【文旅户外】5月18-6月5日 西藏以西,高原之巅,追梦西藏 ——行摄阿里大环线

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西藏阿里，有人这样描述阿里：西藏以西的西藏，高原以上的高原，神秘中的神秘，遥远之后的遥远，现代人的灵魂避难所，城市忧郁症的疗养院……

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阿里地处西藏西部平均海拔4500米以上素有“世界屋脊上的屋脊”之称

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这里地形独特，湖泊众多，人烟稀少

有众多美丽绝伦的的雪山且险峻多姿，气势磅礴

有着数不清的湖泊走不到尽头的宽阔草原各种高原珍奇动物和名贵的植物

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被佛教信徒视为“世界中心”的神山岗仁波钦和圣湖玛旁雍措不管您以何种角色去审视都会产生一种无形的肃穆和敬畏

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古格王国遗址托林寺、斑公湖、鸟岛、科加寺独特的地貌扎达土林东嘎皮映洞窟壁画“古象雄文化”“普兰国际市场”都宛如一颗颗璀灿的明珠让您顾盼流连

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这里有四条著名的河即狮泉河、孔雀河、象泉河和马泉河分别是印度河、恒河、萨特累季河、雅鲁藏布江的源头

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阿里地区共有七县一镇。狮泉河海拨高达4200米空旷的大地上几十里不见人烟

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尽管阿里的海拔非常之高路途异常艰险补给不足，交通不便但它奇特的高原风貌仍势不可挡地吸引着无数探险者们去征服它、体验它、欣赏它如今阿里越来越成为到西藏旅游或者说时尚旅游中最热门、最时尚的一程

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Day1   【拉萨集合】海拔：3650米今天大家在拉萨指定酒店集合，初步适应高原气候。如果有身体不适，第一时间联系领队，协助处理；初到高原，多喝水，适量水果，晚点休息（早睡会半夜醒来，难以入睡）个别驴友在身体允许的情况下，也可以到布宫周围和八廓街游览。由于本次活动全程高海拔，强烈建议参加的驴友提前抵达拉萨做适应性准备，降低高反影响！

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Day2   拉萨-日喀则【羊卓雍措观景台】海拔：4000米停留观景。羊湖是西藏三大圣湖之一，湖水碧蓝澄澈，天气晴好可以看到远处的乃钦康桑雪 。一路下山，可到达亲水的观景台。在浪卡子县城吃过午餐后继续出发，沿途停车拍摄【卡若拉冰川】【满拉水库】。下午进 入江孜平原，远眺抗英军壮烈遗址【宗山古堡】傍晚抵达后藏中日喀则入住。

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Day3   【日喀则-珠峰】海拔：4320米早餐后进入【扎什伦布寺】参观拍摄。我们有一上午充足的时间可以游览。日喀则午餐后出发，沿途经过【318 国道 5000 公里纪念碑】【嘉措拉山口】，一路走走停停。傍晚到达。晚上好好休息，为明早前往珠峰做好准备。

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Day4   【-珠峰-吉隆沟】海拔：2000米清晨出发前往【珠峰国家公园】，在海拔 5205m 的【加吾拉山】拍摄珠峰日出。运气好的话可以看到 4 座 8000 以上的雪山，依次为：马卡鲁峰（8463 米），洛子峰（8516 米），珠穆朗玛峰（8844 米），卓奥友峰（8201米）。后换乘景交车前往【珠峰大本营】游览和拍摄。下午沿途拍摄【希夏邦马峰】和【佩枯措】。

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Day5   【吉隆沟-萨嘎】海拔：4300米气象观测站拍摄，扎村神湖或乃村观看云雾雪山，由于户外行摄靠天吃饭，今日行程以天气情况做最终决定！

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Day6   【萨嘎-仲巴-普兰】海拔：3600米早餐后离开萨嘎一路向西，沿途经过【五彩沙丘】停车拍照。下午翻越海拔 5211m 的【马攸木拉山】正式进入阿里地区，冈仁波齐和纳木那尼雪峰会出现在眼前。傍晚前往【吉乌寺】、拉昂错拍摄。日落时分壮美的冈仁波齐让人难忘。

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Day7   【普兰-门士-札达】海拔：3750米早起拍摄冈仁波齐转山路起点人文纪实。后前往穿越【札扎土林】，这是远古受造山运动影响，湖底沉积的地层长期受流水切割，并逐渐风化剥蚀，从而形成的特殊地貌。到达县城参观古格王朝在阿里地区建造的第一座佛寺【托林寺】，随后入住酒店。傍晚出发前往小众观景台拍摄【土林峡谷】日落，大气磅礴，非常震撼。

