【7天6晚】冈仁波齐转山行程安排

实地考察，专业设计，舒适度拉满

转山经验丰富的专业领队全程带队

中登协&中探协双认证领队全程护航

提供常用药品、登山杖、转山途中一次性住宿用品

配备医用氧气罐、医疗箱，以备不时之需

小tips：集合日前1天抵达拉萨的队员，可免费协助办理边防证哦~

- 徒步线路说明 -

轻装徒步，无需露营

但52公里的环山路线需在2天完成

加上高海拔夜宿和翻山

对体能及抗高反能力均有一定要求

建议有过高海拔徒步经验的队员报名参加

或根据自身情况，酌情增加高海拔停留时间，更好的适应低氧环境

↑ 我们在内圈的山下高呼世界和平    图片来源：自己拍的

【羊卓雍措】

羊卓雍措，又称羊湖，藏语意为“碧玉湖”。与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是青藏高原南部最大的封闭性内陆湖泊，是藏人眼中“神女散落的绿松石”

↑ 羊卓雍措    图片来源：自己拍的

【玛旁雍措】

在冈仁波齐与纳木那尼雪峰之间，镶嵌着海拔4588米的玛旁雍措。这座面积达410平方公里的湖泊，以77米的极致深度，被誉为"高原湖泊之王后"。

晴空之下，湖水呈现出梦幻般的蓝色，雪峰倒映，经幡摇曳，构成一幅流动的藏地画卷。

↑ 玛旁雍错   图片来源：自己拍的

【拉昂错】

与淡水的圣湖玛旁雍措一堤相隔，为微咸水湖，四周植被无法生长，人畜皆不能饮用，这大概便是“鬼湖”之名的由来。其实圣湖与鬼湖原本为一湖，后来由于地质变迁湖床抬升，之后在全球变暖水位下降的过程中，露出中部较高的地势，才造成两湖一分为二。湖水波光粼粼，湛蓝深邃，天气正好的时候，远处的冈仁波齐清晰可见。

