一、周末2日游（宋城古韵+石窟精华）

Day1：江南宋城核心线（千年古城风华）

• 上午：抵达赣州，入住章贡老城区民宿（郁孤台附近，200-300元/晚）。步行至古城墙，从建春门出发，漫步全国唯一保存完好的宋代砖城墙，观铭文砖与三江汇流景观。
• 中午：逛灶儿巷，吃赣南小炒鱼、艾米果，感受明清古巷烟火气 。
• 下午：登八境台，俯瞰章江、贡江合流为赣江的壮阔景色；游郁孤台，品读辛弃疾“郁孤台下清江水”的千古词韵。
• 晚上：夜游宋潮不夜城，沉浸式体验宋代市井夜景；打卡渔湾里美食街，尝宁都肉丸、瑞金牛肉汤 。

Day2：石窟探秘+文博巡礼

• 上午：赴通天岩（“江南第一石窟”），游览摩崖造像、丹霞地貌，探访王阳明讲学遗址，徒步洗肺 。
• 中午：景区附近农家乐，吃客家农家菜。
• 下午：参观赣州市博物馆（免费），深度了解客家摇篮、江南宋城、红色故都历史；逛福寿沟博物馆，解锁宋代城市排水黑科技 。
• 晚上：返程。

二、3天小长假游（宋城+客家围屋+红色经典）

Day1：同周末2日游Day1（宋城夜景）

Day2：通天岩+龙南客家围屋

• 上午：同周末2日游Day2上午（通天岩）。
• 中午：市区午餐后，乘高铁/包车赴龙南市（约1h） 。
• 下午：游览关西新围，国内保存最完整的客家方形围屋，被誉为“东方的古罗马城堡”；逛栗园围（八卦围），感受客家建筑智慧。
• 晚上：宿龙南市区，尝客家酿豆腐、三杯鸡 。

Day3：红色瑞金+返程

• 上午：赴瑞金（共和国摇篮），游览叶坪革命旧址群，看“一苏大”会址、红军广场。
• 中午：瑞金市区吃牛肉汤、米果 。
• 下午：游沙洲坝，喝“红井水”，访二苏大礼堂；返程。

三、5~7日深度游（全景：宋城+围屋+红色+山水+温泉）

Day1：市区→江南宋城（同2日游Day1）

Day2：通天岩→赣县客家文化城

• 上午：通天岩（同2日游Day2上午）。
• 中午：市区午餐。
• 下午：赴赣县客家文化城，体验客家祭祀、民俗展览，感受客家文化底蕴 。
• 晚上：返市区，宿章贡区。

Day3：龙南围屋群+燕翼围

• 上午：包车赴龙南，游关西新围。
• 中午：龙南午餐。
• 下午：访燕翼围（全国重点文保），对比不同围屋建筑风格；逛龙南客家博物馆 。
• 晚上：宿龙南。

Day4：瑞金红色全景+于都长征起点

• 上午：瑞金叶坪+沙洲坝（同3日游Day3上午）。
• 中午：瑞金午餐。
• 下午：赴于都，参观长征出发纪念园，感悟长征精神 。
• 晚上：宿于都或返市区。

Day5：上犹阳明湖+陡水湖

• 上午：赴上犹阳明湖（原陡水湖），乘船游湖，赏湖光山色、岛屿星罗棋布 。
• 中午：湖边吃湖鲜、上犹鱼。
• 下午：游五指峰，徒步吸氧，观瀑布溪流。
• 晚上：返市区，宿章贡区。

Day6（可选）：安远三百山+温泉

• 上午：赴安远三百山（东江源头），徒步峡谷，看瀑布群，森林洗肺 。
• 中午：景区午餐。
• 下午：泡三百山温泉，舒缓疲劳 。
• 晚上：宿安远或返市区。

Day7：市区休闲+返程

• 上午：逛文庙、魏家大院，感受儒学与清代民居文化；购南安板鸭、信丰萝卜饺伴手礼。
• 中午：市区吃最后一顿客家菜，回味赣南风味。
• 下午：返程。

四、实用贴士

• 最佳季节：3-5月（春暖花开）、9-11月（秋高气爽）；12月可赏脐橙、体验客家年俗。
• 交通：高铁至赣州西站；市区打车起步价8元，景点密集，共享单车便捷；龙南/瑞金建议包车（400元/天）或高铁往返 。
• 穿搭：古城/古街可穿汉服出片；登山穿防滑鞋；夏季防晒、冬季保暖。
• 预算：2日约700元/人，3日约1100元/人，5-7日约1800-2800元/人（含住宿、门票、餐饮）