们选择此时启程，不为刻意避开喧嚣，只为遇见滇西最本真的模样。

也为大家规划了一条松弛从容的自驾路线：

自纳西古城的晨光启程，循着苍山洱海一路向南，触摸南诏千年过往，驻足高黎贡山下的咖啡庄园，最终在中缅边境的异域烟火里，圆满这段旅程。

纳西古韵、洱海风月、咖啡人文、地热温泉、边境风情，一路尽数相逢。

精品小团，松弛自驾，不赶路，只感受。

风景映入眼底，人文浸润内心，让脚下的每一段路途，都成为与自己深度对话的契机。

02.本行程的亮点

✅ 不赶路的深度自驾全程节奏舒缓，拒绝早出晚归、走马观花。边走边停，随走随拍，给足沉浸式感受山河与烟火的时间，适合亲子、成人、喜欢慢旅行、深度游学的人群。

✅ 一条线路集齐滇西极致风光从丽江的雪山古镇温柔，到大理的风花烟火，再到保山、腾冲的温润底蕴，最后抵达芒市的东南亚边境风情。一山一水渐变，风光层次极其丰富，秋色稻田、云海晚风、边境落日一网打尽。

✅ 纯正人文游学，不止是风景滇西是多民族交融的秘境，一路触摸纳西、白族、瓦族、傣族、景颇族等多元文化。走进古镇村落、市井街巷、边境小城，听历史脉络、民俗故事、在地生活，让行走成为学习，让山河成为课堂。

✅ 季节绝佳：九月滇西黄金期九月的滇西，天气清爽、雨水减少，云海频繁、稻田泛黄，山野层次温柔治愈。避开暑期人潮，温度舒适、风景通透，是一年中最适合慢游和拍摄的季节。

✅ 自驾出行，自由且安心自驾穿行滇西腹地，路况成熟、风景在路上。相比跟团，更灵活、更私密、更松弛，随时为一片稻田、一阵晚风、一处落日停下脚步。

✅ 身心治愈的松弛之旅远离城市喧嚣与工作焦虑，在辽阔山河、温柔晚风、人间烟火里慢慢放空。旅行的意义，从来不是打卡多少景点，而是在路上重新看见自己、安顿自己。

03本行程重点介绍

丽江｜茶马古道上的纳西原乡

漫步丽江古城、束河古镇，走进白沙古镇、玉湖村、文海村。在玉龙雪山温柔的注视下，探访原生态纳西村落，触摸纳西原乡的烟火日常。雪山、湖泊、草甸与悠悠慢时光在此相融。

脚下的青石板、古朴老木屋，静静诉说着茶马古道的悠远往事。

大理｜苍山洱海的慢时光

从龙龛码头到磻溪S湾，从喜洲古镇的白族扎染，再到双廊古镇守候洱海日落。

留出完整一日，沉浸式环游洱海西岸。以苍山为屏风，以洱海为明镜，尘世的节奏在此放缓，静享山海赋予的松弛时光。

巍山｜南诏国发源地的千年回响

巍山古城，被时光珍藏的南诏故都。完整留存六百年明清棋盘式街巷格局，拱辰楼、星拱楼、南诏博物馆静静伫立。少了游人喧嚣，留存最真实的市井烟火。行走青石板街巷，仿佛这座千年老城，一直在等待愿意慢下来的人。

保山｜高黎贡山下千年高山榕——亚洲第一大榕树

青龙老街，沉淀着滇西朴素鲜活的人间日常。

奔赴怒江边丙闷古寨，探访高黎贡山下千年高山榕——亚洲第一大榕树。历经七百余年风雨，巨大树冠铺展成一片绿色苍穹，独木成林，蔚为奇观。在傣族心中，它是护佑村寨的神树，红绸寄愿，世代祭拜。站在巨榕之下，感受生命磅礴的力量，与古老的大地静静对话。

