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国内旅游目的推荐

跑前必看 2024金华马拉松参赛指南和景区福利收好

admin2026年03月30日 14:27:53国内旅游目的推荐1
跑前必看 2024金华马拉松参赛指南和景区福利收好

明天

2024金华马拉松

鸣枪开跑
跑友们即将踏上赛道
金华城市地标和风景名胜
请广大参赛选手
认真阅读参赛指南
助你安全圆满完赛

👇👇👇

天气预报
明天赛事活动期间降水较为明显,并有短时阵风和局地雷电的可能,需加强防范。预计明天上午受高空槽和低层切变线东移影响,将有一次降水过程。预计明显降水时段在明天早晨到上午(6-10时)中等左右雨量并可伴有局地雷电和短时4-5级阵风降水天气。道路湿滑且易伴有低能见度天气出现,请大家注意安全。

赛事日程

赛道路线图

选手出发流线图

选手到达流线图

马拉松、欢乐迷你跑终点选手抵达流线图

半程终点选手抵达流线图

安检指引

1.开放时间:

3月31日06:00

2.安检凭证:

号码布

3.安检口:

马拉松、半程马拉松选手安检口设置在体育中心(西侧)西1门进入体育中心通道处;

半程马拉松、欢乐迷你跑选手安检口设置在体育中心(南侧)南门进入体育中心通道处。 

存衣指南

1.开放时间:

3月31日06:00-07:20(马拉松);

06:00-07:15(半程马拉松)

2.存衣凭证

马拉松、半程马拉松参赛选手请将“2024金华马拉松”小号码布按照要求放置在存衣包外侧透明口袋中,号码朝外。

3.存衣位置:

A.马拉松项目存衣区位于体育中心文化广场东侧(领参赛物资处);

B.半程马拉松项目存衣车接驳位于体育中心文化广场西侧(室外足球场东侧)。

4.取衣时间:

马拉松领取存衣包截止时间为14:30。截止时间前未领取者,可以在比赛结束后3日内(4月1日~4月3日,9:30~17:30)到组委会办公室(金华体育中心体育场东侧二楼)领取,逾期将按无人领取处理。

联系电话:17722662515。

【注意】

贵重物品请不要存放在包内,如手机、有效证件、现金、各种钥匙、各类银行卡、电子产品等。

经赛会志愿者做检查确认后方可寄存,只可寄取一次,不能重复寄取。

检录指引

1.检录时间:3月31日06:00-07:25

2.检录口

(1)马拉松检录口:金华体育中心东2门北侧

(2)半程马拉松检录口:金华体育中心东2门南侧

(3)欢乐迷你跑检录口:金华体育中心南门东侧

3.检录凭证:号码布

请将“2024金华马拉松”号码布正确佩戴在胸前,不得折叠号码布上面标识,如未正确佩戴号码布或未按照要求在对应区域检录,裁判有权拒绝选手入场。

交通指引

1.赛事当天金华体育中心周边道路将实施临时交通管理,建议参赛选手绿色出行。建议参赛选手搭乘组委会设置的接驳车前往比赛场地。

2.3月31日提供接驳车对参赛选手进行专线接驳,5分钟一班车或坐满即走。

3.乘坐的士或打车建议下车点:

金华体育中心南门:由二环路到达金华体育中心南门下车,前往安检口10米。

二环路(文悦街至志和路)路段:南二环金安大道路口公交站附近往二环路—体育中心南门到安检口,约400-600米。

兰溪街(志和路至二环路)路段:李渔小学至新东方双语学校附近往二环路—体育中心南门到安检口,约650-1600米。

4.接驳点:

①步阳华府北侧露天停车场

②婺城区人民政府门前广场

③亚运会停车场

④文化中心停车场

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2024金华马拉松参赛选手交通出行指南请查收!

关门时间

能量补给站

1.饮料站:5公里处、10公里处、15公里处、20公里处、25公里处、30公里处、35公里处、40公里处;

2.饮水/用水站:7.5公里处、12.5公里处、17.5公里处、22.5公里处、27.5公里处、32.5公里处、37.5公里处;

3.补给站:12.5公里处、17.5公里处、22.5公里处、27.5公里处、32.5公里处、37.5公里处。

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赛前准备

1.适量补水。应该有意识地在马拉松开始前保持充足的水分。为了在赛前补充水分,请尝试在跑步开始前2小时适量喝水或运动饮料,以确保在比赛开始时,液体被吸收到您的身体中。

2.正确饮食。选择有助于为您的身体提供长期能量的食物。比赛当日在赛前1—2个小时进食适量的早餐,不要吃太难消化的食物,距离比赛开始前30分钟开始不再进食。
3.彻底热身。可以小跑10分钟,热身一下,慢跑微出汗。做2—3组30米的加速跑。比赛前几分钟,做一些轻度的拉伸动作,做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

赛中建议

1.保持节奏。在比赛出发起跑时,不必争先恐后,蜂拥向前,保持冷静,避免碰撞。根据自身能力选择配速,把握运动节奏,切忌盲目跟跑。

2.注意补给。一般来说,喝下去的水至少在半小时之后才能被身体充分吸收利用,切记不要等到感到口渴才喝点东西,那时,你的身体已经脱水了。
3.量力而行。跑中,密切关注心率,如果出现心悸、胸闷、胸痛、头痛、恶心等不适症状,请根据自身健康状态及时做出调整,第一时间向赛道旁的医护人员或工作人员寻求帮助。

赛后注意事项

1.注意拉伸。完成比赛后不要立即坐在地上休息,至少慢走5分钟,注意补充水分,拉伸韧带、活动关节。慢跑放松,让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。

2.禁止大量饮水。快速大量饮水会增加心脏负担,可以少喝一点润润喉,约20分钟后再开始饮用适当淡盐水或能量饮料,补充水分和盐分。

(可点击放大查看)

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综合|金华体育 金华天气 健康金华 金华旅游
编辑|余影
校对 | 杜晟
一审 | 余影
二审 | 卢发扬
终审 | 范卫东

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