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【2026長野縣自由行】旅遊景點大介紹

admin2026年03月05日 11:18:57国内旅游目的推荐1

【2026長野縣自由行】旅遊景點大介紹

長野縣坐落在北日本阿爾卑斯山脈內，是不靠海的內陸縣，縣內面積約80%為森林，是個山區和在地文化豐富的地區，充滿自然美景和代代相傳的傳統。其坐擁日本鄉村魅力，處處是活力十足的風景、各式豐富觀光景點、活動和美食。

無論想觀賞頑皮的雪猴沐浴、或在白馬山坡上滑雪、欣賞雄偉的松本城，或在著名的善光寺漫步，除此之外，作為日本別墅地而享有很高盛名的輕井澤也是十分值得一去的觀光地。在輕井澤有許多度假飯店、茶沙龍和博物館，是個十分具有文化氣息的地方。長野能夠滿足旅人所有的需求。快跟隨我一起探索長野縣！

長野縣位於日本本州的中心地帶，與新潟縣、富山縣、岐阜縣、愛知縣、靜岡縣、山梨縣、埼玉縣和群馬縣接壤。雖然位於日本中部，但其最北端邊緣延伸至北陸地區。北陸地區與日本海接壤，有些地理分法也會將長野縣納入北陸地區。此外，長野位於北阿爾卑斯山的獨特中心位置，使其成為冬季運動的聖地，1998年的冬季奧運會便是於此舉辦。長野縣約有200萬居民，一直被評為日本最適合居住的縣之一。

交通方式

最快就是北陸新幹線

長野縣位於本州中心，因此從東京、大阪、京都和名古屋等大城市乘坐電車前往都相對容易。從東京出發，到達長野市最快、最舒適的方式是搭乘北陸新幹線，行程時間約80分鐘。在北陸新幹線中，「閃耀號（かがやき）」、「白鷹號（はくたか）」和「淺間號（あさま）」這種列車都是能從東京前往長野縣的。而這之中最快的則是「閃耀號」，只需1小時20分就能到達長野。新幹線的車費無論是自由席還是一般指定席都大約為8,000日圓左右。若是僅有前往輕井澤的話，可以選擇購買來回的新幹線即可，若是有想要周遊新潟縣、長野縣等周邊景點，則推薦購買JR PASS周遊券。（現已停止售賣）

長野縣的區域指南

長野·飯山

長野·飯山內有長野的代表性神社佛樓——善光寺和戶隱神社等知名景點。戶隱神社周邊還是有名的賞紅葉寶地。此外這裡還有流淌著100%天然溫泉的野澤溫泉。

上田·佐久·輕井澤

上田·佐久·輕井澤位於長野縣的東部。該區域較為知名的景點是在NHK大河劇《真田丸》中出現的上田城古跡、輕井澤高原教會、別所溫泉、美原高原美術館等，在這裡不僅能夠追尋歷史、享受溫泉還能鑒賞藝術。

諏訪，飯田

在長野縣的南部，可以看到霧峰高原、諏訪湖、白樺湖等自然景點與知名的諏訪大社。此外，被譽為堅不可摧要塞的高島城也十分值得一看。

松本

在長野縣西部是擁有上高地(かみこうち)槍嶽、諏訪湖等自然景點豐富的區域。歡迎大家到松本享受欣賞日本阿爾卑斯的絕妙景色。此外這裡還有長野標誌性建築的松本城，而在安曇野則能看到許多小畫廊，景色秀麗的白馬和高遠城址公園等景點也十分值得一去。

長野觀光景點

1.諏訪湖

這是位於長野縣岡谷市、諏訪市、諏訪郡下諏訪町，縣內最大的湖，湖內棲息著大、小天鵝等野鳥、魚類和貝類，生物種類豐富。大家可以搭乘遊覽船在湖面上暢遊觀賞，冬季時還會有居民在結冰的湖面上鑿洞垂釣。江戶時代該湖也是名勝之一，著名浮世繪大師葛飾北齋也在《富岳三十六景》中描繪了從諏訪湖遠望富士山的場景。