潞江坝咖啡庄园｜河谷咖香，从种子到杯子的土地修行

中国小粒咖啡的发源地，高黎贡山干热河谷、火山红壤与怒江水汽，造就了得天独厚的咖啡黄金产区，走向国际舞台，斩获国际大奖，成为国家地理标志产品。走进万亩咖啡林间，体验从种子到杯子的全过程。

漫步咖啡园，参观加工工坊，了解采摘、脱皮、发酵、晾晒、烘焙每一道工序的蜕变。闻漫山遍野的咖香，听咖农与这片河谷的故事，在大地的馈赠里，体会耕耘、等待与收获的深层寓意。

腾冲｜侨乡、温泉与佤族古寨

和顺古镇，一座独属于滇西的南洋侨乡。古镇被田园群山环抱，龙潭碧水倒映屋舍炊烟，稻田、荷塘与古民居相依相融。

走进司莫拉佤族村寨，佤语意为“幸福的人追求幸福的地方”。这座五百余年的古寨静卧青山之间，千亩梯田层叠舒展，七子泉清泉潺潺流淌，古树成群，山野绿意包裹着错落的佤族民居。漫步村寨，探访民俗陈列馆，触摸织锦、竹编等非遗，聆听木鼓背后的民族故事。

再投身天然温泉之中，让温热泉水包裹周身。旅途一路奔波的身心，在此被大地的温度稳稳接住，卸下风尘疲惫，全然舒展安放。

芒市｜中缅边境的异域风情

一山一佛塔，一风一边城。

芒市，傣语意为「太阳升起的地方」，作为滇西边境最后的秘境终点，这里佛塔林立、信仰安然，是小众静谧的「滇西小蒲甘」。勐焕大金塔、大银塔，千年树包塔，百年古树与古塔相拥共生。傣族古镇烟火，街巷浓郁傣泰风情扑面而来，撒撇、过手米线、泡鲁达、傣味烧烤，地道边境风味层层碰撞，舌尖揽尽东南亚异域烟火。

以芒市的温柔暮色收尾全程旅途，让山河治愈身心，让边境风情沉淀内心，为这场滇西深度自驾游学，画上圆满且丰盈的句号。

04.为什么跟九州心理走滇西？

普通的旅行，是打卡风景、赶路拍照；

而九州心理的滇西自驾游学，是把旅途放慢、把身心安放、把成长带回生活。

✅松弛从容的行车节奏：自驾模式，注重在地性文化和当地民俗风情，整体会比较松弛、休闲，关注内在的放松。把时间留给古城晚风、河谷咖香、山林清风与边境烟火，在慢慢行走中，完成身心的松弛与疗愈。

✅精品小团，深度体验：小众精品小团出行，6人即可成团。灵活自由的自驾模式，能抵达常规大团无法触及的隐秘角落。避开人山人海，深入滇西原生村寨、小众庄园与边境秘境，让每一处风景、每一次停留，都拥有专属的沉浸感。

✅ 沉浸式在地文化，每一站都是原生体验

白族扎染的非遗手作、潞江坝咖啡庄园品鉴、司莫拉佤族古寨的民族人文、腾冲地热温泉的自然疗愈……所有体验深深扎根于滇西本土土地，触摸真实民俗、读懂在地人文，让行走有温度、有厚度。

