云南香格里拉·游玩攻略

▶交通指南
动车（推荐）：昆明→香格里拉 约4h
飞机：迪庆机场，直飞昆明 / 成都；机场→古城打车约20-30 元

▶内部交通
古城内：步行 / 电动车（30-50 元 / 天）
松赞林寺：3 路公交 3 元或打车 20 元
普达措 / 纳帕海：拼车 50-100 元 / 人，包车 300-600 元 / 天

▶Day1：独克宗古城
亮点：世界最大转经筒（龟山公园，免费）、藏式木屋、石板路。
玩法：傍晚转经（顺时针 3 圈），晚上亮灯超美。
上午：飞机/高铁抵达，入住古城藏式民宿（150-300 元 / 晚）
下午：龟山公园转经筒→月光广场→古城闲逛
晚上：藏餐（牦牛肉火锅）→夜游古城亮灯

▶Day2：松赞林寺→普达措国家公园
松赞林寺号称：“小布达拉宫” ；普达措：高山湖泊 + 原始森林
上午：松赞林寺（2.5h）→俯瞰纳帕海
下午：普达措（4h）→属都湖徒步→森林吸氧

▶Day3：纳帕海环湖→返程
上午：纳帕海骑行 / 自驾→草原喂牛羊→拍照
下午：高铁/飞机返回

▶必吃美食
牦牛肉火锅：古城内人均 80 元，汤底浓郁
酥油茶 + 糌粑：藏式三宝，暖胃抗高反
尼西黑陶鸡：土锅慢炖，鲜香滋补
松茸（7-8 月）：刺身 / 炖鸡，限定美味

▶高原反应（必看）
海拔：香格里拉3300 米，普达措约 3500 米
预防：提前 1 周吃红景天；抵达首日禁酒、慢走
应急：氧气瓶（古城药店 20 元 / 罐）；头痛服布洛芬

▶ 避坑贴士
纳帕海骑马砍价到 50 元，避免被宰
松赞林寺请讲解（50 元），不然看不懂
雨季（7-8 月）带雨具 + 防滑鞋
防晒：SPF50+、墨镜、帽子，紫外线超强
外套：早晚温差大，夏天去也记得带外套
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