一、景区概况

巴平湿地森林康养旅游景区位于广西河池市南丹县巴平村，是一处融合湿地生态、森林氧吧、田园风光与康养休闲的自然景区。景区以广阔的喀斯特湿地为核心，周边环绕着万亩森林与稻田，负氧离子含量极高，夏季平均气温25℃左右，是避暑、吸氧、放松身心的天然康养地。这里保留了原生态的湿地景观，栖息着白鹭、野鸭等多种水鸟，兼具“观鸟、徒步、露营、田园体验”等功能，适合家庭出游、康养度假及自然爱好者。

二、必体验亮点

1. 湿地生态探秘

核心玩法！沿湿地木栈道漫步（全长约3公里），穿梭于芦苇荡、浅滩与水生植物间，近距离观察湿地生态：春季可见菖蒲、鸢尾花开满岸边，夏季荷叶田田，秋季芦花纷飞，四季风景各异。清晨或傍晚是观鸟最佳时段，白鹭群飞、野鸭游弋，随手一拍都是自然野趣大片。

2. 森林氧吧徒步

湿地周边的“万亩森林”是天然氧仓，设有多条康养步道（难度适中，适合全年龄段），徒步其中可听松涛鸟鸣，呼吸富含负氧离子的清新空气，沿途设有观景台与休息亭，登顶可俯瞰湿地与稻田交织的田园全景，尤其适合慢跑、冥想或家庭散步。

3. 田园与康养体验

景区内有稻田艺术区，春季种植彩色水稻形成图案（如乡村壁画），秋季金黄一片，适合拍照打卡；

可体验农耕活动（插秧、收割，季节性项目，需提前预约），或在康养中心参与瑜伽、太极等轻运动，感受“慢生活”节奏；

夜间可在指定区域露营（自带装备或租用景区帐篷），看星空倒映湿地水面，听虫鸣蛙叫，体验野外露营的宁静。

三、行程规划（以2日1晚为例）

Day1：湿地探秘，森林吸氧

上午：从南丹县城自驾出发（约40分钟车程），导航“巴平湿地森林康养景区”，沿途欣赏喀斯特峰丛与田园风光，抵达后停好车（景区停车场免费），办理入园。

中午：在景区内的“湿地餐厅”用餐，推荐“湿地鱼鲜”（现捕湿地小鱼，清蒸或香煎）、“农家腊肉炒蕨菜”“南瓜苗汤”，食材多来自当地田园，清淡健康。

下午：沿湿地木栈道徒步，打卡“观鸟台”“芦苇荡”等景点，若带孩子可参与景区的“湿地小课堂”（免费讲解湿地生态知识）；之后前往森林步道徒步1-2小时，在休息亭静坐吸氧，放松身心。

晚上：若露营，在指定区域搭建帐篷，景区提供热水与公共卫生间；若住民宿，可选择景区周边的“巴平民宿”（壮族风格小楼，人均100-150元/晚），体验农家夜话。

Day2：田园体验，返程

清晨：早起在湿地观日出，看阳光洒在水面与芦苇上，白鹭群飞的画面尤为震撼，之后用早餐（民宿含早或景区餐厅购买）。

上午：体验农耕活动（如春季插秧、秋季割稻），或在稻田艺术区拍照；若时间充裕，可参观景区内的“农耕文化馆”，了解巴平村的农业历史与民俗。

中午：在巴平村农家乐用餐，尝“五色糯米饭”“火麻汤”等壮族特色美食，餐后购买当地特产（如巴平大米、野生蜂蜜）。

下午：启程返程，顺路可游览南丹“歌娅思谷”（白裤瑶文化景区，约1小时车程），丰富行程。

四、交通指南

自驾：推荐方式，从南丹县城沿S317省道向巴平村方向行驶，路况良好，沿途有景区指示牌，车程轻松；从河池市区出发约2小时，适合周末短途游。

公共交通：南丹县城汽车站有前往巴平村的班车（每日3-4班，票价10元），车程约1小时，下车后步行10分钟即到景区入口，建议提前确认返程班车时间（末班车约17:00）。

五、住宿与餐饮

住宿：

景区周边：巴平村有多家壮族民宿，多为两层小楼，干净整洁，提供农家早餐，人均100-150元/晚，适合体验乡村生活。

南丹县城：选择更多，从经济型酒店到特色酒店均有，人均120-200元/晚，餐饮购物便利，适合不想露营或住乡村的游客。

餐饮：以农家菜和壮族风味为主，推荐湿地鱼、腊肉、时令野菜、糯米饭，口味清淡，突出食材本味；景区餐厅与村里农家乐均可用餐，人均30-50元。

六、注意事项

1. 湿地栈道部分路段潮湿，夏季蚊虫较多，建议穿防滑鞋、长袖衣裤，携带驱蚊液；春秋季早晚温差大，需带薄外套。

2. 观鸟时保持安静，不追逐、不投喂，使用望远镜观察，保护鸟类栖息地；湿地生态脆弱，不随意采摘水生植物或丢弃垃圾。

3. 露营需在景区指定区域，遵守“无痕露营”原则，垃圾自行带走；夜间气温较低，注意保暖。

4. 尊重当地壮族习俗，进入村寨时主动打招呼，参与农耕体验时听从村民指导，珍惜粮食。

巴平湿地的美，在于“原生态的自然与慢节奏的康养”，适合放下手机，与家人朋友一起感受湿地的呼吸、森林的低语，祝你的旅程收获身心的舒展与宁静！

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