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旅游攻略

听劝,别瞎搞,帮爸妈找旅游攻略,看这儿就行了(云南篇-丽江)

admin2026年06月17日 15:04:05旅游攻略1

文章主题共四个部分：

一、城市介绍

二、景点介绍

三、线路设计

四、提示和建议

本文阅读时间：约11分钟

全国旅游投诉热线：12301（24 小时）

丽江市文旅局投诉专线：0888-5123432

市长热线（消费、宰客、乱收费综合投诉）：0888-12345

丽江古城管理中心：0888-5119662

玉龙雪山景区咨询：0888-5161501

拉市海景区：0888-3076026

三义机场失物 / 咨询：0888-5173081

丽江隶属云南省地级市，坐落于青藏高原东南缘、横断山脉东部、金沙江中游，东接四川凉山、攀枝花；南连大理、楚雄；西、北毗邻怒江、迪庆香格里拉；地处滇、川、藏三省交界，是茶马古道核心咽喉要道，全域总面积 20554 平方公里，市区平均海拔 2400 米；全市常住人口约 125 万，聚居纳西、彝、傈僳、白、普米等48 个民族，纳西族为主体少数民族。境内水系以金沙江干流为主，衍生拉市海、泸沽湖、程海三大高原湖泊，玉龙雪山、老君山两大山脉贯穿全境。

一、“丽江”的由来

丽江的名字源于元代，当时设“丽江路”，因金沙江（古称“丽水”）环绕其境而得名；纳西语称丽江为“依古堆”，意思是“金沙江转弯的地方”，也印证了它与江河的紧密联系。

丽江的历史可追溯到远古时期，金沙江流域留存大量旧石器、新石器岩画与出土文物可证明。

公元前 111 年汉武帝设遂久县，正式纳入中原郡县体系。

南诏、大理国管控，为滇西北茶马古道核心驿站。

设丽江路，木氏土司开始世袭统治丽江。

设丽江府，木氏势力鼎盛，营建古城、木府，统治长达 470 余年。

改土归流，废除土司世袭制，由朝廷委派流官治理。

1961 年成立丽江纳西族自治县；2002 年撤地设市，设立地级丽江市；1986 年获评国家历史文化名城，现辖内设1区2县2自治县。

二、景点介绍

1.丽江古城

始建于宋末元初，距今800余年，总面积5.39平方公里，因城池形似墨砚得名 “大研”；背靠象山、金虹山、狮子山三山屏障，城北黑龙潭玉泉雪水分三河穿城，衍生千条溪流，形成 “家家流水、户户垂杨” 高原水乡格局，是中国保存最完整、唯一无城墙纳西族古代城镇，1997年列入世界文化遗产名录，国家5A级景区。古城以四方街为商贸核心，街巷以五花石板铺就，完整保留元代以来茶马古道集市格局、纳西传统民居群落。

门票价格：古城免费( 万古楼 35元/人）

优惠政策：60岁（含）以上游客半价 70岁（含）以上游客免费

增值服务：人工讲解 80-150元/次

古城环线观光车 30元/人

开放时间：商铺8:00-23:00 付费景点 8:30-17:30

游玩时间：4-5小时

2.木府

俗称 “北有故宫，南有木府”，为元、明、清三代木氏土司世袭官衙府邸，占地46亩，建筑群中轴线全长369米，整体坐西向东，依山势阶梯式排布；1996丽江大地震损毁主体建筑，1998年依据明代形制复建完工，现为丽江古城博物院、国家4A级景区。明代旅行家徐霞客到访后留下 “宫室之丽，拟于王者” 的高度评价；电视剧《木府风云》全程取景地，集中原宫廷礼制、纳西民族建筑、藏式彩绘工艺于一体。

门票价格：40元/人

优惠政策：60（含）-69岁游客半价 70岁（含）以上游客免费

增值服务：专业讲解 50元/团

开放时间：8:30-17:30

游玩时间：1.5-2小时

3.玉龙雪山

纳西语称 “欧鲁”，意为 “天山”，国家 5A 级景区、国家地质公园、中国森林氧吧、世界自然遗产三江并流核心板块；北半球距离赤道最近的现代温带冰川雪山，整座雪山由十三座连绵雪峰组成，主峰扇子陡海拔 5596 米，是纳西族保护神三朵化身。景区涵盖甘海子、冰川公园、云杉坪、牦牛坪四大片区，集冰川、高山草甸、原始云杉林、钙化湖泊、高原珍稀动植物于一体。2007 年获评 5A 景区，是丽江地标性自然景观。

