一、周末2日（精华打卡，不赶路）

Day1 抵达→土司城→女儿城（夜）

• 12:00 抵达恩施站 → 打车到市区酒店（舞阳坝/女儿城附近，约25元，20min）
• 13:30 午餐：张关合渣（航空路老店，人均35，合渣火锅+小菜续加）
• 15:00 恩施土司城（门票45元，2h）- 打卡：九进堂、吊脚楼群、廪君祠；租民族服拍照（20元/套）
• 18:00 土家女儿城（免费，夜游）- 小吃：炕土豆、油香儿、苕面窝、社饭（避开网红店，选本地小摊）
• 19:30 篝火晚会/摆手舞表演，可体验摔碗酒
• 住宿：女儿城吊脚楼民宿（150-200元/晚）

Day2 恩施大峡谷（全天）→返程

• 07:30 出发：客运站直通车（25元/人，1.5h）或包车（300元/车）
• 09:00 入园（套票370元：门票+景交+索道，必买） - 上午：云龙地缝（2.5km，瀑布/暗河，1.5h）
• 午餐：峡谷餐厅腊蹄火锅（人均60）
• 下午：七星寨（绝壁栈道→一炷香，3h；穿防滑鞋，备雨衣）
• 16:30 返程 → 市区/恩施站 → 结束
• 贴士：大峡谷全程5-6h，体力一般可只走核心段，索道上下节省体力

二、小长假3日（精华+网红，轻松不累）

Day1 抵达→土司城→女儿城（同2日Day1）

Day2 恩施大峡谷（全天，同2日Day2）

Day3 屏山峡谷（悬浮船）→狮子关→返程

• 07:00 拼车/包车至屏山峡谷（3h，60元/人；门票+船票210元）
• 10:00 入园：晴天10-14点水质最清，拍悬浮船（穿白/红长裙） - 路线：常规线1900级阶梯→谷底拍照→乘船一线天→700级阶梯出园（省力可选船进船出+45元）
• 14:00 午餐：屏山农家乐酸汤角角鱼
• 15:30 狮子关（车程1h，自驾/包车过桥费120元/车）- 打卡：水上浮桥（车过涟漪，山顶观景台最佳）、猕猴区
• 17:30 返程 → 恩施站 → 结束
• 备选：若不去狮子关，可改腾龙洞（亚洲最大溶洞，门票150元含激光秀+歌舞表演，洞内14℃需外套）

三、5~7日深度（全景+小众，体验拉满）

Day1 抵达→市区→土司城→女儿城（夜）

Day2 恩施大峡谷（全天）

Day3 屏山峡谷（悬浮船）→鹤峰县城

Day4 鹿院坪（天坑古村，徒步）→利川

• 08:00 包车至鹿院坪（1.5h，门票128元含电梯）
• 10:00 徒步：四级瀑布→玄鹿地缝→原始村落（未通公路，千步阶梯）
• 14:00 午餐：农家玉米粑粑、腊肉炒菜
• 15:30 前往利川（1h）；住宿：利川市区（近腾龙洞）

Day5 腾龙洞（溶洞+表演）→清江古河床

• 10:00 腾龙洞（40min车程，门票150元）- 14:00 激光秀+《夷水丽川》土家歌舞（必看）
• 15:30 清江古河床（徒步3h，喀斯特地貌、暗河、峡谷）
• 住宿：利川/返回恩施市区

Day6 大清江（清江画廊，游船）→梭布垭石林

• 09:00 大清江游船（门票180元，5h往返）- 打卡：蝴蝶崖、清江绝壁、悬棺；山水如画，轻松不累
• 15:00 梭布垭石林（4.6亿年海底迷宫，门票78元，2h）
• 住宿：恩施市区

Day7 市区慢游→返程

• 上午：施南古城/龙鳞宫（可选），采购富硒茶、葛仙米伴手礼
• 午餐：舞阳坝夜市吃本地小吃；下午恩施站返程

四、行前必备（避坑+贴士）

1. 交通

• 高铁：恩施站直达武汉/重庆/成都，首选
• 景点间：分散，包车/拼车最省心（4人拼车人均划算）；公共交通班次少，偏远景区难约返程车

2. 门票预约（旺季3-5月必提前）

3. 穿搭+装备

• 鞋子：防滑运动鞋（峡谷/瀑布湿滑）
• 衣物：薄外套（山区早晚温差大，溶洞14℃）；晴天防晒，雨季带雨衣
• 拍照：亮色长裙（白/红）拍屏山悬浮船；民族服女儿城/土司城租

4. 美食必吃（本地人推荐）