为自己规划科学合理安排行程

每日固定时段
19:00–19:10 换衣放松
19:10–19:50 技能学习
19:50–20:30 锻炼身体
20:30–21:30 居家挣钱
21:30–21:50 洗漱复盘
周一【基础入门日】
学习：剪辑基础/办公软件基础
运动：全身燃脂（开合跳+高抬腿+深蹲）
挣钱：注册平台、完善接单资料
打卡：学习□ 运动□ 挣钱□
周二【实操练手日】
学习：剪辑技巧/短文案写作
运动：核心腰腹（平板支撑+卷腹）
挣钱：做1条成品/练1篇文案
打卡：学习□ 运动□ 挣钱□
周三【案例优化日】
学习：看优质作品、总结套路
运动：低强度瑜伽/全身拉伸
挣钱：整理作品集、优化账号主页
打卡：学习□ 运动□ 挣钱□
周四【接单实战日】
学习：接单沟通、报价话术
运动：下肢塑形（弓步蹲+臀桥）
挣钱：尝试投稿/接小单/发作品引流
打卡：学习□ 运动□ 挣钱□
周五【巩固提升日】
学习：查漏补缺薄弱知识点
运动：全身有氧+放松拉伸
挣钱：完成手头作品、打磨质量
打卡：学习□ 运动□ 挣钱□
周六【搞钱冲刺日】
学习：快速复盘本周问题
运动：加长版锻炼（燃脂+塑形）
挣钱：集中做单、多上架多发作品
打卡：学习□ 运动□ 挣钱□
周日【休整规划日】
学习：轻阅读/看成长干货
运动：轻松散步、舒缓拉伸
挣钱：统计本周成果、定下周目标
打卡：学习□ 运动□ 挣钱□