川藏线自驾游攻略(2025版)

进藏：318国道线（川藏南线）

一、第1天

【行程】南溪—雅安（600米）—泸定（1300米）—康定（2560米）—折多山垭口（4298米）—新都桥（3461米）—雅江（2568米）

【住宿】雅江（2568米）

【里程】537公里

【时间】7小时30分钟

【景点推荐】天全服务区、新二郎山隧道、泸定桥、跑马山景区、折多山（海拔4298米）、木格措、木雅圣地、新都桥（摄影家的天堂）

二、第2天

【行程】雅江（2568米）—理塘（4014米）—巴塘（2580米）

【住宿】巴塘（2580米）

【里程】303公里

【时间】5小时57分钟

【景点推荐】翻越高尔寺山（海拔4659米）、天路十八弯、卡子拉山（4718米）、长青春科尔寺（理塘）、毛垭草原、海子山、姊妹海。

三、第3天

【行程】巴塘（2580米）—芒康（3850米）—如美（2650米）—左贡（3750）

【住宿】左贡（3750）

【里程】240公里

【时间】5小时2分钟

【景点推荐】金沙江大峡谷（金沙江大桥）、宗达山口、东拉山口

四、第4天

【行程】左贡（3750米）—邦达（4100米）—八宿（3260米）

【住宿】八宿（3260米）

【里程】198公里

【时间】4小时15分钟

【景点推荐】美玉大草原、业拉山口（4658米）、怒江七十二道拐、多拉神山

五、第5天

【行程】八宿（3276米）—然乌镇（4000米）—波密（2750米）

【住宿】波密（2750米）

【里程】217公里

【时间】4小时2分钟

【景点推荐】安久拉山垭口、然乌湖、网红冲水点、米堆冰川

波密作为著名的冰川之乡，有西藏小瑞士之称。沿途会经过米堆冰川，可以进行游览拍照。晚上宿在波密。波密海拔在3000米以下，住宿环境舒适，基础设施也较为理想。

推荐波密宜客隐墅酒店、波密雪山江景大酒店。交通便利，方便好找，住宿环境雅致。

六、第6天

【行程】波密（2750米）—通麦（2060米）—鲁朗（3400米）—林芝（3000米）

【住宿】林芝（3000米）

【里程】227公里

【时间】4小时46分钟

【景点推荐】古乡湖、色季拉山垭口

七、第7天

【行程】林芝（3000米）—工布江达（3440米）—拉萨（3658米）

【住宿】拉萨（3658米）

【里程】392公里

【时间】4小时24分钟

【推荐景点】林拉高速（免费）

八、第8天、第9天

【行程】拉萨（3658米）

【住宿】拉萨（3658米）

【推荐景点】布达拉宫、大昭寺、药王山、羊卓雍错、罗布林卡

离藏：317国道线（川藏北线）

九、第10天

【行程】拉萨（3658米）—当雄（4200米）—那曲市（4500米）

【住宿】那曲（4500米）

【里程】345公里

【时间】4小时8分钟

【推荐景点】羊八井（4300米）、念青唐古拉山（7111米）、纳木错（4718米）

十、第11天

【行程】那曲（4500米）—索县（3900米）

【住宿】索县（3900米）

【里程】230公里

【时间】4小时1分钟

【推荐景点】赞丹寺（小布达拉宫：索县）

十一、第12天

【行程】索县（3900米）—巴青（4148米）—丁青县（3900米）

【住宿】丁青县（3900米）

【里程】247公里

【时间】4小时31分钟

【推荐景点】布加雪山冰川（7328米）、斜拉山隧道、丁青寺

十二、第13天

【行程】丁青县（3900米）—类乌齐县（3800米）—昌都市（3500米）

【住宿】昌都市（3500米）

【里程】231公里

【时间】4小时32分钟

【推荐景点】孜珠寺、珠角拉山（4688米）

十三、第14天

【行程】昌都市（3500米）—江达县（3250米）—德格县（3300米）

【住宿】德格县（3300米）

【里程】323公里

【时间】6小时18分钟

【推荐景点】十八军军营遗址、德格印经院

十四、第15天

【行程】德格县（3300米）—甘孜县（3390米）

【住宿】甘孜县（3390米）

【里程】184公里

【时间】3小时25分

【推荐景点】雀儿山口（5050米）、雀儿山隧道、格萨尔王城

十五、第16天

【行程】甘孜县（3390米）—炉霍县（3250米）—翁达县（3370米）—观音桥（2600米）—马尔康（2600米）

【住宿】马尔康（2600米）

【里程】350公里

【时间】6小时1分钟

十六、第17天

【行程】马尔康（2600米）——南溪

【里程】577公里

【时间】6小时25分钟

【注意事项】

一、物品准备

1.常备药品：感冒药、头疼药、葡萄糖、高原安、藿香正气液、维C、创可贴、散列通、红霉素软膏、花露水、驱蚊药。

2.防寒衣物：羽绒服、冲锋衣、防寒被、帽子、手套、围巾。

3.防晒、保湿物品：护肤品、防晒霜、唇膏。

4.必要证件：身份证、结婚证、驾驶证、行驶证、银行卡。

5.食品：方便面、面包、自热米饭、牛肉干、饮用水、热水壶、热水杯、茶叶、零食、水果等。

6.其他物品：头灯、多功能手电棒、充电照明灯、太阳镜、充电宝、护膝、雨衣等。

二、身体准备

1.进藏前睡眠和休息要充分，平时运动量较大的人，则需要提前一个星期减少或者停止运动。

2.刚进入高海拔地区不要洗头洗澡，高原地区散热快蒸发快，洗澡洗头会带走大量热量水汽，加重高反。

3.进藏后多吃蔬菜水果，多喝水，最好不饮酒。适当饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

三、心理准备

良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减轻高原反应带来的不适。不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压、心脏病、肺病，没有感冒、发烧、咳嗽等症状，都不会有很大的反应。一般来说，1—2天后，高原反应的症状都会逐步减轻或消失。

四、安全准备

1.西藏治安比较好，因为全民信教的原因，藏民都非常淳朴热情，请大家和睦相处，尊重当地的文化和信仰习惯。

2.注意选择好露营点，最好在一些成熟的露营点、大型停车场、农家院落，而不要在河流、峡谷、山脚等地露营。选择地势相对较高的地方。