青海自驾旅游 | 13天拍鸟攻略

门源油菜花

北山景区刷鸟种类：

甘肃柳莺、乌嘴柳莺、暗绿柳莺、橙斑翅柳莺、灰头灰雀，锈胸蓝姬鹟，褐头山雀

浪士当景区入园信息（2026 参考）

浪士当【拍鸟重点点位】

北山是黄土高原与青藏高原交汇林区，青海为数不多成熟的阔叶林 + 针叶林生境，林鸟富集；

推荐：塔尔寺的摄影攻略

人文纪实，信仰之城从生相

拍摄时间：一年四季均可，农历正月13至15期间，有盛大的酥油花展、跳神及愿法会。农历4月14于15，上午晒佛，午间及下午跳神；农历6月初7，上午晒佛，下午跳神；农历6月初8，上午转经佛（寺庙外转一周），下午跳神；农历9月22全天开放所有佛殿拜佛，9月23跳神，同时该月有火贡祭祀

D1 塔尔寺地处山凹，阳光照射下来的时间稍晚，上午拍摄八宝如意塔，各建筑外景；上午可先到大经堂外参观喇嘛辨经，然后转至时轮经院旁边杨嘉院前的平坝拍摄大金瓦殿、小金瓦殿、吉祥行宫全景。下午5点左右，返回的八宝如意塔拍摄，此时的光影效果极佳。

D2 上午拍摄绕塔尔寺一周的转经道，在转经道磕长头的信徒、藏经楼及密宗经院全景；转至藏经楼附近可择路下行，参观酥油花馆。中餐后可先去淘些手工艺品，然后参观吉祥行宫；下午4点左右步行至对面山顶经幡处拍摄塔尔寺全景。

鹞子沟景区海拔2600–3300m，作为森林氧吧，主打原始云杉、白桦林、草甸溪流，适合避暑徒步、野餐露营。私家车可以开进景区，景区比较大，所以强烈建议开车入园。

景区最佳游玩季节：6–8月，避暑首选，森林浓绿，气温比西宁还低 5–7℃，溪流清凉，适合野餐徒步；9月中下旬，拍秋景的好地方，白桦、山杨变黄，层林尽染；5 月是野花再盛开的时节；冬季闭园，只能玩滑雪场。

推荐一条标准徒步线：用时大概2.5–3 小时，从金三角→松涛亭→林间主木栈道→溪流步道，然后原路折返，一路上参天云杉、青苔林下、小溪、森林氧吧。

拍鸟推荐：最佳时间是夏季 6–8 月，鸟种有：花彩雀莺、凤头雀莺、白喉红尾鸲、祁连山蓝尾鸲、锈胸蓝姬鹟、白眉朱雀、褐冠山雀、黑冠山雀、鹪鹩、欧亚旋木雀、白脸鳾、黑头䴓、灰头鸫、戴菊、红交嘴雀、棕背黑头鸫，运气好还能遇见环颈雉、猛禽（大鵟、雀鹰）等。

最佳拍鸟点位：景区大门入园后两侧灌丛、公厕周边，金三角草坪周边树林边缘，主木栈道沿线云杉林，上层树冠寻找雀莺、旋木雀。

从鹞子沟出来，建议先去离景区不远的大通广惠寺参观；这座静静卧在青海大通县北川河谷，背倚苍茫祁连，面朝青翠草甸的寺庙，在这里不声不响的守望了近四百年，被称为祁连山南麓的“隐世佛光”；海拔2700米，第一次走近它，风里飘来酥油与柏香混融的气息，远处牧歌隐约，仿佛时间在这里被轻轻按下了慢放键。

寺内最动人的，是那座清代原构的“大经堂”，梁柱彩绘未施现代颜料，朱砂、石青仍鲜亮如初；转经廊里，老阿妈手捻念珠，铜铃轻响，节奏与心跳同频。别错过寺旁的“千佛洞”崖壁造像群——虽规模不及敦煌，但28尊明代石刻佛像静默伫立，衣纹流畅，眉目低垂，仿佛刚从山岩中苏醒。

然后开车前往门源县城，建议导航走S105省道，过大通河后走G338国道，全程沿着大通河河谷行进，森林、峡谷、河流、牧场连绵，水系景观不断；这是一条祁连山河谷森林线，观鸟机位极多，可随时停车观鸟拍摄。

车程72公里，约1小时50分钟到达门源县城，入住浩城大酒店。

如果是7-8月份，到达酒店时间尚早的话，可以去青石嘴镇看百里油菜花，日落中的油菜花田绝美。

门源油菜花

DAY03：门源—花海鸳鸯—青石嘴镇(2950m)

