五一假期中医养生指南(旅行+宅家篇)

五一小长假，无论是外出游玩还是居家休息，都不要忽略身体的小信号。

旅行出行：晕车时按压内关穴；暴走后按揉足三里缓解腿酸；水土不服可热敷肚脐；日晒中暑按揉曲池、合谷穴。

宅家生活：补觉要睡好子午觉（23点前入睡）；饮食不消化请顺时针摩腹并饮山楂茶；久坐玩手机别忘了做颈部米字操和梳头。

假期结束后，如果依然感到疲劳、胃肠不适或失眠，可咨询专业中医师，通过辨证调理，让身体快速恢复状态。

愿你假期愉快，身心俱安。🌿