甲亢患者五一出游指南|假期安心游玩,平稳度过小长假

五一假期来临，很多甲亢朋友都计划出门游玩。

甲亢本身代谢快、怕劳累、怕情绪激动、怕熬夜、忌辛辣刺激。下面讲讲甲亢的五一专属注意事项。

一、出行游玩：切记别劳累，避免病情加重

甲亢最忌过度疲劳、长时间奔波、熬夜赶路。

1. 行程不要安排太满，少长时间爬山、暴走、长途赶路。

2. 不要早起熬夜、通宵游玩，睡眠不足极易心慌、手抖、复发加重。

3. 尽量少晒太阳、少高温暴晒。甲亢怕热多汗，高温容易胸闷、心慌、乏力。

4. 感觉心慌、心跳快、浑身燥热，立刻停下休息，找阴凉处通风降温。

二、饮食忌口：牢记忌碘，管住嘴巴

1. 绝对不吃：海带、紫菜、海鱼、虾蟹、海鲜、海苔、虾皮。

2. 少吃慎吃：火锅、麻辣烫、辛辣、烧烤、浓茶、咖啡、功能性饮料、酒。

这些会使心跳加快、失眠、烦躁手抖。

3. 少重盐、少外卖、少腌制食品，尽量清淡饮食。

4. 可以多吃：新鲜蔬菜、淡水鱼、鸡蛋、瘦肉、牛奶，补充营养。

甲亢消耗大，容易消瘦，假期不要刻意节食，正常规律吃饭即可。

三、作息情绪：稳住情绪，少生气少激动

甲亢和情绪息息相关，假期游玩容易兴奋、生气、烦躁：

1. 少与人争执，少情绪大起大落，生气焦虑会直接加重甲亢。

2. 不要过度兴奋、熬夜追剧、熬夜打牌。

3. 保证午休，劳逸结合，不要长期久坐不动，也不要剧烈运动。

适合：慢走、散步、轻柔活动。

禁止：快跑、高强度运动、剧烈爬山。

四、用药千万不能停（重点）

1. 假期按时吃药，绝不擅自停药、减药、漏药。

2. 出门随身携带药物、病历，不要忘记携带。

3. 不要因为感觉好转就自行停药，甲亢停药极易反复、久治不愈。

4. 出游前到内分泌科复查甲功、肝功能、血常规。近期未复查的朋友，假期过后及时到内分泌科复查。

五、紧急情况及时处理

游玩途中出现以下情况，立刻休息、必要时就近就医：

- 心跳特别快、胸闷气短

- 大汗淋漓、恶心头晕，乏力

- 严重失眠、整夜心慌

- 眼睛胀痛、突眼加重、怕光流泪

六、简单总结

五一游玩开心最重要，甲亢记住六句话：

不劳累、不暴晒、不熬夜、忌海鲜、忌浓茶咖啡、按时吃药、稳住情绪。

好好过节，平稳控病，健康游玩，平安度假。