7.1 瑜伽 休息术 旅游攻略

上午空腹进行了 20 分钟瑜伽和 10 分钟休息术，在一些体式当中能感觉到当动作正确的时候会锻炼到一些平时用不到的肌肉群，休息术中也能体会到随着身体的逐步放松，身体和瑜伽垫接触部位比较坚硬的压力感逐渐会消失，继而是融入地面的感觉。今天在做练习的时候保洁会在身边打扫卫生，觉察了一下自己，没有因为陌生人在身边而产生异样和不适感。整个过程比较能够专注在自己的练习当中，没有受外界的干扰。特别是休息术的时候，因为躺在地上一动不动，可能会给人一种比较奇怪的感觉。我还是坚持按照自己的节奏去做，最后的放松能够感觉到脑海中起伏的思绪会慢慢归于平静，不知道这是不是有产生delta波。对自己的定力逐步提升，感觉还挺满意的。上午大部分时间都在做出游攻略，还找了上海周边的同学看能不能到时候结伴一块玩，但是大家都有自己的安排，所以还是自己去。中午简单吃了午餐，然后利用 20 分钟的身体扫描进行了午休。没有刻意的跟着指导语或是保持意识的觉醒，只是当放松的背景音。20 分钟之后感觉自己缓过来了，然后继续做旅游攻略。