云南旅游攻略,看这篇就够了!
暑假来临，好多朋友又要出行了。云南一直是个大热的地方，刚从云南回来一个月的我，趁着记忆还在，写下这篇攻略，分享给有需要的朋友。
我们是从广州出发的，2026年6月18日到28日，耗时11天，游玩了大理、丽江、香格里拉、昆明这条经典路线。两人出行，人均花费不到3800元，算是比较经济实惠的旅行。
一、行前准备
🌦️关于天气
出发前查天气预报，几乎天天显示下雨，一度有点绝望。但实际到了之后发现，云南的天气"来得快去得也快"，多为午后短时阵雨，根本不影响行程。出发前不用被天气预报吓到，该带伞带伞，该出发出发。
🧳行李清单
防晒是第一位。云南紫外线极强，SPF50+防晒霜、防晒帽、墨镜一天都不能少，不然真的会晒伤。
衣物方面，即使夏天也建议带一件薄外套，早晚温差大。香格里拉则需要更厚一点的外套，那边冷起来是真的冷。
药品带上感冒药、肠胃药、布洛芬和晕车药。如果计划去香格里拉，高原安建议提前准备。
雨衣比雨伞方便，徒步时很实用。
💊关于氧气瓶
氧气瓶不能带上高铁，安检过不了，所以不用提前买。
到了云南当地再买就行，最划算的方式是在外卖软件上下单，直接送到酒店，比景区和药店现场买都便宜，大概20元左右一罐。香格里拉和丽江古城的外卖都很方便，提前一小时下单就行。
👫关于分工
如果你是和伴侣或朋友结伴出行，建议提前明确分工。毕竟出去十来天，奔波的旅途会使人更加疲惫。所以旅途中分工明确，心情会轻松很多。
🏔️关于高反
云南的路线选择有个基本原则：昆明→大理→丽江→香格里拉，从低海拔到高海拔，逐步适应。
香格里拉海拔超3000米，刚到第一天别洗澡、别喝酒、放慢脚步。我们就是在香格里拉吃了大亏，后面细说。
二、交通篇
在出发之前，我们纠结了好久是自驾、还是飞机、还是高铁，最终综合考虑后，选择的是"高铁+高铁+飞机"的组合。
• 广州南到大理：D3814，早上8:35出发，晚上7:28到达，673元/人。
• 大理到丽江：C327，下午5:32出发，晚上7:33到达，64元/人。（大理丽江往返有一趟网红列车，车上有特色酒吧，票价23.5元，由于时间太久我们没有坐，想要体验的朋友可以提前买票）
• 丽江到香格里拉：C377，下午2:23出发，3:49到达，70元/人。
• 香格里拉到昆明：C124，傍晚6:50出发，晚上11:57到达，246元/人。
• 昆明飞珠海：DR6563，早上6:35起飞，8:50到达，420元/人。
两人交通总花费 2970元。
如果不赶时间，高铁很舒服，沿途还能看看风景。如果时间紧，也可以考虑飞昆明再转高铁，总耗时能缩短不少。
各地内部交通
• 大理：从高铁站出来坐8路公交车就能到古城附近。环洱海西线推荐"打车+共享单车"，遇到好看的地方随时停下来拍照。东线推荐顺风车，比包车和双层巴士划算很多。
• 丽江：丽江站到丽江回程的公交车有很多趟，任君选择。去玉龙雪山可以在忠义市场坐101路公交到游客中心，票价15元／人。
• 香格里拉：市内打车很便宜，起步价不高。
三、住宿篇
这次住了9晚酒店，整体性价比很高。
大理：你好酒店（大理古城月华路），住了两晚。
第一晚175.36元，不含早。第二晚242.59元，含双早。同一家店，含早方便很多，早餐虽然简单但管饱，不用一大早出去找吃的。
酒店干净整洁，离古城不远，性价比极高。
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
丽江：桔子酒店（丽江古城香格里大道），住了三晚。