门票价格：100元/人

优惠政策：60-69（含）周岁以上游客门票半价

70岁（含）以上游客门票免费

增值服务：

冰川公园大索道：140 元 / 人（海拔高，适合年轻游客）

云杉坪小索道：60 元 / 人（海拔低、栈道平缓，中老年首选）

牦牛坪中索道：65 元 / 人（视野开阔，人少安静）

《印象丽江》大型实景演出 280-360元/人

开放时间：7:30-16:30（16:00停止入园）

索道每日限量放票，必须提前1天小程序预约

游玩时间：云杉坪+蓝月谷 6小时（中老年建议选择）

冰川公园 7-8小时

4.蓝月谷

原名白水河，位于玉龙雪山东麓山谷，因山谷形似月牙、水体呈宝石蓝得名蓝月谷；水源为雪山冰川融水，水流流经山体碳酸钙岩层，形成阶梯式钙化池，分为玉液湖、镜潭湖、蓝月湖、听涛湖四大连片湖泊，水体因矿物质散射呈现分层蒂芙尼蓝，被誉为 “雪山蓝宝石”、“云南小九寨”，木栈道全程平缓无陡坡，适合中老年散步观景。

位置：玉龙雪山景区环保大巴第二停靠站点，云杉坪索道下山后换乘大巴 10 分钟抵达。

门票价格：无单独门票，玉龙雪山内配套湖泊

优惠政策：无

增值服务：环湖游船 60元/人

观光车 50元/人

开放时间：7:30-16:30

游玩时间：1.5小时

5.束河古镇

纳西古称 “绍坞”，意为高峰之下的村寨，国家4A级景区，1997年随同丽江古城列入世界文化遗产名录；距今千年历史，是纳西先民最早聚居地，茶马古道保存最完整的马帮驿站；核心景区3平方公里，海拔2440米，整体地势平缓，无大台阶陡坡，商业化程度远低于大研古城，以安静康养、原生马帮文化、皮匠手工艺为特色，被称作 “雪山脚下的世外桃源”。

门票价格：40元/人

优惠政策：60-69（含）周岁以上游客门票半价

70岁（含）以上游客门票免费

增值服务：古镇全程专业讲解 60元/团

茶马古道骑马环线 180元/人

开放时间：古镇24小时开放

商铺9:00-21:30

游玩时间：青龙桥-九鼎龙潭-茶马古道博物馆时长约3-4小时

6.白沙古镇

丽江三大古镇发源地，纳西最早王城，始建于唐代，距今 1300 余年，世界文化遗产丽江古城重要组成部分；整体直面玉龙雪山十三峰，无高层建筑遮挡，是观赏雪山全景最佳平地点位；全镇保留未商业化原生纳西村落，农田、古民居、手工作坊共生，核心国宝文物白沙明代壁画坐落镇内，与敦煌壁画、永乐宫壁画、法海寺壁画并称中国四大壁画。

门票价格：古镇免费白沙壁画博物馆 30元/人

优惠政策：60-69（含）周岁以上游客门票半价

70岁（含）以上游客门票免费

增值服务：数字化沉浸式讲解 30元/人

开放时间：8:00-17:00

游玩时间：2.5-3小时

7.拉市海国际高原湿地公园

云南省第一个以 “湿地” 命名的省级自然保护区，2004 年列入《国际重要湿地名录》，总面积 6523 公顷，核心湖泊水域 53 平方公里；属于季节性高原淡水湖泊，是东亚 — 澳大利西亚候鸟迁徙核心驿站；环湖修建全程平缓木质观光栈道，无台阶陡坡，地势平坦开阔，夏秋湖面开满水性杨花（海菜花），冬春十万只珍稀候鸟越冬，生态康养属性极强，非常适合中老年休闲散步。