✅ 心理专业九州心理创始人·主理人带队，边走边觉察

20余年心理行业深耕经验的主理人全程同行。不止带你看山河风光，更会在旅途松弛的氛围中，让山川治愈情绪，让同行滋养内心，把旅行变成一场温柔的内在修行。

山河依旧，心境不同。

这一次，跟着九州心理，

以自驾为载体、以人文为底色、以心理觉察为内核，

走一场真正治愈身心、滋养内在的滇西心灵游学。

活动安排

集合时间：2026年9月22日丽江集合开启旅程

正式行程：2026年9月23-30日

结束时间：2026年9月30日芒市解散

行程路线：丽江→大理→巍山→保山→潞江坝→腾冲→芒市

活动形式：自驾出行，专业心理学工作者领队，有丰富户外经验的主驾陪同

配备摄影师：本次行程配备专属摄影师, 捕捉旅途中的动人瞬间

成团说明：6人以上成团

领队·清秋

九州心理创始人·主理人

国家二级心理咨询师

曾任高校教师15年

14年心理机构创业先行者，引领国内心理服务行业发展，深耕心理学行业二十余年，致力于心理学传播应用和女性成长。

同时身兼资深旅行博主和探店博主，拥有30+场全国心理学游学带队经验，以人文山河，照见内心自我。

许文墙｜游学行程主理人

九州心理游学联合发起人

深耕精神分析动力学，师从张沛超博士，自2021年起系统研习自在心理学；先后完成张海音、丛中等老师长程精神分析专业训练。

同步完成李明聚焦取向心理疗法国际项目系统受训、跟随郭海峰老师系统修习正念疗法与止语静心体系，融合精神分析、聚焦体验与正念觉察的多元受训背景。

拥有十分丰富的长线自驾带队经验，负责九州心理全国多条游学线路策划与领队工作，深度熟悉云南、川西、川藏线、滇藏线、甘南等目的地。全国自驾里程累计20余万公里，同时擅长摄影、视频剪辑，全程记录旅途当中的珍贵瞬间。

具体行程安排

Day1｜9月22日各地→丽江集合

自行到达丽江，入住丽江统一安排的酒店

当天安排：自由闲逛丽江古城，集合的当天自理餐食，统一安排住宿

住宿：丽江古城

Day2｜9 月 23 日 丽江全天深度漫游・雪山下的纳西原乡巡礼 

上午：走入白沙古镇，这里是丽江纳西文化的源头古聚落，完整保留着茶马古道的原生肌理，触摸沉淀千年的纳西人文根脉。

玉湖村：以乱石筑屋的原始纳西古村，静静依偎在巍峨玉龙雪山之下。深度探访原生态纳西村寨风貌，触摸雪山脚下延续千年的纳西烟火。

中午：中途指云寺（禅意静心），顺路探访隐匿于拉市海山麓的静谧古刹指云寺，作为丽江五大喇嘛寺之一，这座拥有近三百年历史的噶举派古寺，巧妙融合汉、藏、纳西多元建筑美学，底蕴深厚。

下午：文海村，驱车驶入雪山深处的小众秘境原生态村落，静赏高山草甸与湖泊，沉浸式感受山野安宁。九月的文海，天高云淡、草甸辽阔，山湖相依、光影温柔，无拥挤人潮，只剩自然本真的静谧与温柔。

