68岁用AI做旅游攻略,73岁让AI帮理笔记:老年人学AI,学的到底是什么?

没有翻旅游攻略，他打开了一个AI应用

68岁的杨怀贵计划夏天去青岛旅游。

他没有咨询旅行社，也没有在书店翻看厚重的旅游攻略——他打开了一款人工智能应用，输入了这样一段话：

“我68岁，计划去青岛玩5天，有高血压，走路不能超过1小时，喜欢安静的海边，早睡，睡前有泡脚的习惯，请帮我做一份旅游攻略。”

一键生成。AI甚至把“睡前泡脚”这种生活习惯都统筹考虑了进去。

这是《中国日报》2026年7月6日第六版报道中的一个真实片段。报道的标题是：AI courses aim to help elderly with daily life——AI课程助力老年群体乐享数字生活。

这不是“科技新闻”。这是一千多万中国老年人正在经历的生活。

6个真实案例

根据公开报道，我整理了近期老年人使用AI最具代表性的6个真实案例。他们没有一个是“科技工作者”，都是普通退休老人。

案例1：杨怀贵（68岁）—— AI旅游攻略 + 摄影优化

他在用AI做什么：

• 输入出行天数、身体状况、个人偏好，让AI生成专属旅游攻略
• 酷爱摄影，用AI分析自己的摄影作品，获取光线、构图优化建议

他说：

“只要输入出行天数、身体状况与游玩需求，AI就能一键生成专属旅游攻略。AI还能贴合我的生活习惯，比如早睡、睡前泡脚这类细节都会统筹考虑进去。”

来源： 中国日报，2026-07-06

案例2：牛银虎（73岁）—— AI整理笔记 + 帮孙辈学习

他在用AI做什么：

• 用AI整理课堂笔记
• 用AI梳理书籍要点
• 借助AI帮助孙辈规划学习安排、解答课业难题

他说：

“学习AI能让我们的思想紧跟时代步伐，整个人的精神面貌也焕然一新。”

他的困难： 记忆力下降是最大挑战，但通过反复练习已经能熟练使用。

来源： 中国日报，2026-07-06

案例3：孔美丽（53岁）—— AI健康管理

她在用AI做什么：

• 借助AI查询养生知识
• 用AI管理自身健康，把AI当作专属私人健康助手

她怎么接触的AI： 今年央视春晚极具冲击力的AI视觉特效让她震撼，决定报名系统学习。

来源： 中国日报，2026-07-06

案例4：李洁—— 老照片修复 + AI短视频创作

她在用AI做什么：

• 老照片修复
• 制作AI动态人像
• 智能一键换装
• 借助AI生成各类场景图像，运营个人自媒体账号

她的学习动机： AI是行业发展大势所趋，我专门报名系统学习相关课程。

来源： 中国日报，2026-07-06

案例5：胡晓莉（70多岁）—— AI让照片“飞”起来

她在用AI做什么：

• 在西安莲湖区桃园一坊社区的AI公益培训课上，她把自己的照片做成了“飞天”造型的视频
• 看着屏幕里自己“飞”起来的样子，笑得合不拢嘴

她说：

“没想到我这么大年纪，还能当一回‘仙女’！”

来源： 腾讯新闻（中共西安市莲湖区委宣传部），2026-06-19

案例6：广东财经大学退休教职工群体—— AI融入退休生活

他们在用AI做什么：（2026年6月12日公益培训实录）

• 与AI对话聊天，获得情感陪伴
• 用AI进行健康自查（上传体检报告，AI生成清晰分析）
• 用英文对着AI练习口语，AI立即作出评价
• 用AI进行图文识别、语言翻译
• 不到5分钟用AI制作出精美视频

一位退休教职工说：

“通过这堂生动的AI技能课，我们感到AI并没有我们想象的这么难。”

来源： 南方网·粤学习，2026-06-15

用AI做一份真正适合老年人的旅游攻略

杨怀贵老人的做法，其实非常简单。你不需要懂任何技术，会发微信就能学会。

第一步：选一个AI工具

推荐以下工具（均有大字版或语音输入）：

小贴士： 如果觉得手机打字麻烦，大部分AI工具都支持语音输入——点一下麦克风图标，直接说话就行。

第二步：输入这段“万能提示词”（直接抄）

把下面这段话复制到AI对话框里，把括号里的内容改成你自己的情况，然后发送：

我（    ）岁，计划（和老伴/朋友 / 自己）去（    ）玩（    ）天。我的身体状况：（比如：有高血压，走路不能超过1小时 / 膝盖不好，不能爬山 / 体力一般，需要多休息）我的生活习惯：（比如：早睡早起，不喜欢太赶 / 睡前泡脚，希望酒店附近有超市 / 吃清淡食物，不吃辣）请帮我做一份旅游攻略，要求：1. 每天游玩时间不超过4小时，中间安排充足休息2. 标注60岁以上门票优惠政策3. 标注无障碍通道、电梯、休息点4. 推荐近地铁/景区的酒店5. 推荐清淡平价的本地餐厅6. 如果下雨，提供备选室内方案请按天输出行程安排。

