【五一出游健康指南】康复人群安心出行,这份健康攻略请收好!

出游前切勿盲目出行，建议先做好这几点准备，把风险降到最低。

病情评估是前提

病情稳定、血压血糖控制平稳、无明显头晕头痛、肢体无力加重，且具备基本行走或自理能力的患者，可选择短途出游；若存在严重偏瘫、频繁眩晕、吞咽困难、认知障碍或近期病情波动，建议以居家休息为主，避免长途奔波。

药品物资备齐全

随身携带足量常用药物，如降压药、抗凝药、营养神经药物等，可多备2-3天余量，防止旅途延误断药；同时备好晕车药、肠胃药、创可贴等应急物品。

建议随身携带急救信息卡，注明姓名、基础疾病、用药情况、紧急联系人，以备不时之需。

行程规划“慢节奏”

优先选择短途、路况平坦、人流量小、无障碍设施完善的景点，避开爬山、登高、长时间徒步等高强度行程；合理安排时间，避免早出晚归，保证每天充足休息，不赶行程、不疲劳出行。

交通出行选舒适

优先选择高铁、私家车等舒适交通工具，长途出行时，每1小时适当活动下肢，做勾脚、伸腿等简单动作，促进血液循环，预防静脉血栓；使用轮椅、助行器的患者，提前检查设备完好性，可预约出行无障碍服务。

严防跌倒护安全

外出时穿着防滑、合脚的软底鞋，行走时放慢速度，避开湿滑、拥挤、台阶较多的区域；上下车、过坡道时务必由家属搀扶，不独自行动，避免跌倒造成二次损伤。

饮食作息有规律

假期饮食以清淡、易消化为主，少油少盐、不暴饮暴食，少吃生冷辛辣食物，防止肠胃不适；少量多次饮用温水，避免血液黏稠，降低脑血管意外风险。同时保持规律作息，不熬夜、不过度兴奋，避免劳累诱发身体不适。

注意防护防突发

外出做好防晒与保暖，根据气温及时增减衣物，预防感冒；人群密集处做好个人防护，减少交叉感染风险；游玩时保持情绪平稳，避免大喜大悲，防止血压剧烈波动。

出游期间若出现以下异常症状，切勿拖延，立即停止游玩并及时就医：

• 突发口角歪斜、流口水，单侧肢体麻木、无力、抬举困难；

• 说话含糊不清、失语，或突然听不懂他人言语；

• 剧烈头痛、严重眩晕、站立不稳、行走摇晃；

• 恶心呕吐、意识模糊、嗜睡等。

以上症状多为脑血管意外前兆，牢记早识别、早送医，抓住黄金救治时间，最大程度减少身体损伤。

• 短距离、多休息，不逞强、不劳累；

• 有人陪、不独行，全程家属陪护；

• 遵医嘱、按时药，不擅自停药漏服；

• 重舒适、轻行程，健康比风景更重要。

禄丰市中医医院康复科开设门诊及住院业务，开设床位50张，科室有医师7名，其中副主任医师1名，主治医师2名，医师4名，康复治疗师15名，并有楚雄州中医医院康复科专家长期坐诊。配备高压氧舱、多功能康复训练床、电动起立床、经颅磁刺激仪、吞咽神经肌肉电刺激仪、言语认知训练系统、中药熏蒸治疗仪、针灸推拿治疗床等设备。

科室诊疗病种包括：颈椎病、腰突症、中风、面瘫、骨关节炎、疼痛康复、儿童康复等。

咨询电话：0878-4123756

门诊：龙腾路院区门诊楼3楼康复科诊室

住院部：龙腾路院区住院楼6楼