晚上：束河古镇慢行闲游，暮色里感受古镇温柔夜色。圆满收尾整日的山河人文漫游。

住宿：丽江古城

Day3｜9 月 24 日 丽江→大理・奔赴洱海清风

上午：丽江统一出发，穿行滇西群山，向着大理行进。沿途山野连绵，前往大理。

下午：抵达洱海东岸龙龛码头、磻溪S湾洱海生态廊道，沿湖散步、骑行打卡。

傍晚：登临五华楼，登高远眺，将苍山、洱海与古城街巷尽收眼底。

闲走洋人街，在老街烟火里触摸南诏故地的岁月余温。

住宿：大理

Day4｜9 月 25 日 洱海西岸深度漫游・苍洱之间，寻访白族烟火

上午：喜洲古镇，探访典型白族“三坊一照壁” 传统民居，读懂白族营造美学。走进扎染工坊，亲身感受白族扎染这项古老非遗。

下午：下午驱车抵达双廊古镇。沿临海街巷悠然漫步，直面洱海与远山。临湖咖啡馆静坐，看湖水荡漾、云卷云舒，留出充足时光自在放空，享受不被打扰的湖山静谧。

傍晚：观赏洱海日落，随后返回古城

住宿：大理

Day5｜9月26日大理→巍山→保山・溯源南诏古道，走入滇西市井

上午：前往巍山古城，这里是南诏国发祥地，完整保留棋盘式明清街巷格局。漫步南诏古街，在青石板街巷间寻访古建遗存，静心感受远离喧嚣的南诏故地气息。

下午：驱车前往保山。傍晚抵达板桥青龙街，这条存续千年的丝路古驿老街。寻访在地原生市井烟火，寻觅老茶馆、传统小店，聆听马帮古道遗留的岁月故事。

住宿：保山

Day6｜9月27日 保山→腾冲・高黎贡山下，赴一场咖啡之约

上午：走进潞江坝干热河谷，探寻滇西小粒咖啡的生长秘境。保山出发，途经龙江特大桥驻足观景。大桥横跨峡谷，云雾时常萦绕山间，人称云端大桥。凭栏远眺群山峡谷，定格横断山脉震撼山河图景。

下午：抵达潞江坝咖啡庄园。扎根高黎贡山脚下的潞江坝，聆听滇西咖啡产业发展故事。静下心参与咖啡品鉴，在香气层次之中，感受河谷水土孕育出的独特风味。

日暮之后继续前行，抵达腾冲入住休整。

住宿：腾冲

Day7｜9月28日腾冲・村寨与古镇，人文与温泉疗愈

驻足腾冲，一日穿行山野村寨与侨乡古镇，读懂滇西多元民族交融的深厚底蕴。

上午：前往司莫拉佤族村。走入群山环抱中的佤族聚居村落，探访原生村寨格局，聆听佤族源远流长的民俗传统、古老信仰。

下午：深度漫游和顺古镇。祠堂、古巷、荷塘、老宅错落相依。慢慢行走街巷之间，感受山水滋养下温润厚重的边地人文气息。

晚间：自由体验腾冲天然温泉。浸润暖汤，卸下连日行车与行走的疲惫，在氤氲暖意中放松身心。

住宿：腾冲

Day8｜9月29日腾冲→芒市・走进中缅边境，邂逅傣乡暮色

告别腾冲温润侨乡，一路向南奔赴芒市，渐浓的东南亚边境风情扑面而来，滇西人文画卷翻开全新篇章。

上午：自腾冲启程，驱车前往芒市。抵达市区后休整午餐，慢慢适应边境小城舒缓的生活节奏。

下午：待到四时之后登山游览勐焕大金塔、勐焕银塔。静待黄昏柔光笼罩双塔。金塔璀璨、银塔素净，夕阳铺洒塔身，光影层次动人，感受南传佛教独特的建筑美学。

傍晚：漫步傣族古镇。边境夜市烟火升腾。穿行街巷之间，寻觅地道滇西边地风味，品尝撒撇、过手米线、泡鲁达、景颇鬼鸡等特色傣味，在美食与人声里沉浸式体验傣族市井生活气息。

住宿：芒市

Day9｜9 月 30 日 芒市自由活动・山海相逢，如期道别

漫漫滇西漫游临近尾声，留给一段自在时光，从容和边境小城好好告别。

自由安排，可寻访芒市特色地标，探访奇妙奇观树包塔，也可随心逛选滇西风物，挑选伴手礼，把这段旅途的山野记忆打包带走。

大家依照各自航班时间，自行前往芒市机场。

当日行程正式解散，这场跨越滇西山河的人文自驾游学，圆满落幕。

住宿：无

若最后一天需要统一安排住宿，请提前告知，费用自理。

特别说明：以上行程安排会依据每日天气、路况与现场实际情况，适当灵活调整。

相关说明

1、行程风格 ：本次人文自驾游学采用自驾出行模式，核心深耕在地文化与原生民俗风情。整体节奏松弛休闲，侧重行走中的内观觉察、深度交流与向内探索，为保障全程体验舒适度，领队可根据当日路况、天气、团队状态灵活调整游览顺序与行程安排。