发送之后，等AI回复。这通常需要10-30秒。

第三步：不满意？直接“对话式修改”

AI的好处是可以反复修改，不需要重新输入。你可以直接说：

• 节奏太快了，每天减少一个景点
• 我们把华山去掉，换成坐船游湖
• 明天如果下雨，有什么室内方案？
• 推荐几家医院附近的酒店，我带降压药

AI会立刻重新生成，比人工调整快10倍。

第四步：让AI帮你做“应急方案”

老年人出行，安全最重要。在拿到攻略后，再给AI发一段话：

根据这个攻略，请帮我做三件事：1. 标注沿途最近的三甲医院2. 标注每个景点的休息点和对6岁以上老人的优惠政策3. 如果突发下雨/高温/身体不适，给出每个景点的备选方案

⚠️ 安全红线（必读）

1. 健康决策不能全信AI：AI可以提供参考，但用药、诊疗方案必须问医生。AI说的“养生知识”也要和正规科普对照。
2. 不要上传身份证、医保卡照片给AI：隐私泄露风险极高。体检报告可以上传，但要先遮挡姓名、身份证号等敏感信息。
3. AI会“胡说”：AI有时会把错误信息包装得很自信，这叫“AI幻觉”。重要决策（如医疗、财务）一定要二次核实。

用AI管理健康

孔美丽，53岁，山西老年大学学员。她接触AI的契机是今年央视春晚的AI视觉特效。现在，她经常借助AI查询养生知识、管理自身健康，把AI当作专属私人助手。

能做什么，不能做什么（先划清边界）

实操步骤：让AI帮你“翻译”体检报告

第一步： 打开豆包AI（或千问AI）

第二步： 拍下体检报告，遮挡姓名、身份证号后上传（保护隐私）

第三步： 输入提示词（直接抄）：

这是我的体检报告，请帮我做三件事：1. 把每个指标用大白话解释给我听（我是老年人，不懂医学术语）2. 标注哪些指标异常，严重程度如何3. 针对异常指标，给出生活方式调整建议（饮食、运动、作息）4. 告诉我哪些情况需要去医院复查注意：我不会根据AI建议自行用药，只是想了解基本情况。

第四步： AI回复后，把不懂的地方继续问，比如：

• 低密度脂蛋白高，平时吃什么比较好？
• 我这个年纪，这个值正常吗？
• 需要去医院复查吗？查什么科？

日常管理：让AI做你的“健康日记助手”

每周给AI发一次，养成记录习惯：

本周记录：- 周一：血压135/85，走了5000步，睡了7小时- 周二：血压140/90，有点头晕，没走步- 周三：（继续记录）请帮我分析：我的血压波动和什么有关？有哪些需要调整的？

坚持记录，去医院时把AI的分析打印出来给医生看，非常有用。

老年人学AI，究竟在学什么？

山西老年大学副校长史慧玲说了一句很有深度的话：

“老年人主动学习AI，是拥抱智能时代、践行终身学习理念的生动体现。这不仅满足老年人融入数字生活的现实需求，也反映出他们丰富精神文化生活、实现自我价值的深层需求。”

这句话值得慢慢品。

第一层：学AI，是在维护尊严

衰老最残酷的地方，不是身体机能的退化，而是被时代抛在后面后的那种“无用感”。

当身边的世界越来越数字化——挂号要APP、打车要软件、连买菜都要扫码——不会用的人，慢慢就开始说“我老了，不行了”。

学AI，不是要变成程序员。而是重新获得“我能行”的感受。73岁的牛银虎说：“学习AI能让我们的思想紧跟时代步伐，整个人的精神面貌也焕然一新。”——这就是尊严。

第二层：学AI，是在重新定义“老”

68岁的杨怀贵用AI做旅游攻略，53岁的孔美丽用AI管理健康，70多岁的胡晓莉用AI让自己“飞”起来——他们正在用行动重新定义“老年人”这个词。

老，不等于退出。老，也可以是好奇心重启的时刻。

复旦大学银龄未来实验室申琦教授提出，老年AI教育需要“三明治”课程结构——底层是数字基础，中间是AI应用，上层是安全素养。这说明什么？说明学术界已经在认真思考：老年人的AI学习，是一个系统的、值得尊重的课题，不是“闲着没事玩玩”。

第三层：学AI，是在与世界保持连接

牛银虎用AI帮孙辈解答课业难题——这不只是“学会了一个工具”，这是祖孙之间有了新的共同语言。

孔美丽用AI查询养生知识——这不只是“获取信息”，这是对自己身体负责的态度。

李洁用AI做短视频账号——这不只是“赶时髦”，这是在晚年找到新的自我表达方式。

老年人学AI，学的不是技术，是“我还能参与这个世界”的证据。