一、周末2日（精华人文+夜景，轻松不赶）

Day1｜市区文化+文昌里夜游

• 上午（9:00–12:00）- 王安石纪念馆（免费，周一闭馆）：江南园林，看生平与变法史料。
• 汤显祖纪念馆（免费）：《临川四梦》展区，昆曲小表演。
• 中午（12:00–13:30）- 吃：临川牛杂+抚州泡粉（赣东大道老店，人均15–25） 。
• 下午（14:30–17:30）- 文昌里历史文化街区：古街、玉隆万寿宫（古戏台）、戏曲博物馆 。
• 拟岘台：登楼看抚河全景，傍晚最美。
• 晚上（18:30–21:00）- 文昌里夜景，灯笼古街；可选**《寻梦牡丹亭》实景演出**（需提前订票）。
• 吃：临川菜梗、藕丝糖、黎川芋糍当小吃 。
• 住宿：文昌里/市区酒店，步行方便。

Day2｜山水+古村轻体验（短途）

• 上午（8:30–12:00）- 灵谷峰（市区近郊，道教福地）：爬山、看古寺、俯瞰田园 。
• 中午（12:00–13:30）- 山脚农家菜：土鸡汤、炒野菜。
• 下午（14:00–17:00）- 梦湖公园：环湖散步、打卡牡丹亭文化园，轻松收尾 。
• 傍晚返程。

二、3天小长假（市区+资溪大觉山+古村，经典组合）

Day1｜市区人文+文昌里（同2日Day1）

• 上午：王安石纪念馆 → 汤显祖纪念馆
• 中午：临川牛杂、泡粉
• 下午：文昌里 → 拟岘台
• 晚上：文昌里夜景/《寻梦牡丹亭》
• 住宿：市区

Day2｜资溪大觉山（5A，漂流+禅意）

• 上午（7:30–9:00）- 市区自驾/拼车至大觉山（约1.5h） 。
• 全天（9:30–16:30）- 门票+观光车+悬崖动车；看大觉岩寺、云海、丹霞。
• 夏季必玩：大觉山漂流（亚洲落差大，约3h，备好防水袋） 。
• 晚上（17:30–19:00）- 回资溪县城；吃：资溪面包、鱼头粉 。
• 住宿：资溪县城/大觉山民宿

Day3｜流坑古村 → 返程

• 上午（8:30–12:00）- 赴流坑古村（“千古第一村”，明清古建群） 。
• 看点：董氏宗祠、状元楼、古巷；租汉服拍照出片 。
• 中午（12:00–13:30）- 古村农家菜：霉鱼、笋干烧肉。
• 下午（14:00–17:00）- 返程，可顺路逛南城麻姑山（道教名山、瀑布） 。

三、5–7日深度（环线：临川→金溪→资溪→南城→南丰→黎川，不走回头路）

Day1｜临川·市区文化（同前）

• 上午：王安石纪念馆 → 汤显祖纪念馆
• 下午：文昌里 → 拟岘台 → 梦湖
• 晚上：文昌里夜景、泡粉/牛杂夜宵
• 住宿：临川

Day2｜金溪·古村+美食

• 上午：金溪浒湾古镇（书铺街、雕版印刷）。
• 中午：浒湾油面、藕丝糖。
• 下午：竹桥古村（明清赣派古村，田园风光）。
• 晚上：回金溪县城
• 住宿：金溪

Day3｜资溪·大觉山（漂流+禅修）

• 全天：大觉山（悬崖动车、大觉寺、漂流）
• 晚上：资溪县城；吃面包、鱼头粉
• 住宿：资溪

Day4｜南城·麻姑山+南丰·蜜桔文化

• 上午：麻姑山（瀑布、仙都观、鲁公碑） 。
• 中午：南城农家菜
• 下午：赴南丰；逛南丰古城、曾巩纪念馆。
• 晚上：南丰；吃：南丰水粉、南丰鱼丝。
• 住宿：南丰

Day5｜黎川·古城+古村

• 上午：黎川古城（骑楼、新丰桥、张恨水旧居） 。
• 中午：黎川芋糍、灌芯糖。
• 下午：黎川东华山水/船屋古村（小众古村）。
• 晚上：黎川古城灯笼夜景
• 住宿：黎川

Day6（可选）｜广昌/乐安（延长到7日）

• 广昌：莲花古镇、驿前古镇（季节看莲花）。
• 乐安：金竹瀑布群（26处瀑布，避暑）、流坑古村（深度） 。

Day7｜返程（黎川→临川→回家）

• 上午：黎川→临川（约2h）
• 中午：市区再吃一顿牛杂/泡粉
• 下午：返程

四、抚州必吃美食清单（每餐不重样）

• 早餐：抚州泡粉、南丰水粉、浒湾油面
• 正餐：临川牛杂、螺蛳烧鸡、乐安霉鱼、黎川芋糍
• 小吃：临川菜梗、金溪藕丝糖、黎川灌芯糖、南丰馕公糍

五、交通与住宿建议

• 交通：自驾最顺（环线约800km）；公共交通以市区→资溪→南城→南丰→黎川班车为主，景点间拼车更省时间。
• 住宿：- 市区：文昌里/赣东大道（200–400元）
• 资溪：大觉山民宿/县城（150–300元）
• 古村：流坑/竹桥/黎川古城民宿（120–250元）

六、避坑与最佳季节

• 最佳季节：4–5月（花海）、9–10月（秋高气爽）；漂流选6–8月 。
• 避坑：- 纪念馆周一闭馆，提前预约。
• 大觉山漂流旺季提前订票，备防水袋 。
• 古村路窄，自驾慢行，尊重古建。