西藏十日旅游攻略

经典环线：拉萨→林芝→羊卓雍措→日喀则→珠峰→纳木错→拉萨，海拔由低到高，适配身体适应节奏，兼顾人文与自然景观。

二、每日行程

- Day1 抵达拉萨：贡嘎机场落地后前往市区，入住八廓街附近供氧酒店，避免洗头洗澡，多喝水，吃甜茶和藏面，傍晚逛布达拉宫广场看夜景，适应3650米海拔。

- Day2 拉萨市区：提前7天在“布达拉宫票务预约系统”抢票，上午参观布达拉宫（门票200元），下午逛大昭寺（85元）与八廓街，体验转经，吃藏餐，拍藏服写真。

- Day3 拉萨→林芝：走拉林高速，经尼洋河，下午到林芝，游卡定沟（门票20元），夜宿八一镇（海拔约3000米），氧气充足，助缓解高反。

- Day4 林芝→雅鲁藏布大峡谷：去索松村看南迦巴瓦峰，乘景区观光车游峡谷（门票+观光车290元），傍晚观“日照金山”，夜宿索松村民宿。

- Day5 林芝→鲁朗→羊卓雍措→日喀则：看鲁朗林海，吃石锅鸡；午后往羊卓雍措（门票60元），观湖光山色，经卡若拉冰川，晚抵日喀则。

- Day6 日喀则→珠峰大本营：上午游扎什伦布寺（门票100元），下午赴珠峰，经嘉措拉雪山，买珠峰门票+环保车280元，夜宿大本营帐篷，拍星空。

- Day7 珠峰→日喀则：清晨看珠峰日出，沿318国道返回日喀则，休整，逛夜市吃藏香猪、牦牛肉。

- Day8 日喀则→纳木错：经当雄，赴纳木错（门票120元），湖边漫步，夜宿湖边民宿，拍日落与星空。

- Day9 纳木错→拉萨：清晨拍纳木错日出，沿109国道返拉萨，下午逛罗布林卡（门票60元），晚上去天海夜市吃小吃。

- Day10 拉萨返程：上午自由活动，购藏式饰品、牦牛肉干等伴手礼，下午前往机场或火车站返程。

三、预算参考（人均）

- 交通：往返机票/火车票约2500元，当地拼车约1000元。

- 住宿：淡季经济型民宿/青旅约800元，旺季1200元+。

- 门票：布达拉宫、大昭寺等合计约700元。

- 餐饮：日均80元，10天约800元。

- 总计：淡季约5000元，旺季约6500元。