花海鸳鸯鸟种：棕颈雪雀、白腰雪雀、鼠兔、黑颈鹤。

花海鸳鸯什么时候去：

‌5月是藏鸳鸯的繁殖季，此时在花海鸳鸯景区最易看到成对活动的藏鸳鸯。‌7月上旬至8月中旬，则是万亩油菜花海的盛花期，配合水鸟景观非常出片，但此时看到的多为赤麻鸭等水禽。‌9月至10月，候鸟南迁前，景区可见“万鸟翔集”的壮观场面。

然后去不远处的风峡口，这里其实是一小片湿地，小河沟边，有几只粉红胸鹨在觅食洗澡，不远处还停着一只河乌，路边草丛里藏着小云雀，以及地山雀等。

风峡口主打一个打卡即可，今天重点还是岗什卡景区，大概行车15分钟就能到达，导航至岗什卡雪峰游客服务中心即可，这个景区私家车不能开进山，必须在此换乘摆渡车，游客中心乘车，车程约 20 分钟抵达连心湖（海拔 3780m），下车步行木栈道向上 800 米左右到达七彩瀑布（3850m），然后原路返回乘车点；体力充足可继续骑马前往 4123 观景台（自费骑马 200 元往返）。

七彩瀑布鸟种：藏雪鸡、红翅旋壁雀、河乌、角百灵、鸲岩鹨、褐翅雪雀、白背矶鸫。

七彩瀑布什么时候去：

7–8月夏季：水流溪流，岩壁矿物质呈现青、黄、褐彩色纹理，无厚冰；适合雪山草原同框拍摄；

11月–次年3月冬季：巨型蓝冰冰瀑，阳光折射出现七彩光影，观赏性最强。

晚上住青石嘴镇，门源百里油菜花田就在边上，镇上的住宿条件一般，如果住宿要求高可至门源县城或刚察县城。

▲

DAY04：青石嘴镇—天峻县(3406m)

晚上住天峻县城。

▲

天峻风光

DAY05：天峻县—都兰县(3190m)

行程：290公里   5.5小时

住宿：都兰酒店 

推荐：哈熊沟、都兰湖国家湿地公园、龙瓦我当 

一早先去哈熊沟，哈熊沟是个废弃的景区，以大面积的岩石为山体，中间峡谷汇成溪水，停车场鸟况就不错：褐岩鹨、各种红尾鸲、高山岭雀、华西白腰雨燕、进沟右边草坪有烟柳莺、红眉朱雀、拟大朱雀；崖壁上是烟腹毛脚燕的巢穴，还有雪鸽、高山兀鹫、胡兀鹫、猎隼、金雕等。

建议沿木栈道向内徒步 1～2km 足够；不要脱离栈道深入荒野河谷。河谷水流噪音极大，很难依靠鸣叫声找鸟，全程依靠目视扫描崖壁。沟内气温低、风巨大，必备防风冲锋衣；做好防晒；峡谷深处手机无信号，提前下载离线地图。

哈熊沟鸟种：褐岩鹨、红尾鸲、高山岭雀、华西白腰雨燕、烟柳莺、红眉朱雀、拟大朱雀、烟腹毛脚燕、雪鸽、高山兀鹫、胡兀鹫、猎隼、金雕

都兰湖鸟种：西域山鹛、荒漠伯劳、百灵、长嘴百灵、黑尾地鸦。

从合支龙出发去玛多县，途中会经过冬给措纳湖，路边可短暂停车观鸟，开越野车的可绕湖一圈，但建议单车不要轻易走，冬给措纳湖高速湖边便道有可能封闭，不能下到湖畔，只能港湾远距离观测，如果想湖边观鸟建议走下面道路。

到玛多县早的话可以去星星海湖边观鸟，晚上住玛多县城，因明天要去的扎陵湖和鄂陵湖海拔较高，建议早点休息，养精蓄锐。

两湖鸟种：黑颈鹤（重点）、斑头雁、赤麻鸭、渔鸥、棕头鸥、普通鸬鹚、凤头䴙䴘、白腰雪雀、褐背拟地鸦、长嘴百灵、大鵟、草原雕、细嘴短趾百灵。

高反提醒：湖区海拔 4270–4610m，抵达玛多建议不要洗澡、不剧烈奔跑；常备氧气瓶、止痛药物；出现持续头痛、气短立刻下撤返回县城。

推荐：黄河源摄影攻略

湿地生态，两个湖泊的诗意影像

谁能想到，黄河之宗竟不是滔滔洪水，而是一股股细微的清泉，在青海玛多的黄河源，清澈的水流在草原与雪山之间斗折蛇行，最终汇成两个湖泊的诗意影像，并成为诸多摄影师探索自然与文化的焦点。

拍摄时间：每年的7月至10月都是黄河源景色最美的时候，如拍摄日出，在源区扎营，或住县城，早上三点从县城出发，最好是当地司机开车，这样在7点左右能到达源区，拍摄静谧的湖面和暖色的朝霞。