共856.87元，平均285.62元一晚，加了49块钱包了三天的早餐。位置不错，去古城方便，房间干净，隔音很好。这个酒店的特别之处在于，七楼有一个雪山观景平台，冬天的时候可以看到日照金山，这是懒人福音了。
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐️
香格里拉：莲臣酒店（独克宗古城店），住了一晚。
278.9元，含双早，弥漫式供氧（在香格里拉建议住供氧酒店，防止高反）。离独克宗古城东门很近，位置方便。含早很加分——香格里拉早上是真的冷，不用出门找吃的，在酒店吃完热乎的早餐再出发，幸福感高很多。匆匆忙忙没有拍到酒店的照片。
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
昆明第一晚：希岸·轻雅酒店（昆明火车站地铁站店）。
130.32元，不含早。价格确实便宜，但体验不太好，是我们整趟唯一不满意的住宿。虽然离火车站近，适合中转赶车，但如果对睡眠质量有要求，建议避开。
推荐指数：⭐⭐
昆明第二晚：亚朵轻居酒店（昆明官渡关上国贸中心店）。
228元，不含早，但可以在网上买早餐券。这家就好太多了。亚朵的品质稳定，床品舒服，服务也在线，多花这100块很值得。
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
👉酒店总花费1796.31元，8晚平均225元一晚。
⚠️暑假旺季价格会涨，建议提前10-15天预订。在入住之前可以多刷新一下价格，如果有降价，可以退了重新订！
四、景点与路线详解
Day 1-3：大理｜风花雪月的慢生活
1️⃣大理古城
大理古城是古代南诏国和大理国的都城，青石板路、白族灰瓦，抬头可见苍山云雾。
不过实话实说，商业化程度比较高，看起来跟别处的古镇没有太大区别。可以随意逛逛感受一下。
2️⃣环洱海
海西线推荐从龙龛码头（打车定位：阳光便利店）出发，途经才村、磻溪S弯、廊桥，最后到喜洲古镇。共享单车骑行很舒服，看到好看的风景随时停下来拍照。
但喜洲古镇本身，真的不是特别有必要去——共享单车骑不进去，三轮小黄车要价高，晚一点很多店铺都关门了。
海东线景色更开阔。文笔村虽然很堵，但彩虹公路是真正的亮点。沿路有很多网红咖啡厅，可以直观地看到山下的洱海和远处的苍山，以及丁达尔效应，跟在海西线看到的是很不一样的。
双廊古镇体验较差，商业化严重，好看的地方都被围起来建民宿或咖啡店，南门全是毫无秩序的车流。
海东海西两条线分别需要一天时间才能逛完，合理安排行行程。
3️⃣凤阳古邑
《去有风的地方》取景地。村子很小，有风小院需要消费才能进去。
但可以很真实地看到村子里的生活，慢慢走慢慢逛，享受一上午心静下来的感觉。时间充裕的话，这里我还是推荐的，离古城不远。
Day 4-6：丽江｜被雪山守护的古城
1️⃣木府
门票40元，进去之后能了解到很多丽江和纳西族的历史。讲解员分享了一个有趣的知识：古城石板路，竖着的是通的，横着的就到了人家里头。
站在木府最高点可以俯瞰整个丽江古城，视野很好。
2️⃣丽江古城
个人感觉比大理古城好一些。人少的时候穿行在小巷子里很舒服，古城里随处可见三角梅，拍照很好看。
忠义市场的水果捞性价比很高，9.9元一份，值得一试。
3️⃣玉龙雪山
冰川公园大索道票必须提前7天晚上8点在"丽江旅游集团"小程序抢，暑期基本3分钟内售罄。如果抢不到大索道，云杉坪索道或牦牛坪索道风景同样震撼。