门票价格：免费

优惠政策：无

增值服务：环湖观光游船 60-100元/人

骑马环湖 150-300元/人

冬季观鸟望远镜租赁 25元/台

开放时间：8:00-19:30

游玩时间：3小时

三、线路设计

丽江交通位置非常便利，目前大交通包含有大巴车、高铁和飞机，可根据自身情况选择到达方式，本次行程设计5天4晚，建议住丽江古城南门外围文明路或者祥和路一带，这一带酒店大多带电梯，对带大件行李箱或者腿脚不便的中老年人比较合适，建议不住古城深处客栈，无电梯台阶多，上下楼和携带行李不方便；整体闭环动线：古城→黑龙潭→束河→白沙→雪山蓝月谷→拉市海，全程无往返折返。

行程时间：5天4晚行程

交通方式：自驾或包车

第一天

上午：机场 / 高铁站抵达，入住南门酒店，休整适应高原，不剧烈走动

下午（14:30–17:30）：步行进丽江古城，慢逛四方街、大水车，平缓散步，进木府简单游览

傍晚：古城外围就餐

晚上：酒店休息，早睡

第二天

09:00 酒店打车前往黑龙潭公园（车程约10分钟），平缓环湖散步，拍玉龙雪山倒影，游玩1.5小时

11:30 返回酒店午休2小时（中老年必备）

14:30 打车前往束河古镇（车程15分钟），青龙桥、四方听音广场慢逛，，坐河边喝茶休憩，游玩3.5小时

傍晚返程酒店

第三天

09:00 拼车前往白沙古镇（车程20分钟），逛原生街巷，参观白沙壁画，露台远眺玉龙雪山，节奏缓慢，休息点位多

12:00 白沙本地简餐

13:00 返程酒店午休

下午自由安排：酒店庭院喝茶

第四天玉龙雪山 + 蓝月谷

07:50 拼车直达雪山游客中心（提前 1 天预约云杉坪索道票）

09:00 进山，坐环保大巴→云杉坪索道，平缓栈道漫步观景

12:00 景区简餐

13:00 环保车前往蓝月谷环湖平缓栈道游览，拍照休憩

15:30 返程市区酒店

提示：备氧气瓶、防风外套，中途多次休息，不强行徒步

第五天

09:30 旅游专线车前往拉市海（车程约25分钟），沿木栈道平缓环湖观候鸟、湿地风光，可自愿短途坐船、骑马

12:30 湖边农家乐午餐

14:00 返程酒店收拾行李

下午按需前往机场/高铁站结束行程

四、提示和建议

提示：

1、穿着：软底防滑运动鞋、夏季防晒衣、冬季注意保暖（多层穿搭、方便脱穿）

2、必备物品：身份证、老年证、老花镜、雨伞、纸巾、湿巾

3、药品：慢性病药品、速效救心丸、硝酸甘油（建议携带两份、随身带一份、行李箱里放一份，以防万一）

4、应急药物：晕车药、创可贴、肠胃药、风油精

5、紧急联系卡：姓名、紧急联系人姓名及电话、病史、长期服用药品名

6、走路不看景、看景不走路，台阶、石板路、湖边千万要注意防滑

7、湖边、山崖、高处拍照一定注意安全

8、身体不适请立即联系工作人员或告诉同伴，别硬撑，生命才是最重要的

建议：

1、每天景点不超过2个，上午主景点、下午轻松景点，避免连轴转

2、每天步行控制在6000步以内

3、尽量安排午休时间，保证精力充沛

4、景区尽量选择徒步+观光车的游览方式，避免过于消耗体能

5、饮食以清淡为主，如当地特色以辛辣为主，建议浅尝即止

6、准时吃饭，不饿肚子赶路

7、多喝温水、不喝冰水、浓茶

8、慢慢走、慢慢看，舒服最重要，累了就坐，不追求“来都来了，逛完所有景点”，吃好、睡好、心情好，才能玩得好。

远山从事旅游行业12年，见过太多中老年旅游踩坑的案例，我们总忙着工作、忙着生活，却忘了父母也想看看外面的世界。以前他们牵着我们的手，陪我们长大；现在，换我们帮他们做好攻略，让他们不用费心、不用奔波，轻松享受属于自己的旅行时光。收藏这篇攻略，转发给爸妈，下次带他们出发吧！如果需要详细路书，请后台私信我，希望我的分享能帮到您！

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