旅游攻略 | 玩转云南普洱:十大必打卡景点+十大必吃特色美食,一篇搞定!

云南普洱十大必打卡旅游景点

1、普洱太阳河森林公园

普洱太阳河森林公园，位于云南省普洱市思茅区东南部，是集自然风光、生物多样性与生态保护于一体的森林公园。这里不仅是动植物的天堂，更是游客们探秘自然、近距离观察野生动物、享受避暑乐趣的绝好去处。

2、普洱茶马古道旅游景区

普洱茶马古道旅游景区位于“世界茶源”云南省普洱市，距市政中心2km，占地面积近5000亩，游览全程约5174.4米，毗邻夜间文化和旅游消费集聚区——茶马古城旅游小镇。

景区内的茶马古道遗址，是茶马古道南北走向中的重要一段，不仅是贡茶入京的集散地，更是迄今保存完整、里程长、文化厚重、且沿途生态保持好的一段。2013年，茶马古道遗址被国务院列为第七批全国重点文物保护单位。

3、墨江北回归线标志园

墨江北回归线标志园是目前世界上规模较大、内容较丰富的北回归线标志园之一，是一个融天文、地理和园林艺术、民族文化、观赏旅游为一体的地理标志实体及国家著名的AAAA级旅游景区。位于墨江县城西、昆曼大通道墨江段东侧，是昆明通往普洱及西双版纳的必经之地。

园区以北回归线为中轴，由十五个景点以形象直观的艺术形式让游客增加对北回归线的认知，以此表达人类对自然、阳光、生命的敬畏。

4、普洱茶博览苑

普洱茶博览苑建在距市区29公里的营盘山上。以万亩生态茶园为建设背景，青山环绕丘陵相拥，景色秀丽是茶海中的一颗璀璨明珠。

整个景区由"普洱茶博物馆"、"村村寨寨"、"嘉烩坊"、"普洱茶制作坊"、"茶祖殿"、"品鉴园"、"采茶区"、"问茶楼"、"闲怡居"九个部分组成，让旅客充分体验观茶，采茶，制茶，吃茶，品茶，斗茶，拜茶，购茶的乐趣。

5、‌景迈山茶林文化景区

‌景迈山茶林文化景区位于云南省普洱市澜沧拉祜族自治县惠民镇东南部，距普洱市区237公里，距澜沧县城70公里‌‌。景区以古茶林为核心，拥有2.8万亩的古茶林面积和320余万株古茶树，种植历史近2000年，是世界上面积最大、保存最完好、年代最久远的人工栽培型古茶园之一‌。

此外，景迈山的古茶林文化景观是世界上第一例以茶为主题的世界遗产，具有突出的普遍价值‌。

6、翁基布朗族老寨

翁基村作为景迈山上少有的千年布朗族村寨，因其“五古一体”而古韵盎然：古老布朗族传统村落、古老布朗族传统民居、古老布朗族民俗文化、3000年古柏为代表的古树群、古茶树及传统茶文化。

7、‌戴家巷古建筑群‌

‌戴家巷古建筑群‌位于云南省普洱市思茅区，始建于清代和民国年间，是思茅区现存不多的古街道店铺建筑群落之一。该建筑群由9间砖木结构的房屋组成，多为重檐硬山顶挑厦楼房，屋面覆盖青灰瓦，梁架结构以抬梁和穿斗式混合为主‌。

8、无量山自然保护区

无量山自然保护区位于普洱市景东彝族自治县境内无量山上部，与哀牢山同处于横断山系和云南高原两大地理区域的接合部，是横断山脉南部中山峡谷具有代表性的地区之一。

无量山自然保护区内山峰奇异，瀑布众多，景色优美，是科考、探险、旅游观光的好地方。无量山是云南知名大山之一，山上有振文塔，山顶还留有过去道观遗址，山中有仙人洞，并有公平瀑布、乌龟坝等许多瀑布，还有山青水秀的湾水河水库等许多风光秀丽优美的旅游观光景点。

9、碧溪古镇

碧溪古镇初建于明代，是茶马古道上的一个重要驿站，秀美、富庶，形制完整，保存较好，是古代墨江县城所在地，位列云南60个旅游小镇之一。地处昆明、玉溪滇中旅游片区和西双版纳滇南旅游片区之间的必经之路上，元磨高速公路和省道楚江公路穿越镇区，全互通式立交桥距古镇1公里。

