五一出游健康护航指南|从头到脚,安心出行不踩坑

心血管病患者出行前应了解身体情况，如血压、血糖是否稳定，心脏近期有无不舒服，建议做一次心电图诊断，量力而行。

如果身体达到出行条件，建议尽量选择空气好、人流量少的地方，避免气温变化大和人多的地方。

一定要充分休息，切忌大喜大悲，避免因各种紧张、焦虑、恐惧、兴奋的情绪刺激血压瞬间升高，导致意外事件发生。

饮食上宜清淡，少吃方便面、饼干等导致便秘的食物（有人问为啥呢，原因是便秘的话，要把那个“硬粑粑”窝出来必须使出吃奶的劲，这样就有可能让您脆弱的心血管受到伤害），少食高脂肪、高胆固醇、高盐食物，多吃新鲜蔬菜水果，不宜过饱。

旅行时除备好硝酸甘油、速效救心丸等急救药外，还要备一些氟哌酸、黄连素、感冒药等治疗腹泻、发热、咳嗽的日常用药，以防其他状况引发心脏病。

患者不宜单独出行，建议与家人、朋友结伴同行，以确保意外发生时能及时获救。只要发生心脏不适，都要终止旅行，及时就医。一旦发生心脏骤停，同伴应及时拨打120，尽早对患者进行心肺复苏。

长时间坐着不动的“旅行人”来说，可能增加血栓形成和心血管事件的风险。

在旅行中，还是要起身活动一下，不要光顾着去打麻将或者“打惯蛋”，尽量每隔一段时间起身活动一下，进行简单的伸展运动，促进血液循环。

避免前往极端气候或高海拔地区，天气和环境变化可能对心血管病患者造成额外的负担和风险。

对心血管病患者来说，如计划长时间旅行，建议出行前务必咨询专科医生，以评估您当下的健康状况，并提供旅行建议和必要的医疗准备。

除了旅行攻略，还应当在旅行目的地附近了解当地的医疗资源和急救服务，掌握紧急联系方式，以备不时之需。

因心血管疾病多需长期服药，确保携带足够的药品，并将药物放在随身行李中，方便取用。在旅行中定期检查自身身体状况，如血压、心率、血氧饱和度等，如有不适或异常症状，及时寻求医疗帮助或就诊。

心血管病患者节假日期间要注意避免劳累和剧烈情绪波动，对病情不稳定者要做到“喝酒不吃药，吃药不喝酒”。

每年节日期间院前、院内急诊均接诊不少的过量饮酒和酒精中毒患者。

因为饮酒可以影响血压、心率和节律，以及诱发冠脉痉挛等，进而可能加重心血管病情。而对于正服用头孢类抗菌素者，饮酒可出现双硫仑样反应、甚至威胁生命。

生冷食物容易导致肠胃问题，饮食上避免吃生冷食物，选择热食。

旅游过程中容易出汗造成脱水，多喝水能够补充体内所需水分，防止肠胃不适。

要注意个人卫生勤洗手，避免接触病毒细菌减少疾病传播风险。提前备好药物应对突发情况，包括感冒、腹泻等疾病，记得带上退烧、止泻等药物。

五一小长假要保护好我们的肠胃，别让肠胃疾病搅了好心情。

五一小长假期间慢性肾脏病患者应当注意以下几点：

1.要避免劳累，避免感染。劳累、感染均可能导致病情加重。

2.坚持积极治疗，如有病情变化需及时就医，不要因为假期耽误治疗。

3.对于有水肿、高血压的要控制水盐的摄入，避免加重水肿。

4.对于有肾功能较差、有高钾血症倾向的患者，要注意限制含钾食物的摄入。

5. 尽量避免肾毒性药物的使用，如抗生素中的庆大霉素、氨基糖苷类等，解热镇痛药物、造影剂、部分中草药等。确需使用，需与医生讨论用药利弊。

小长假期间，尽量按照生物钟作息，尊重自己睡眠习惯，睡觉、起床不要太晚。

切忌过度劳累、连续熬夜，避免导致神志恍惚，精神不振，特别是有高血压、冠心病等基础疾病的人群，更是要合理安排作息时间，不要因为假期不上班连续熬夜看手机、电视等。

减少提高兴奋度饮品的摄入，如酒精、茶、咖啡等要适量饮用。避免“嗨”过头，健康起居才是最佳生活方式。

出现胸痛、胸闷不缓解，头晕头疼、手脚麻木无力，嘴角歪斜、言语不清等症状，要尽快就医。

中暑分阳暑与阴暑，长时间在阳光下暴晒、出汗、发热，感觉口渴、头痛，这就是阳暑，这时应赶紧寻找阴凉的地方坐一下，适当进食绿豆汤、西瓜会舒服很多。

阴暑多为久居阴湿之地纳凉，或大汗后即以冷水沐浴，或嗜食寒凉之品如冷饮瓜果等，或单衣少被致冷气直入。表现为精神衰惫、肢体困倦、头昏嗜睡、胸闷不畅，多汗肢冷，微有畏寒，恶心欲吐，渴不欲饮。这时可口服藿香正气水。

注意：如症状未得到改善需及时就医。

有基础疾病者，出行前请咨询专科医生，遵医嘱出行。祝大家五一假期平安健康，玩得舒心～

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