从广州到江西交通便利，高铁4小时左右即可到达南昌，这条路线避开密集打卡，主打山水人文慢体验，每天行程不赶，适合想要放松身心的旅行者。

前期准备

·交通：广州南乘高铁到南昌西站（约4h），本地行程以包车/滴滴出行为主，休闲游不折腾

·住宿：优先选景点附近/市中心，尽量不换酒店折腾行李

·穿搭：江西山区多蚊虫，建议带防蚊液、舒适徒步鞋，夏季备防晒，春秋带薄外套

每日行程

Day1：广州→南昌 住：南昌滕王阁附近

早上从广州出发，乘上午的高铁抵达南昌，中午到站后直接去酒店办理入住，稍作休息缓解车程疲惫。下午：慢悠悠逛滕王阁，不用赶时间，登楼看赣江风光，走到人少的楼层吹吹风也很舒服，傍晚出来沿着赣江步道散步，看夕阳落在江面上。晚上：胜利路步行街或者万寿宫历史文化街区吃小吃：南昌拌粉、瓦罐汤、白糖糕挨个尝，不用赶行程，吃饱了慢慢走回酒店。

Day2：南昌→庐山牯岭镇 住：牯岭镇

早上睡个懒觉，吃完早饭乘车去庐山（南昌到庐山自驾约1.5h，也可以乘高铁到九江站再转车上山），直接开车上牯岭镇，办理入住后把行李放好，整个庐山行程就住在牯岭镇不用挪窝。中午在镇上找一家本地餐馆用餐，下午慢悠悠逛如琴湖，沿着湖边步道走一圈，傍晚回牯岭镇中心逛一逛，买些当地的云雾茶尝尝，晚上早点休息适应山上的气候。

Day3：庐山休闲一日 住：牯岭镇

今天不用早起，吃完早饭坐车去五老峰，不想爬全程的话爬1-2峰就可以停下看风景，视野开阔能远观鄱阳湖，吹山风特别舒服。下山后去附近的三叠泉，不想走太多路就坐缆车下去，站在观瀑台看瀑布就好，不用硬走完全程，累了随时返程。晚上回牯岭镇吃完晚饭，去牯岭街看日落夜景，山上气温凉爽，没有赶路的压力。

Day4：牯岭镇→婺源篁岭 住：篁岭晒秋美宿

早上慢悠悠起床，吃完早饭下山，开车前往婺源篁岭（约2.5h），中午在山下吃婺源本地菜：粉蒸肉、清明粿、糊豆腐都值得尝（我建议上去再吃也行，山下也有餐馆，不过总体来说一般）。下午办理入住，篁岭景区内住宿不用挤人，错峰逛景点最舒服。下午慢慢逛篁岭，走一走垒心桥，看山谷层叠的油菜花（春季）或者红叶（秋季），慢悠悠逛古村，看天街晒秋，不用赶时间拍照，找个晒架旁的茶座坐下喝杯茶，看村民晒辣椒稻谷，感受慢生活，傍晚人少了之后拍出来的晒秋景更美，晚上住景区里，晚上安静，能听到虫鸣鸟叫。

Day5：篁岭→三清山 住：三清山南部民宿

早上不用赶索道，睡饱了之后再逛一逛篁岭没人的古巷，买些婺源酒糟鱼当伴手礼，然后出发去三清山（篁岭到三清山约2h车程），中午抵达三清山南部，找山脚下的民宿入住，吃一顿当地的三清山土菜，比如清水笋、土鸡煲。下午不着急上山，就在民宿周边的溪流边散步，踩踩水，呼吸山里的新鲜空气，休息调整一下，为明天上山养足精神。

Day6：三清山一日游 住：玉山/上饶市区

早上吃过早饭，乘索道上三清山，休闲游不用走完全部景点，走南清园环线就够了，这条路线精华景点都覆盖，走一圈大概3-4小时，慢慢走看巨蟒出山、东方女神这些标志性景观，累了就找观景台坐下休息，看山间云雾流动，不用赶时间追景点。下午下山，开车去上饶市区入住（约1h车程），晚上去上饶步行街吃当地小吃：灯盏粿、炒粉，好好吃一顿休息一下。

Day7：上饶→广州

早上睡个懒觉，吃完早饭逛一逛上饶市区的陆羽公园，慢悠悠喝一杯上饶白眉茶，然后根据高铁时间前往高铁站，乘高铁返回广州，结束轻松的七天旅程。

路线特点

1.全程每天车程基本控制在2-3小时内，不会长时间坐车疲惫；

2.核心景区都预留了足够的休闲时间，避开赶场式打卡，山区行程安排宽松，适合全家出行；

3.涵盖了江西标志性的名山、古村、名城，既能看自然山水也能体验人文风情，节奏松弛有度。