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Day8  【札达-狮泉河】海拔：4100米早起前往【古格王朝】拍摄日出，这里深处是阿里古文明的发源之地，曾经盛极一时，但它在十七世纪左右突然消失，只留下少量的记载和各种神秘的传说。日出结束后可以走上遗址慢慢感受。下午前往【东嘎皮央】参观拍摄，后进入另一片特色的土林【札达霞义沟】，这里的色彩更为丰富，造型更加奇特。

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Day9   【狮泉河-班公措-狮泉河】海拔：4100米早餐后出发狮泉河，班公措（船票自理）

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Day10   【狮泉河-革吉--改则】海拔：4250米早餐后出发，开始进 入广阔的无人区，一路上众多的野生动物如：藏羚羊、藏原羚、狼、藏野驴等将一一上映，同时还有一错再错的繁星点缀般的湖泊，如错那错、昂拉仁错等

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Day11   【改则-措勤-文布南村】海拔：4650米早餐后出发，沿着洞措前行，中午扎日南木错北岸，穿过湖边一段如波浪形的 土路抵达湖北岸的观景台， 拍摄西藏第三大湖【扎日南木错】，下午抵达西藏第四大湖【当惹雍错】，同样是世界上蓝的最纯粹的湖。下午抵达当惹雍错湖北岸的文布南村。我们进入当地人家家访拍摄，傍晚等待日落。

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Day12   【文布南村-班戈】海拔：4300米早餐后出发尼玛，沿途拍摄天空之树、西藏第一大湖、色林措、到班戈

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Day13   班戈～比如

西藏那曲比如县怒江边上达姆寺的骷髅墙，也许带给你别样的印象和思考

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Day14：比如～羊秀乡

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Day15：羊秀乡～萨普～边坝

萨普神山，也称“萨普棍拉嘎布”，海拔6956米，位于那曲比如县羊秀乡普宗沟境内，是念青唐古拉山脉东部的最高山。

Day16：边坝～三色湖～祥格拉冰川～边坝

“三色湖”位于西藏昌都市边坝县边坝镇普玉村境内，由黑湖、白湖、黄湖组成，在阳光下颜色各异。湖水系山谷洼地多年积水而成。

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Day17：边坝～丁青～孜珠寺

孜珠寺位于西藏东部昌都市丁青县著名的神山——孜珠山上，海拔4800米左右，是西藏海拔最高的寺院之一，也是雍仲苯教最古老、最重要的寺庙之一

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Day18：丁青～布加雪山冰川～索县

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Day19：索县～赞丹寺～那曲～拉萨

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赞丹寺又有“小布达拉宫”之称。位于西藏那曲市索县境内的亚拉镇亚拉山脚下。据说，这里是格萨尔王的爱妃森江·珠牡（brug-mo）的出生地

【活动日期】5月18-6月5日  （拉萨起止）

【活动强度】2星

【风景指数】5星

【活动领队】无心之竹 13913443039 微信同号

【活动费用】8580元

费用包含：19晚当地优选酒店住宿（含早），二十天大环线包车，所有景点门票及景交，高原户外保险等

【活动人数】12～15人精品团

费用不含：镇江往返西藏大交通，全程所有正餐（建议集体AA），个人消费等

注意事项：

第一类：服装鞋帽

（1）服装：每年4月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）；

（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋、运动鞋；

（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。

第二类：日常用品类

（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜）；

（2）辅助工具：墨镜（重要，必备）、保温杯、雨具（雨伞和雨披）、手电（备足电池）。

第三类：食品类

（1）能量类：巧克力、牛肉干等；

（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等；

（3）补水类：各种水果、矿泉水等；

（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等，沿途川菜为主，不适应的队员，可带些自己喜欢的小菜。

第四类：药品类

（1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；

（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。

第五类：摄影通讯

（1）通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器；

（2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器；

（3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种道具。

（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，将无法正常出行；

（2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担。

第七类：箱包类

（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）；

（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。不建议使用单肩包或手提袋；

（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。

关于高原反应：

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否则会加重高原反应。

（1）症状（有下列表现之一或一种以上者应考虑本病）

有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等；

（2）预防

如果初入高原，或者两年内未进入过高海拔地区，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束；

（3）治疗

从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并撤离高海拔地区。高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气，购买服用药品，请遵医嘱！