除此之外，諏訪湖也因為是熱門動畫電影《你的名字》中女主角家鄉「系手町」的舞台設定，再度成為熱名景點。想要眺望諏訪湖的話，可以爬到立山公園，這裡除了能一覽與劇中相似的壯闊美麗盆地地形，也可欣賞落日與夜景。另外，每年8月會舉辦盛大規模的「諏訪湖祭湖上花火大會」與9月的「日本全國新作花火競技大會」，年年吸引眾多遊客造訪，一同觀賞由全國聚集自此的煙火師所設計的原創花火與音樂共舞。

2.上高地

上高地以其獨特的風景聞名，舒適地坐落在北日本阿爾卑斯山的中心地帶，是自然度假的理想休養地。上高地在3億年前曾為海底，長年激烈的造山運動與河川侵蝕造就了現在這般神秘的自然景色，人們也稱此為「神降地（神明降落之地）」。

洶湧的梓川蜿蜒地穿過上高地，發源於槍岳某處的泉水，一直流到日本最長的河流信濃川。要到達對岸，可以穿過著名的河童橋，並欣賞附近那經常冒煙的燒岳之壯麗景色。

想要體驗周邊地區自然力量的最佳方式是從上高地開始。沿著梓川向東北徒步，很快就會到達清澈見底的明神池，這裡是穗高神社的聖地，也是相應的御水祭儀式的所在地。身著長袍的神道人員會乘船渡過池子進行。沿著梓川西南方向走，會遇到岳澤濕原，該地鮮花盛開，綠樹成蔭，偶爾還會有可愛鴨子出沒。除此之外還有大正池，一個由100多年前燒岳火山噴發形成的寧靜池子，映照著周圍的穗高山脈的四季景色。

3.山之內和地獄谷雪猴公園

山之內的高地是長野最具代表性的自然風景地，以滑雪和雪猴聞名，是日本國內外遊客冬季的熱門選擇。擁有1300年歷史的溫泉村是完美的度假勝地，不僅提供歷史悠久的浴場，還提供寧靜的放鬆氛圍。可以在地獄谷雪猴公園近距離觀賞山之內著名的紅臉獼猴。建議在湯田中或渋温泉小石屋旅館的迷人建築中過夜，這樣遊覽雪猴的旅程會更加方便。

4.松本城

松本城是日本現存最古老的外觀五層，內部為六階日本城郭，始建於1594年，至今仍是這座城市的重要景點。如果有時間，可以在城堡周圍的步道上走走，沉浸在昔日的氛圍中。松本城與姬路城、彥根城、犬山和松江城一同被指定為國寶。據信，松本城的天守閣建於1593年左右，是日本現存最古老的五層或六層天守閣。其特色在於雙色外牆，以白色灰泥和黑色漆料塗繪而成。當城堡背後的山脈被白雪覆蓋時，城堡的黑色與雪的白色形成鮮明對比，更顯壯麗。

5.繩手商店街

從松本城出發，步行5分鐘即可抵達女鳥羽川河畔，在繩手商店街一帶購物。這條商店街不僅是古色古香、方便購買眾多商品的地方，也是松本青蛙節的舉辦地。這項活動致力於保存清澈的女鳥羽川中青蛙的記憶和生活。不妨停下來參拜街道中央那引人注目的青蛙大明神像。

6.中町商店街

另一個購物和觀光的絕佳地點是長野的中町區，走在這裡的街道可以感受到明治時代（1868-1912）單色倉庫、商店和神社的魅力。想要移動時間的話，中町停車場的中町商店街振興協會大樓處有提供自行車租賃服務。

7.松本市美術館

在中町漫步或騎單車時，一定要前往市內的美術館，參觀當地著名當代藝術家草間彌生的收藏。草間彌生標誌性的紅色圓點設計和其他夢幻般的裝置隨處可見，也有其他日本藝術家的展覽可以觀賞。

8.白骨溫泉

在松本逗留期間若想要更多放鬆的行程，建議您可以乘坐電車和巴士前往城鎮郊區著名的白骨溫泉村。據說，白骨溫泉的乳白泉水可以緩解多種疾病，包括胃腸道疾病、神經壓力等。甚至也有一說是入浴三次，便可以延緩病痛三年。

