五一旅行各地区消食攻略

作者 | 健康营主讲教师 王星辰

中医讲究因地制宜，这四个字在五一假期旅游期间得到了最好的诠释。不同地区除了气候，最大的差异来自于饮食。

所以一套消食方法难以胜任所有的情况，今天就和同学们一起，梳理一下各地旅游的“cityeat”的消食攻略。

01

旅行期间消食攻略

| 中原旅游

面食脂肪多，选用保和丸加黑茶

以肉夹馍为例，保和丸对于米面和肉类的消化，以及食积造成的肠胃不适照顾的更周到。同时，保和丸照顾的比较均衡，消食积去食火，老少咸宜，尤其适合小朋友。

油脂类摄取过量，可以配合黑茶或普洱茶解腻。对于腹胀严重的人，陈皮和莱菔子都是优先选择。对于食积导致腹泻的人，适合用焦三仙30克煮水。

| 牧区（新疆内蒙）游

肉食乳食，选用大山楂丸加生姜柠檬水

相比于保和丸的面面俱到，大山楂丸主打一个化肉为主。

大山楂丸的主要成分是炒三鲜加蜂蜜，同时更多的偏向于山楂，味道也偏酸，所以适合消化肉类，小儿吃上去很可口。

如果自觉吃肉多了，食后可以先吃大山楂丸化肉积解腻，米面积也可以消，不过力道稍差。

对于乳类奶制品，生姜可以弥补脾胃寒凉，柠檬用来解肉食油腻。如果只是喝奶的话，可以只配生姜水。最好先在碗里怼成姜撞奶再吃，别到胃里去撞。 

另外别忘了《内经》里讲的，“乐野处，好乳食，宜灸焫”，玩完了回来艾灸。

| 沿海游

水产海鲜，生姜紫苏加大山楂丸

备选藿香正气丸

这两年各种醉蟹生腌大行其道，和红肉白肉相比，海鲜性质更寒，因此在大山楂丸消肉积的基础上还需要用生姜紫苏水来中和寒性。

《神农本草经》中记载紫苏能解鱼蟹毒，即化解可能带来的寒湿。如果吃完海鲜有腹绞痛，腹泻呕吐等情况，可以服用藿香正气丸。

《内经》中提到鱼盐之地“食鱼而嗜咸”的人适合刮痧，各位回头可以做起来。

02

归家调理怎么做

出门在外主打一个方便和应急，归家后还是要把学过的东西用起来，清理一下过节时超载的肠胃。

| 摩腹

孙思邈真人曾说过：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇，计使中数里来，行毕使人以粉摩腹上数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食无百病，然后有所修为为快也。饱食即卧，乃生百病，不消成积聚。饱食仰卧成气痞，作头风。”

积食的同学可以一边散步，一边用手掌摩腹，在腹部画圆就可以，平时保健的话，不拘次数也不拘方向，一般以顺时针为宜。

如果有条件躺下，那么下摩腹之余还可以用手掌或手指稍稍用力触摸一些腹部的硬块，稍稍按揉，力度不宜过大，对于肠道乃至全身的保健都非常有效果。

这一招对于缓解腹胀尤其有效，可疏通腹部淤堵，促进胃肠恢复活力。

| 刮痧

一般饭后半小时可以开始刮，腹胀严重的同学一定要轻轻刮，不要用蛮力较劲，发现腹部结块却又不方便扎针治疗的同学，这一招非常有效。

当然如果有时间有条件可以全身捋一遍，痛点、手下觉得疙里疙瘩的地方，其实都是经络瘀阻的点，可以经常刮痧或按摩疏通。

| 艾灸

艾灸对于消食的效果往往是被忽略的。在积食腹部工作停滞的时候，最需要的就是疏通，按摩可以疏通，而艾灸则可以在不增加肠胃负担的情况下给人体注入能量，促进食积的消解。

一般常用的就是在脾胃的经络沿线或者腹募穴上。艾灸不是烤肉，一定要注意患者吸收的感受和施灸者手上的感觉。如果没有接受过专门的学习和培训，那么还是谨慎为妙，多运用摩腹吧。

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