D1 西宁经唐蕃古道至玛多，拍牛冰碑、黄河源头，玛多经幡，住玛多县城；

D2 早起拍扎陵湖和鄂陵湖及周边风光，晚上到玉树结古镇，住玉树。

今天往玉树，提醒一下，出发前在县城把油加满，如果路上以拍鸟为主，务必走G214 国道（西景线）；路上可随时停车观鸟，如果只是赶路早点到玉树，直接走共玉高速（G0613），高速基本全程隧道、缺少路边停靠条件，不适合观鸟，仅赶路选用。

拍摄建议：清晨最佳拍鸟时间，停车最好在国道港湾，比较安全，不要下道靠近湖边，湿地属于管控区域，而且容易陷车。

国道214一路从黄河源高寒草甸湿地到巴颜喀拉高山草原到通天河河谷湿地再到玉树周边灌丛河谷，鸟类资源还是相当丰富的，尤其7–8 月是鸟类繁殖季。

一路可刷鸟种：

玛多到黑河乡一带：斑头雁、赤麻鸭、凤头䴙䴘、渔鸥、黑颈鹤，空中大鵟、猎隼、高山兀鹫；地面白腰雪雀、褐背拟地鸦、长嘴百灵；

巴颜喀拉山口一带：棕颈雪雀、藏雪雀、高山岭雀、红腹红尾鸲；运气好可见西藏毛腿沙鸡；

清水河镇至珍秦镇沿线一带：角百灵、蒙古百灵、各种雪雀、猛禽；路边经常遇见藏原羚、藏狐。

通天河沿岸：河乌、红嘴山鸦、岩鵖、大石鸡、高空猛禽；

玉树市区刷鸟的地方，结古寺后山、巴塘河湿地公园。

晚上住玉树。

今天先去文成公主庙，过了庙后有个垭口，在金露梅灌丛可以拍到朱鹀，然后回到文成公主庙附近，在栈道附近有曙红朱雀，河边有棕背黑头鸫。回玉树市区吃个午饭，随时注意天空，说不定能拍到高山兀鹫。

下午往坎达山，先导航到囊谦县坎达村，而后沿830县道往东北方向义阿拉垭口走，沿线是藏鹀的核心路段，这里导航可能不是很好用，建议使用轨迹软件，避免走错；坎达村往上至垭口是山间碎石土路、陡坡急弯，建议开SUV或越野车。义阿拉垭口最高4650米，如果身体不适建议在半山腰灌丛路段拍鸟即可，在一线天小庙（坎达摩崖神殿）能刷到藏鹀、高原山鹑和棕草鹛，不必硬冲到垭口顶端，藏鹀多数稳定记录在半山腰。

一线天小庙在地图上找不到，开车时注意路边即可。

坎达山鸟种：藏鹀、高原山鹑、棕草鹛、鹮嘴鹬、血雉、藏雪鸡；

这里的旅游资源是很丰富的，时间充足可以往毛庄乡深入游玩，尕丁寺和大苏莽寺（大苏曼寺）都是值得参观的。

晚上住在囊谦。

今天主要在白扎林场和尕尔寺大峡谷刷鸟，尕尔寺大峡谷（巴龙沟）被称为澜沧江第一大峡谷，整片峡谷隶属于白扎林场保护区范围；尕尔寺峡谷谷底河流是巴龙河（巴曲支流），属于澜沧江正源【扎曲】的支流，并不是澜沧江干流河谷！澜沧江源头水系（扎曲流域）上游大部分是平缓高原草甸宽谷；自杂多源头一路向下，直到囊谦白扎乡尕尔寺大峡谷，才形成江源段首个纵深巨大、森林密布的深切 V 型峡谷。在澜沧江源头水系范围内，它是最先出现、景观最完整的峡谷，因此定义为 “澜沧江第一大峡谷”。

在这里刷鸟主要三个区域：

白扎林场外围林区（公路两侧针叶林林缘），以原始云杉针叶林、林下灌丛、林间溪流为主，目标鸟种：白马鸡、血雉、黄喉雉鹑，也能拍到三趾啄木鸟、黑啄木鸟、棕草鹛、白斑翅拟蜡嘴雀、黑冠山雀、川褐头山雀、白须黑喉歌鸲、曙红朱雀、红胸朱雀。

尕尔寺大峡谷谷底（巴曲溪流两岸，澜沧江支流河谷），以河谷溪流、阔叶灌丛、岩壁、森林交界带为主，目标鸟种：河乌、红尾水鸲、蓝额红尾鸲、岩鵖；高空经常巡猎胡兀鹫、金雕、大鵟，峡谷岩壁缝隙可见雪鸽、红嘴山鸦。

尕尔上寺后山山坡（3900–4250m 林线、高山灌丛草甸），以森林上限、高山金露梅灌丛、流石滩为主，目标鸟种：花彩雀莺、各种朱雀、鸲岩鹨；运气好偶遇棕背黑头鸫。