我们抢到了冰川公园和云杉坪两张票，但上山前一晚放弃了大索道——对4680那块石碑没什么执念，更怕高反扫了游兴。这个选择后来证明很明智。
只去了云杉坪和蓝月谷。
云杉坪：6月雪已化尽，草坪上的小羊是"高光时刻"。但婚纱照拍摄团队密密麻麻，像一条流水线，亲眼所见后瞬间祛魅。
蓝月谷：湖水是"从未见过的蓝绿色调，不浓烈，不张扬，却让人移不开眼"。这应该是整个丽江最值得看的景色之一。
3️⃣束河古镇
晚上千万别去。
晚上打车去束河，太安静了，安静到误闯一条无人小巷。两边老宅紧闭，门檐挂着红灯笼，红光打在湿漉漉的青石板上，阴森得让人后背发凉。
店铺几乎全关，女生一个人更不建议晚上去。白天去可能体验会好很多。
Day 7-8：香格里拉｜离天堂最近的地方
从丽江到香格里拉高铁约1.5小时。
初到感受：干燥、开阔、天很低、云很近。作为一个广东人，每一次呼吸都在提醒我——这里真的不适合我生活。
1️⃣独克宗古城
古城是藏语"月光城"的意思，气质跟丽江、大理完全不一样。丽江浪漫，大理生活化，独克宗有一种神圣的感觉。
龟山公园有世界最大的转经筒，转三圈可以祈福。大经幡在"七彩营地"，是一处很出片的拍照点。
2️⃣高反来袭
回到酒店后，队友开始喊冷，裹了两层被子还在发抖。一测血氧只有八十多，还发烧了。
吃了感冒灵和布洛芬，我整晚没合眼，隔一会儿测一次体温。队友事后承认那会儿是装睡——全身上下嘴最硬，让穿衣服不穿，让吃药拖拖拉拉。
原计划在香格里拉待三天，结果第二天就退房走人了。24小时，匆匆逃离。
对高反一定要有足够的敬畏。这不是开玩笑的事。
如果你计划去香格里拉：提前吃高原安，到了之后不要剧烈运动，第一天晚上不要洗热水澡，随时监测血氧，如果症状严重不要硬撑及时撤离。
Day 9-11：昆明｜鲜花与滇池
昆明是云南的中转站，但很值得花一两天。
1️⃣云南省博物馆：想要深度了解一座城市，我觉得博物馆是必须去的一站，在心里可以更直观地了解它的“来时路”，再去逛别的景点时感受会更深。
2️⃣斗南花市：亚洲最大的鲜切花市场，地铁4号线金桂街站B口直达。这里的鲜花便宜到不敢相信——十块钱能买好几束玫瑰，二十块就能抱走一大捧洋桔梗。就算不买，逛逛都心情愉悦。
3️⃣滇池：沿大坝步行游览，免费开放。可以骑电动车环湖，吹着风很舒服。
五、美食篇
以下评价都基于我们这一路实际吃过的，有好吃也有踩雷，主打一个真实。
大理篇
1️⃣烤饵块 ⭐⭐⭐⭐
大理街头随处可见。饵块是米制品，烤过之后外皮微焦、内里软糯，刷上酱料、夹上油条或火腿肠，一口下去很满足。对广东胃来说完全能接受，糯叽叽爱好者必吃。
2️⃣喜洲粑粑 ⭐⭐⭐⭐
喜洲古镇的招牌，推荐玫瑰豆沙味。咬开是流淌的玫瑰酱，吃起来有点像鲜花饼的馅料版，甜而不腻。
3️⃣水性杨花 ⭐⭐⭐⭐
别被名字吓到，这是洱海里的一种水草，炒出来清脆爽口，有淡淡的植物清香。在大理白族餐馆里是家常菜，整趟行程中很有记忆点的一道素菜。
4️⃣老奶洋芋 ⭐⭐⭐⭐
土豆泥的做法，加了酸菜和辣椒一起炒，绵密入味。"老奶"指的是老太太都能吃得动。但对我们来说辣度不低，不能吃辣的话建议提前说少放辣椒。
5️⃣薄荷炸排骨 ⭐⭐⭐⭐
薄荷叶和排骨一起下锅炸，薄荷的清香渗透进肉里，吃起来稍微有些油腻，但味道很特别。大理很多本地菜馆都有这道菜。
6️⃣烤乳扇 ⭐⭐⭐
大理街头随处可见，是牛奶做成的薄片，烤过之后刷上玫瑰酱，奶香和花香交织。口感有点韧，像在嚼奶味口香糖。喜欢奶制品的话可以试试。
7️⃣洱丝 ⭐⭐⭐⭐