2、车辆安排 ：全程配置商务车型，依据人数按 4–6 人标准灵活编组分配；路途之中遵循集体行动原则，统一出行，守护全员行车安全。

3、报名要求：

①年龄要求：活动面向具备完整自知力的成年人开放；接受亲子同行，拥有独立自理能力的青少年可参与。 

②身心准备：长线自驾路途较长，参与者需身体健康，拥有适配长途自驾的体力与耐力。 

③共识基础：充分信任团队组织安排，认同集体出行规则，遵守活动设置，善于沟通包容；对活动费用预算拥有合理预期，能够为自身行为与选择独立承担相应责任。

4、食宿说明

住宿：行程标注晚数酒店统一安排，标准双人客房；如需单人入住，可提前申请单人房差。Day9 解散日无住宿安排。

餐食：Day1 集合日餐食自理；每日行程中早餐包含，其余天数午餐与晚上结合沿途特色安排集体用餐，午餐和晚餐AA 制，同时预留部分自由觅食时间，方便大家品尝在地特色风味；饮食如有忌口，请提前告知组织者。

5、集合与解散须知

集合：9 月 22 日于丽江集合，队员自行抵达指定酒店办理入住。

解散：9 月 30 日芒市就地解散，大家根据个人航班 / 交通安排自行前往机场、车站，活动正式结束。 

提示：请提前规划往返大交通，预留充足机动时间，规避路况延误带来的风险。

6、出行温馨提示

滇西横跨多个海拔区域，昼夜温差较大，请备好分层穿搭、舒适运动鞋；河谷区域紫外线强烈，做好防晒。

游学旅途重在沉浸式感受，倡导轻装上阵，减少繁杂行李。

尊重沿途少数民族习俗、本地信仰与在地生活方式，文明探访，友善交流。

行车途中严格听从领队安排，不擅自脱离队伍单独行动；若临时离队务必提前沟通报备。

过往游学旅程的学员反馈

活动费用

非会员：6680元/人  会员：6480元/人 

优惠价：九州老学员：5880元/人 充值会员：5480元/人  游学老学员：5180元/人

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报名流程：预交3000元定金锁定席位 → 填写报名信息登记表 → 出发前结清全部余款，

一、费用包含

1、全程9天8晚住宿（9月22日-9月29日）、全程专属自驾车辆租赁费、油费、路桥费； 

2、全程专业户外游学保险、公用应急药品、行程基础食物补给； 

3、全程领队服务费、游学组织策划服务费； 

4、全程每日早餐；

5、住宿默认双人拼房入住，保障舒适出行。

二、费用不含

1、个人往返丽江集合、芒市解散的大交通费用（机票、高铁、车票等）； 

2、沿途各景区单独门票、非遗体验自费项目； 

3、全程午餐、晚餐（采用现场AA制，全员据实均摊，自由品尝在地特色美食）； 

4、一切个人自主消费、私人购物、自费娱乐项目。

三、补差说明

行程住宿默认双人拼房，若个人需要单独入住单间，可提前向工作人员申请，需按照活动标准补足单人房差。

四、退改规则

1、出发前7天及以上取消报名，可无损退还报名定金； 

2、出发前7天内临时取消，若已产生车位预留、酒店预订等实际损耗，参与者需分摊相应损失费用。

五、中途离团 / 加入规则

本次行程支持中途加入、提前离团，给予队员充分的灵活自由度。若因个人行程安排，选择中途离团或后期入团，所产生的车位空置损失、酒店房差、既定团队成本差价等相关费用，均由个人自行承担；报名即视为认可该规则，自愿承担对应费用与行程变动后果。

温馨须知：以上行程规则、出行要求及各项条款，报名前请务必详细了解，成功报名即视为已知悉、认可并自愿遵守本次活动所有相关约定。

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