尕尔寺座落于峭壁石崖之间，非常震撼，尕尔寺为直贡噶举派千年古寺；上寺戒律严格，保持安静，不随意拍摄僧人；不踩踏经幡、摩崖石刻。车到尕尔寺开不上去了，只能徒步观鸟。过了垭口就看到了黄喉雉鹑和白马鸡，在金露梅灌丛中还可能看到了血雉，灌丛中还有花彩雀莺，白眉山雀，白须黑胸歌鸲，白眉朱雀，四川褐头山雀等，下午沿着白扎林场沟里刷，能拍到大噪鹛，还能拍到中华鬣羚和白唇鹿。

晚上住囊谦。

玛多县一早出发，往共和县方向，这是一条高寒草原鸟种-高山特有鸟种-黄河峡谷荒漠岩栖鸟类的生境过渡拍鸟带，途中在鄂拉山口刷一下鸟，提醒如果直接导航共和的话会一直走高速，穿过鄂拉山隧道，没有停留的机会，所以建议不要走高速，一直走214国道，这样可随时停车观景，其实时间上差不多，或者先导航走高速到温泉乡长水村，再导到鄂拉山口。

鄂拉山口鸟种：藏雀、藏雪雀、棕颈雪雀、高山岭雀、红腹红尾鸲、西藏毛腿沙鸡、大石鸡、岩鵖

观察时多注意岩缝，藏雀喜欢在垭口周边碎石坡、冲沟岩壁活动；清晨、傍晚活跃度最高，正午大风很难见到。

然后就直奔龙羊峡了，观鸟建议：导航至龙羊峡土林观景台，这里地貌特征以黄土断崖、干旱灌丛、峡谷崖壁为主，目标鸟种，白喉林莺、沙色朱雀、蒙古沙雀、白背矶鸫、白顶鵖、大石鸡、红嘴山鸦、金雕；

再到大坝上游库区观景台，开阔湖面，适合水鸟观测，夏季以普通秋沙鸭、鹊鸭、渔鸥为主；冬季是大天鹅越冬地（5–9 月雁鸭数量偏少）；

最后到峡谷栈道区域，在景区内，以悬崖峭壁为主，金雕、岩羊高频出没；适合长焦拍摄猛禽。

提醒：龙羊峡夏季水鸟密度一般；每年11月–次年3月越冬大天鹅是亮点；6–9月优势是峡谷岩栖雀类、猛禽。

提醒一下在共和县城加满油。

晚上住龙羊峡镇。

推荐：龙羊峡旅游攻略

自驾顺序：龙羊峡土林地质公园，龙羊峡大坝观景台（龙羊湖库区），龙羊大峡谷（悬崖览胜景区），龙羊峡镇；

土林地质公园，50公里柱状土林群！日出日落+星河，小众机位：土林深处无人区，安静到能听见自己的心跳！

龙羊湖·沙漠无人区，黄河干流人工湖！乘船看“龙羊峡大坝”，或徒步沙漠无人区，拍“大漠孤烟直”大片！

龙羊大峡谷·悬崖栈道：600米落差！8公里徒步栈道，俯瞰“翡翠天峡”+“黄河第一坝”泄洪，金雕俯冲抓岩羊直接看呆！隐藏机位：栈道拐角处，拍峡谷+经幡同框！

龙羊大峡谷·游船探秘：33公里峡谷！最窄处60米，谷内沟壑+奇峰+陡壁。

动物天堂，岩羊悬崖跑酷、金雕翱翔、小狐狸遛弯、土拨鼠卖萌，带长焦镜头，岩羊群从悬崖飞过的瞬间，朋友圈直接封神！

导航到贵德黄河清国家湿地公园，路上经过黄河大桥，看看贵德黄河的清流，在大众眼里，黄河的水都是浑浊的，但在贵德，黄河的水却是清的，所以有“天下黄河贵德清”之说，主要原因就是昨天去的龙羊峡大坝拦截了泥沙，水流放缓泥沙沉降，黄河抵达贵德呈现碧绿色，是黄河上游罕见清水河段，过了贵德，两岸地质泥沙又冲入黄河，导致水质又变浑浊。

贵德黄河清国家湿地公园的主体是千姿湖片区，海拔约 2200m，生态特征主要为芦苇沼泽、静水湖泊、黄河支流湿地、浅滩草甸；

主要鸟种区分冬季（11 月 — 次年 3 月）：大天鹅集群、赤麻鸭、普通秋沙鸭、渔鸥

5–9 月繁殖季：白鹭、草鹭、灰鹤、凤头䴙䴘、多种雁鸭；芦苇丛可见大苇莺、文须雀；岸边灌丛分布灰眉岩鹀、赭红尾鸲。