↑ 拉昂错    图片来源：自己拍的

↑ 318国道5000KM纪念    图片来源：自己拍的

↑ 可以拍合影的阿里大门    图片来源：自己拍的

↑ 可以玩沙的五彩沙漠    图片来源：自己拍的

↑ 超级出片的经幡广场    图片来源：自己拍的

DAY 0：拉萨集合

全国各地队员抵达拉萨，前往各自酒店办理入住。集合日无具体的活动安排，适应高原环境为主。抵达当天不要洗头洗澡，避免感冒影响后续行程。

【餐食】全天餐食自理

【住宿】拉萨酒店自理

【海拔数据】拉萨3650米

重要提醒：

1、时间充裕的队员，建议提前2天以上抵达拉萨，充分休整，适应海拔。

【没有比提前到达拉萨更好的适应高海拔环境的方式，这也是能够成功完成转山的重要方法之一】

2、抵达拉萨当天，建议不安排活动，以散步+适应高原环境为主

3、身体状态不佳的队员建议转山前不要洗头洗澡，避免感冒影响后续行程

DAY 1：【去程第一天】拉萨→日喀则

08:00-08:30  起床洗漱收拾行李，在各自酒店吃早餐

08:30-09:00  领队陆续接人，汇合出发

11:00  【羊卓雍措】拍照打卡

12:00  一起午餐（AA或自理）

14:00  【卡若拉冰川】拍照打卡

15:00  【满拉水库】拍照打卡

17:00  到达日喀则，入住酒店

18:30  晚餐（AA或自理）

22:00  洗漱休息

【住宿点海拔数据】日喀则3800米

DAY 2：【去程第二天】日喀则→萨嘎

08:30-09:00  起床洗漱收拾行李、吃早餐（酒店提供）

09:00  团队出发

09:30  办理边防证（视实况删减）

10:00  【318国道5000KM纪念碑】拍照打卡

11:00  到达拉孜县

12:30  【珠峰景区大门】拍照打卡

13:30  到达冈嘎，吃午餐（AA或自理）

15:00  【西夏邦马峰】拍照打卡

15:30  【佩枯措观景台】拍照打卡

17:00  到达萨嘎，入住酒店

18:00  晚餐（AA或自理）

22:00  洗漱休息

【住宿点海拔数据】萨嘎县4500米

DAY 3：【去程第三天】萨嘎→塔钦

08:30-09:00  起床洗漱收拾行李、吃早餐（酒店提供）

09:00  团队出发

11:30  【仲巴五彩沙漠】拍照打卡

12:30  到达帕羊镇，吃午饭（AA或自理）

15:00  【西藏秘境天上阿里欢迎你标牌】拍照打卡

15:20  过马攸桥边境检查站

16:00  【公珠措】拍照打卡

17:00  【玛旁雍措】拍照打卡

18:00  【拉昂措】拍照打卡，看日落

19:00  到达塔钦，入住酒店

20:00  酒店附近晚餐（AA或自理）

20:30  回酒店休息（建议不洗澡）

21:00  领队依次检查队员身体情况和转山装备

22:00  洗漱休息

【住宿点海拔数据】塔钦4660米

DAY 4：【转山第一天】塔钦→止热寺

07:30-08:00  起床洗漱收拾行李

（非转山装备整理寄存酒店前台）

08:00-08:30  吃早餐（酒店提供）

08:30  购买冈仁波齐景区门票，开始徒步

（前7公里可坐大巴车到经幡广场，费用自理）

11:30  到达【煨桑】拍照打卡

12:30  到达【第一个补给点 - 曲古寺】

（距离起点约8km，海拔4740m）

15:30  经过垭口，第一个可近距离看冈仁波齐的打卡点 16:10  到达【第二个补给点 - 马头明王】

（距离第一个补给点约6km，海拔4895m） 18:30  到达【止热寺】补给/住宿点

（距离第二个补给点约6km，海拔5050m）

19:00  入住止热寺（海拔5050m）

19:30  民宿晚餐（AA或自理） 21:30  领队检查队友身体情况

22:00  洗漱休息

DAY 5：【转山第二天】止热寺→塔钦

05:00  起床洗漱收拾行李 07:00  到达【天葬台】看日照金山，吃早餐

（距离止热寺约4km，全程上坡，海拔5370m） 

12:00  到达【卓玛拉垭口】

（距离天葬台约4km，全程急上坡，海拔5648m） 

14:30  下山到达【第一个补给点 - 不动地钉】

（距离卓玛拉垭口约6km，全程急下坡，海拔5233m） 

17:00  到达【第二个补给点 - 茶馆】

（距离第一个补给点约5km，海拔4965m）

20:00  到【第三个补给点 - 宗堆】

（距离第二个补给点约5km，海拔4808m）

 21:00  转山结束回到塔钦

（距离第三个补给点约10km，海拔4660m）

 21:30  酒店入住，附近晚餐（AA或自理）

 22:30  洗漱休息

DAY 6：【返程第一天】塔钦→拉孜

07:30-08:00  起床洗漱收拾行李、吃早餐（酒店提供）

08:00  团队出发

10:00  途经【219国之大道】，拍照打卡

12:30  沿途选餐馆用午餐（AA或自理）

 15:30  到达吉拉乡 16:30  途经仲巴加油站 18:30  到达【萨嘎】

20:00  到达【拉孜县】

20:30  酒店附近晚餐

20:30  酒店入住

DAY 7：【返程第二天】拉孜→拉萨

07:30-08:00  起床洗漱收拾行李、吃早餐（酒店提供）

08:00  团队出发

11:30  【扎什伦布寺】拍照打卡

13:00  一起午餐（AA或自理）

18:30  沿途选餐馆用晚餐（AA或自理）

20:00  抵达拉萨，散团（队员也可自由小聚）

注：

1、以上行程为理想状态下的时间规划。领队会视实际的天气、路况，在保证安全的前提下合理调整行程，并及时告知同行队员。

2、沿途餐饮多为川菜，队员可按口味选择，有特殊需求请提前告知领队协调

【 拼车 】 12880元/位

（车型：硬派越野系列，最多容纳4人）

注：

1、可提供包车服务，不同人数包车价格略有不同，具体请咨询客服

2、客服可协助发布拼车信息，但请谨慎甄别拼友真实情况

【 费用包含 】

1、酒店（标准双床双人间，含早餐。若需单人入住需补差价。除转山入住条件有限，其他均为当地高配酒店）

2、冈仁波齐风景区门票（不含景区内观光车、骑马、下撤租车等费用）

3、越野车及随车医用氧气

4、接送机一次（限拉萨市区内）

5、高海拔地区可用的高额旅游意外险（保额人民币100万元）

6、登山杖一副（免费租借，遗失或损坏需照价赔偿）

7、全程领队费用（司机即领队，包括转山在内全程陪同）

8、全程领队拍照（含无人机拍摄）

9、常用物品（葡萄糖口服液、感冒灵、头痛粉、创可贴、晕车药等）

10、活动组织策划费用

【 费用不含 】

1、全程午餐和晚餐（因每个人喜好不同，建议AA或根据各自习惯用餐）

2、转山途中氧气（建议根据到达塔钦后的个人情况采购）

3、因个人原因导致的下撤救援费用

费用参考（具体以景区收费为准）：

止热寺→酒店：白天500元，晚上8点后800元，夜晚12点之后1000元

不动地钉→酒店：白天800元，晚上8点后1000元，夜晚12点之后1200元

4、 行程中的其他个人消费

【 关于报名 】

1、报名需按30%缴纳定金，尾款接机当天安全送达酒店入住后收取

2、为购买意外险，报名同时需提供“真实姓名+身份证号+手机号”，港澳同胞需要“真实姓名+回乡证号+出生年月日”

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