长途旅行7个月,我的高能量“续航指南”
有人是先天旅游圣体，但大部分人怕累又爱玩。
从去年6月开始了我的“探索世界之旅”，从深圳一路向西，路过滇南的雨季和丛林，夏天又跳进了马来西亚、印尼、新加坡的碧海蓝天，接着休整了一阵，开始了亚欧非大环线，直到年前才恋恋不舍地回家。算起来，差不多有足足七个月，我都在路上流浪、探索、记录。
这次漫长旅途算得上一路顺遂，全程几乎没有感冒不适，更没有吃过一粒常备药，出门前满满当当备好的应急药包，走完全程依旧鼓鼓囊囊。最后在昆明，我把它“传承”给了即将摩旅的好朋友，像交接一份圣物和好运。
反观这一路，好像也没做什么特别的事——只是把日常生活的习惯，带进了流动的旅途中。有几件事，我觉得功劳最大。
1. 每天雷打不动跳一遍“古法操”
在青旅天台跳，在候机大厅跳，在埃及民宿的大泳池边跳。哪怕被当地人围观，我也面不改色。
在开罗，有个日本小哥好奇地问我：“这是不是气功（Qi）？” 我想了想，说：“差不多，是中国古老的健康智慧。”
我自己的这套操，总共20分钟：- 第一节：拍八虚（激活）- 第二节：八段锦（流动）- 第三节：古法操（升华）
每天一遍，烦恼再见。每次跳完都感觉身体气血充盈，两个字：通透！
＊视频素材我放在下面了，水印为出处，需要的朋友自取保存，不构成任何运动建议
2. 能吃能喝能睡，身体才皮实
旅行中的饮食，其实比在家还简单。各个国家的美食千奇百怪，酸甜苦辣咸，还有一些没有见过的奇奇怪怪食材，在旅途中尝试新口味是一件令人期待的事情。总体而言，果蔬+蛋白质+脂肪+碳水，只要每天摄入的量够，身体就不会闹太大的脾气。我的策略是一天两顿。早上在酒店吃饱早午饭，然后背着包出发。玩到傍晚，肚子刚好饿了，找一家当地惊喜美食，吃顿热乎的。既不耽误行程，也不至于饥一顿饱一顿。回到家后，发现自己瘦了5kg。
比吃更重要的，是睡。
不管是在颠簸的火车上、轰鸣的飞机里，还是独处安静的民宿、热闹拥挤的青旅——我都能睡得香。可能是因为我给自己搭建的“睡眠移动结界”——真丝眼罩+枕头帕+隔脏睡袋。
无论我在哪，身体接触到的都是熟悉、有安全感的物件。闭上眼睛，大脑就会收到信号：“OK回家了，现在是安全模式，可以关机了。”
3. 微量元素 + 茶叶，每天都离不开
常年在外饮食杂乱，很难做到三餐营养均衡，更痛苦的是拉不出💩。
江中多维元素片是我长期回购的外挂。至少能让我在吃不到蔬菜、啃干馕的那几天里，不难受。
另外，我随身带一个小钛杯，走到哪，茶喝到哪。虽然被朋友吐槽“你好像大爷”。喝茶让我神清气爽，比咖啡温和，比红牛健康。午后焖泡一杯老白茶，茶汤透亮，消炎又解渴。
4. 最高修行：允许一切发生
前两天我写了那篇亚欧非三个月，从极致J人慢慢活成松弛P人。旅途中最大的修行，就是学会“允许一切发生”。
飞机晚点？行吧，正好把朋友圈发了。景点关门？旁边的街道风景好像也不错。遇到不那么友善的人？OK，祝你幸福，然后光速离开。完全的接受自己，完全的接受别人，完全的接受所有的发生。
佛系一点，松弛感就来了。松弛感来了，能量就稳了。能量稳了，旅途就顺了。
理想的健康生活需要把日常拆分为一个个小行动，不知不觉间，sop就形成了。如果你也准备出发，或者正在路上，希望这几个小习惯对你有用。
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