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国内旅游目的推荐

东北旅游冻伤警示:牢记3要点,防止冻伤、学会急救,安全出游不受伤

admin2026年01月31日 07:09:28国内旅游目的推荐1

前两天，在网上看了一则新闻：

四川21岁女大学生小陈，独自去黑龙江游玩，东北天黑早，她下车后意外滑倒，弄丢了手机和眼镜，高度近视的她看不清路，寻找物品时再次摔倒，直接晕倒在雪地中。等被路人发现送医时，双手双脚严重冻伤，左手三根手指发黑，面临截肢风险。

我不禁想起去年，侄儿全家从南方去东北旅游的事。侄儿刚去就冻生病了，在医院挂了几天水，什么也没玩到，又打飞的回来了。

这背后的原因啊，有三点：

东北冬季气温常低至零下十几甚至几十度，加上寒风侵袭，皮肤热量会快速散失，远超身体产热速度。低温会直接损伤皮肤和皮下组织，血液循环变慢，就容易引发冻伤。

东北冬季空气干燥，皮肤水分流失快，屏障功能变弱，对低温的抵抗力下降。而且雪地反光强，会加速体表热量消耗，哪怕没直接吹风，长时间待在雪地里也容易冻伤。

很多南方游客对低温缺乏认知，要么防护装备不到位，要么遇到意外（滑倒、迷路）时慌乱失措，不能及时脱离低温环境；拖延越久，冻伤程度越严重。就像这位小陈，晕倒在雪地中失去意识，身体无法自主产热，冻伤自然会快速加重。

除此之外，身体的末梢部位（手、脚、耳朵、鼻子）血液循环较差，是冻伤的高发部位。长时间静止不动、饥饿疲劳、衣物潮湿，都会加速冻伤的发生。

预防永远比急救更重要，做好防护，能最大程度避免冻伤，安心享受美景。

✅ 第一，科学穿搭：“三层穿衣法”，保暖又灵活，应对室内外巨大温差

里层：穿纯棉或速干保暖内衣，吸汗透气，避免出汗后衣服潮湿受凉（潮湿衣物会加速热量流失，冻伤风险翻倍）。
中层：穿羊毛衫、抓绒衣，轻便保暖，锁住空气形成隔热层，不影响活动。
外层：穿防风防水的厚羽绒服，充绒量越高越好，抵御寒风和降雪。
配件不能少：毛帽（头部散热占身体30%，必须戴好）、厚围巾（护住脖子和半张脸）、加绒防风防水手套（优先选分指手套，方便活动又保暖）、高帮防滑雪地靴（鞋底花纹要深，最好加一双羊毛袜+加热鞋垫），耳朵容易冻的一定要戴耳罩。

✅ 第二，户外出行有讲究，避开高危行为

✅ 第三，特殊人群/场景重点防护

很多冻伤的起因都是滑倒、迷路，无法及时脱离低温环境。

✅ 防滑技巧：学会“企鹅走路法”，稳稳不摔倒

之前有个玩配音的师兄，东北人，我们一起出过一期哈尔滨旅游指南，其中他就提到了“企鹅走路法”。

✅ 防迷路技巧：3招应对，避免陷入孤立无援

提前下载离线地图，东北部分郊外信号差，手机没网也能导航；手机放在贴身口袋里，或者贴个暖宝宝保温，避免低温关机。
不独自去未开发的野景点，人迹罕至的地方不仅容易迷路，还可能因无人救援延误时机。
不慎迷路时：保持冷静，先找避风的地方（比如大树下、背风墙角）躲避寒风，减少热量消耗。如果有阳光，用树枝插地法辨别方向（树枝阴影移动方向，能帮你找到北方）。尽快向附近居民、路人求助，或拨打110报警，清晰说明自己的位置和情况。

万一不幸遭遇冻伤，千万别慌乱，错误的处理会加重损伤，牢记“5要5不要”，第一时间科学急救：

✅ 冻伤急救“5要”

要快速脱离低温环境：立刻把伤者转移到温暖的室内，远离寒风和冰雪。
要缓慢复温：
轻度冻伤（皮肤发红、发麻、刺痛）：用38-42℃的温水浸泡冻伤部位，或者用温暖的手轻轻揉搓，帮助恢复温度，水温不能太高（避免烫伤），复温时间15-20分钟，直到皮肤恢复红润、感觉正常。
要保护创面：若冻伤部位出现水疱，不要挑破，用干净的纱布或毛巾轻轻包裹，防止感染。
要补充能量：给伤者喝温热的糖水、姜茶，补充热量，帮助身体恢复。
要及时就医：中度冻伤（皮肤发紫、起水疱、疼痛加剧）、重度冻伤（皮肤发黑、感觉消失、肢体僵硬），复温后立刻送医，切勿拖延。

❌ 冻伤急救“5不要”