宜春旅游全攻略|2-4日深度游,这座赣西小城藏着你想要的慢生活

宜春，一座被严重低估的赣西宝藏小城。它因“城侧有泉，莹媚如春，饮之宜人”而得名，素有“江南佳丽之地，文物昌盛之邦”的美誉。这里不仅有明月山的壮美云海，更有近2000年历史的富硒温泉；不仅有辣得过瘾的江湖菜，更有温柔熨帖的市井小吃。人均500-800元，就能在这里度过一个“泡温泉、呷扎粉、慢生活”的治愈周末。

一、行前须知

二、行程方案速览

三、核心景点全览

⛰️ 明月山旅游区——宜春第一名山

明月山是宜春最闪亮的名片，由12座海拔千米以上的山峰组成，主峰太平山海拔1736米，是国家AAAAA级景区、国家森林公园、国家地质公园。

这里素有“天然氧吧”“天然动植物园”的美誉，拥有“绝壁惊人、怪石争奇、苍松斗妍、山花织锦”四绝。漫步在青云栈道上，欣赏薄雾中的壮美山景；闯入云谷飞瀑，享受山水间的清凉；还可以体验高山森林小火车，一步一景，美不胜收。

“我行宜春野，四顾多奇山。”——这是南宋大理学家朱熹当年游览明月山后发出的由衷赞叹。

• 门票：约95元（含景区内交通）

• 开放时间：8:00-17:00

• 游览时间：4-6小时

• 交通：市区115路、118路公交直达温汤镇后换乘

特别提醒：别挑节假日去，人一多索道要排队。建议早上八点前上山，云雾缭绕，仙气十足。下山后直接去泡温泉，一天刚好。

♨️ 温汤镇——千年富硒温泉之乡

温汤镇以富硒温泉闻名中外，是明月山风景区的核心配套区域。这里的硒温泉使用历史已有近2000年，2000年来水位一直未减，水温一直未降，常年保持在68℃-72℃，无色无味、可饮可浴，世界独有。

镇上遍布温泉酒店和民宿，从经济型到高端度假型应有尽有。泡完温泉，还可以逛逛温汤古井、品尝温汤发糕。

• 温泉体验：约80-200元（视酒店档次）

• 开放时间：各酒店不同，通常至22:00

• 游览时间：2-4小时

• 交通：115路、118路公交直达

本地人说：水是真温泉，不是锅炉水，泡完皮肤滑溜溜的。

🌊 明月千古情——沉浸式实景演出

凝聚了多种独特而鲜明的文化，与宜春山水融为一体，是宜春文化的灵魂。在这里看一场震撼实景演出，沉浸式体验明月千古情，每一幕都令人赞叹不已。

• 门票：约150-200元

• 表演时间：下午场和晚间场

• 交通：位于温汤镇千古情大道

🏘️ 万载古城——赣派建筑的活态博物馆

万载古城是展现万载的百年老城，承载着上百年的老城记忆。景区以气势恢宏的古建祠堂群而闻名，领略赣派建筑的独特风情。古城面积很大，走在石板路上，烟火气十足，还可以了解万载非遗文化。附近有竹山洞，是一处天然形成的喀斯特溶洞，洞内冬暖夏凉，很适合夏日避暑。

• 门票：古城免费，竹山洞约60元

• 游览时间：2-3小时

• 交通：位于万载县，距市区约40分钟车程

🌲 三爪仑国家森林公园——天然大氧吧

三爪仑国家森林公园森林覆盖率高，妥妥的天然大氧吧。穿梭在山林之中，环境清幽安静，空气很清新，吹清凉的山风，处处都是大自然的气息，风景宜人，很适合休闲游玩，亲近大自然。公园内还有观音岩、白水洞等景点。

• 门票：约80元（联票）

• 开放时间：8:00-17:00

• 游览时间：3-4小时

• 交通：位于靖安县，建议自驾

🏯 天宝古村——江西第一古村

天宝古村距今已有上千年的历史，被誉为江西第一古村。这是一个安静的小山村，保存的明清建筑众多，有着独特的古韵。漫步在青石板路上，感受天宝曾经的繁华，逃离炎热，在这里安安静静享受一个凉爽的夏天。