大理特有的米线，比普通米线更软糯，汤底浓郁，早餐来一碗很舒服。
8️⃣舂鸡脚和炸洋芋 ⭐⭐⭐
云南街头小吃代表，但对广东胃来说真的太辣了。舂鸡脚是柠檬酸辣口，后劲很足。炸洋芋外酥里糯，但辣椒面撒得毫不手软。如果平时不太吃辣，建议跟老板说"微微辣"。
丽江篇
1️⃣腊排骨火锅 ⭐⭐⭐
丽江的招牌，咸香排骨炖到酥烂，汤底浓郁。配着薄荷叶和白菜一起吃，刚好解腻。口味上无功无过，但到了丽江总要尝一尝。
2️⃣过桥米线 ⭐⭐⭐⭐
名字听着有点奇怪，但味道不错。汤底浓郁，米线爽滑，配料丰富，是我们在丽江吃到比较有特色的一碗米线。
3️⃣忠义市场水果捞 ⭐⭐⭐⭐⭐
在丽江古城的忠义市场里，9.9元一份，自己选择辣拌、酸梅粉或者百香果拌，性价比超高。市场里还有各种新鲜水果，比景区里便宜不少。
4️⃣现烤鲜花饼 ⭐⭐⭐⭐⭐
丽江古城里到处都是现烤鲜花饼店。趁热吃最好，外皮酥脆、内馅是玫瑰花酱的清香。和在超市买的包装版完全是两种东西。
香格里拉篇
1️⃣酥油茶 ⭐⭐⭐⭐
香格里拉的酥油茶很特别，毕竟是藏区核心地带。咸香醇厚，在高寒地区喝下去整个人都暖了。如果实在喝不惯咸的，可以点甜酥油茶。
2️⃣牦牛酸奶青稞酪⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
喜欢吃酸奶又喜欢吃奶酪的应该很爱这个小甜品，酸奶的甜搭配奶酪的香，再加上青稞的嚼劲，真的绝配，可惜在香格里拉待的时间太短，只吃了一次。
3️⃣山山茶茶⭐️⭐️⭐️⭐️
山茶青提和春兰乌龙都很好喝，喝起来很像茶颜悦色和霸王茶姬的口感，淡淡的茶香和甜味，是我喜欢的。
4️⃣老仓醋米线 ⭐⭐⭐
外卖叫的一家米线，酸爽开胃，最重要的是不辣，如果真的找不到吃的，广东人吃它。
昆明篇
1️⃣花满楼鲜花饼 ⭐⭐⭐⭐⭐
昆明本地人推荐的品牌，不是景区那种游客店。现烤出来的鲜花饼外皮酥到掉渣，玫瑰花馅清香不甜腻，比我们在丽江古城吃的还要好吃。
如果要买鲜花饼当伴手礼，这个也非常合适，我在某团上买了套餐，都带礼盒，送人很合适。
六、一些实用建议
1️⃣路线顺序：昆明→大理→丽江→香格里拉，低到高海拔逐步适应，千万别倒着走。
2️⃣玉龙雪山抢票：提前7天晚8点在小程序抢，3分钟售罄。没抢到大索道也不用慌，云杉坪和蓝月谷一样震撼。
3️⃣高反别大意：香格里拉不是闹着玩的。氧气瓶到了当地在外卖软件下单最便宜，直接送到酒店。到了第一天不洗澡、不喝酒、不剧烈运动。身体不适及时撤离，不要硬撑。
4️⃣防晒：云南紫外线极强，SPF50+防晒霜、帽子、墨镜，一天都不能少。
5️⃣酒店提前订：7月旺季，提前10-15天预订。
6️⃣环洱海交通：西线打车+共享单车，东线顺风车，比包车划算很多。
7️⃣束河古镇晚上别去：太安静太阴森，白天去体验会好很多。
8️⃣鲜花饼买花满楼：昆明本地人推荐的品牌，现烤的最好吃，当伴手礼认准这个牌子准没错。
🏔️🏔️🏔️
在环海东线看到路边遛狗散步的行人时，我突然意识到——我们千辛万苦来到大理看苍山洱海，而这不过是当地人的日常。
也许我们寻找的不是大理，不是苍山洱海，而是那个能让我们沉下心来，看清自己的地方。
云南是一个值得慢慢走的地方。11天走完昆大丽香这条经典路线，时间刚刚好。
希望这篇攻略能帮到准备出发的你～
祝旅途愉快，平安归来。
以下是我之前写的更详细的关于云南之行的文章合集，有需要的朋友可以看看：
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