10、普洱市博物馆

普洱市博物馆位于云南省普洱市思茅区思城北部新区滨河路10号（普洱市文化中心内），占地面积15亩，建筑面积10000平方米，是一个集地方综合性及普洱茶文化专题博物馆于一体的场所‌‌。

博物馆内设有多个展厅，包括民族厅、党史教育厅、普洱茶博物馆展厅和文化交流厅等。固定陈列展览主要展示普洱市的少数民族文化、红色历史文化和茶文化等‌。一楼设有14个世居少数民族历史文化展厅、爱国主义教育展厅及临时展厅，二楼则是普洱茶博物馆展厅‌。此外，博物馆还展示了普洱茶的制作工序和茶马古道的历史背景‌。

云南普洱十大必吃特色美食

1、普洱鸡豆腐

鸡豆腐并非豆制品，而是以鸡肉与蛋清精制而成，色白如玉、滑嫩似豆腐，口感轻盈绵密。这道百年名菜源自思茅，巧妙融合肉香与柔滑质地，既满足对荤食的渴望，又带来别样清爽体验，是普洱不可错过的传统风味。

2、景谷风味腊鸭

景谷碧安乡的回族腊鸭已有百年历史，冬月腌制、露天晾晒二十余天，肉质紧实、香气醇厚。食用前以淡盐水浸泡，再蒸煮半小时，咸香中透出鸭肉本味，嚼劲十足，是腊味爱好者的心头好，也是当地年节馈赠佳品。

3、马帮菜·豆腐三姐妹

源于茶马古道的“豆腐三姐妹”——豆花、豆渣、豆浆煮白菜，是一豆三吃的经典马帮菜。黄豆经石磨研磨、文火熬煮，保留天然醇香，营养丰富又便于携带，曾是马帮人路上的重要蛋白来源，如今成为普洱非遗饮食文化的代表。

4、江城黄牛三味

江城地处三国交界，生态放养的小黄牛成就了“黄牛三味”：扒烀（清汤慢炖）、干巴（风干牛肉）和烫肚（沸水快焯）。三味各具特色——软烂鲜香、酥脆咸鲜、清甜脆嫩，搭配秘制蘸水，尽显边境山野之味。

5、富邦腊肉

澜沧富邦乡海拔高、气候冷凉，被誉为“天然冰箱”，是制作腊肉的理想之地。冬至后腌制的腊肉皮黄膘白、瘦肉呈淡紫，煮熟切片红亮诱人。其咸香浓郁、肥而不腻，既是年节餐桌主角，也承载着浓浓的乡土情。

6、墨江紫米

墨江地处北回归线，光照充足、水源丰沛，孕育出色泽紫黑、软糯香甜的紫米。富含花青素与营养，可煮粥、酿酒，更创新入菜，如紫米炒鸡，赋予传统菜肴独特风味，被誉为“中国紫米之乡”的骄傲。

7、镇沅石斛瓢鸡

瓢鸡是云南稀有鸡种，肉多骨少、细嫩香甜。镇沅人以本地野生石斛炖煮瓢鸡，汤清味鲜，毫无油腻，既滋补又保留原香。2023年入选“普洱十大名菜”，成为游子心中最念的家乡味道。

8、西盟窝朗鸡肉烂饭

佤族传统“鸡肉烂饭”以鸡肉、大米、酸笋为主料，辅以香茅草、木姜子等十余种香料，酸辣开胃、山野气足。常在最高礼遇的“窝朗宴”上出现，以芭蕉叶为碗、手作筷，粗犷中透出民族饮食的热烈与真诚。

9、孟连牛油果宴

孟连是全国最大牛油果产区，当地人将这一“森林奶油”融入民族菜系，创出牛油果炖鸡、牛油果菠萝炒饭、浓汤、酥点等30余道菜品。一果成宴，中西合璧，清香绵密，颠覆你对牛油果的想象。

10、景东稀稀粉

景东人称“稀豆粉”为“稀稀粉”，已有两百余年历史，2020年列入市级非遗。以豌豆磨浆熬煮而成，色泽金黄、口感滑润，配油条、辣椒、酱油等调料，是街头巷尾最受欢迎的早餐小吃，暖胃又怀旧。

**说明：文章来源网络
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