• 门票：免费

• 游览时间：1-2小时

• 交通：位于宜丰县，建议自驾

🏞️ 其他值得打卡的景点

四、美食地图：宜春的“辣味江湖”

宜春的味道，是辣得过瘾、鲜得地道。这里的辣与萍乡、吉安并称江西“三大辣都”，但又自有特色——既有慈化鸡的狂野，也有扎粉的烟火气，还有发糕的温柔。

🔥 必吃榜单

🍜 美食聚集地

• 温汤镇老街：发糕、农家菜、泡完温泉喝碗糖水

• 袁州老街：傍晚灯笼一亮，老街就有了味道，坐下来喝碗糖水，听听方言聊天

• 鼓楼路：扎粉老店聚集地，清晨来一碗热气腾腾的扎粉

• 最爱妈妈菜、老宜春：本地人推荐的地道赣菜馆，黄豆鸡爪、小炒肉都值得一试

• 老黑特色煨汤馆：土扎粉、皮蛋肉饼汤口碑很好

美食提醒：江西菜偏辣，不吃辣一定要提前说“微辣/免辣”。别去找网红餐厅，本地人更爱那些挂着红灯笼的小院子。

五、住宿推荐

宜春的住宿多是实用派，有烟火气，也够安稳。

六、交通指南

外部交通

• 高铁：直达宜春站，南昌出发约1.5小时、长沙约2小时

• 自驾：沪昆高速直达，市区停车位紧张，明月山景区节假日更难找位置

市内交通

• 公交：宜春公交已推出“速速”品牌线路，承诺早晚高峰等车不超10分钟，平时不超15分钟。截至2024年3月，运营公交线路50条，含4条旅游线路、1条机场专线、2条夜班专线

• 旅游专线：115路双层巴士从火车站直达温汤镇，112路、118路覆盖明月山景区

• 打车：起步价5元，城不大，走走停停刚刚好

七、行程推荐

📍 2日经典游

Day 1：明月仙境 + 温汤温泉

上午游览明月山，乘索道上山，走青云栈道，观云谷飞瀑。中午在山脚农家乐品尝土鸡汤、笋尖。下午前往温汤镇泡富硒温泉，傍晚逛温汤老街，品尝温汤发糕。

Day 2：万载古城 + 返程

上午前往万载古城，漫步古建祠堂群，感受赣派建筑魅力。如时间充裕可游览竹山洞。中午品尝万载剁肉后返程。

📍 3日深度游

Day 1：明月山一日游 + 温汤温泉夜泡

Day 2：三爪仑国家森林公园（观音岩+白水洞）→ 靖安县民宿体验

Day 3：天宝古村 → 宜丰松肉品尝 → 返程

📍 4日全景游

Day 1：明月山 + 温汤温泉

Day 2：万载古城 + 竹山洞 + 前往铜鼓县

Day 3：铜鼓天柱峰 + 汤里温泉

Day 4：三爪仑国家森林公园 → 返程

八、实用贴士

1. 行前预约：旺季建议提前网上购票，明月山门票可享优惠

2. 穿搭建议：明月山山顶气温比山下低5-8℃，带薄外套；夏季漂流带换洗衣物

3. 明月山提醒：别挑节假日，人一多索道要排队；建议早上八点前上山，云雾缭绕最美

4. 温汤温泉提醒：泡温泉时间不宜过长，每次15-20分钟为宜

5. 美食提醒：江西菜偏辣，不吃辣一定要提前说“微辣/免辣”

6. 避坑提醒：别信“一天打卡十个景点”的攻略，宜春适合慢悠悠地晃

7. 最佳时间：春秋最舒适；夏季可漂流；冬季泡温泉雾气升腾，山景若隐若现

8. 伴手礼推荐：丰城冻米糖、温汤发糕、宜春扎粉（真空包装）

宜春的美，在明月山的云海翻涌间，在温汤温泉的氤氲水汽里，在扎粉的镬气烟火中。从南昌出发1.5小时高铁，就能抵达这座“仙气与辣味齐飞”的宝藏小城。袁河的水缓，宜春人的步子也缓，这缓里，是一种生活的底气。