9.澀溫泉

在地獄谷野猿公苑附近的澀溫泉，是個著名的溫泉街，石磚道兩旁的木造建築街景最遠可追溯至大正時期，街上除了溫泉旅館或飯店外，還有9處不包含住宿設施的「外湯」，不少觀光客會來這裡做「九湯巡禮」，洗掉苦勞，淨化身心靈（日文「九」與「苦」同音）。不妨也來走一遭，感受歷史風情與溫泉療效吧。

10.別所溫泉

這裡是信州最古老的溫泉，溫泉內是百分百的源泉水。在溫泉附近還有美術館和寺廟，大家在休閒泡湯之餘還能順路觀光。這裡的許多溫泉都是旅館中的內湯，但也有3間不用住宿也能使用的外湯。外湯的費用為150日圓。此外，還有3間能夠免費使用的泡腳池。

11.野澤溫泉

長野縣北部、在毛無山腳下坐落著迷人的溫泉小鎮野澤。野澤因作為1998年冬季奧運會中的場地聞名，更因其溫泉資源自江戶時代以來就吸引著無數遊客前往。野澤有著由當地居民自行維護的13個免費公共澡堂，讓您能夠盡情享受這種數百年歷史的溫泉體驗。野澤溫泉的溫度範圍相當廣泛，從適合沐浴的溫和水溫到滾燙的熱水都有，最熱的是麻釜之湯。當地人還會用熱氣騰騰的溫泉水烹煮雞蛋和蔬菜。另一個必去之處是大湯溫泉，一間非常上鏡的溫泉澡堂。傳統的木製設計與江戶時代相呼應。不過大湯的水溫偏高，您可能會更喜歡溫和的瀧之湯或涼爽的熊之手洗湯，後者擁有鎮上最溫和的溫泉水溫。

12.軽井沢

輕井澤這座與世隔絕的山林天堂，周圍環繞著茂密的森林、高聳的山脈和隨季節變化的原始湖泊，是長野縣的觀光亮點！探索該地區的最佳方式是騎自行車，可以從BigCloud Cycle Base租用自行車，其位於輕井澤站旁邊，交通相當便利。有了自行車後，就可以向北前往舊輕井澤銀座街，這是鎮上的前主要街道，可以沉浸在歷史悠久的木製建築懷舊氛圍中，還有迷人的麵包烘焙店。

其中一家特別有名的餐廳是「Cafe涼之音（すずの音）」，它是政府註冊的有形文化財產，據信建於明治時代。它提供各種飲料、套餐和令人垂涎的甜點。另一個值得一去的地方是「NONE Cafe輕井澤」，是家位於輕井澤湯川附近的現代咖啡館，供應各種新鮮烘焙的咖啡和蛋糕。輕井澤的自然美景無所不在，甚至在小鎮內就可欣賞到，如雲場池。雲場池周圍寧靜的池岸有1公里長的寧靜步道，全年都是一處值得漫步的場所。秋天時深紅色的樹葉倒映在水面上尤其令人驚嘆。輕井澤市中心外還有許多自然景觀，如波光粼粼的3公尺高的白絲瀑布。

13.木曾谷 - 中山道

在日本江戶時代（1603 - 1868 年），幕府將軍德川家康修建5條聯絡道路，將日本各地的各個城市連接到首都江戶（今東京）。在這些公路中，有兩條從京都通往江戶：一條是交通便利的東海道，沿途有53個驛站；另一條比較長，是沿著山區而建的中山道，沿途共有69個驛站，這其中多達11個驛站駐紮在中山道長野的木曾谷。由於當地致力於保存這項文化資產，許多旅館和場所皆妥善保留至今，使遊客仍能欣賞到的數百年歷史的光環。

14.妻籠宿

我也推薦大家途經位於木曾谷南端的馬籠宿和妻籠宿之間歷史悠久的8公里路，這條路將帶您廣泛欣賞山谷的自然美景。穿過中山道石碑就會到達妻籠宿，該地有類似奈良井宿的景象：一座彷彿時光凝結的小鎮。木造店面和紙燈籠照亮的旅館以其溫暖的魅力吸引著路過的人們，有些旅館建築改造成博物館，向旅人展示該鎮的歷史。

15.善光寺

如果沒有參拜善光寺，長野市的旅程就不算完整！從仲見世街的入口開始，一條石頭鋪成的小路，引導旅人穿過令人敬畏的仁王門，經過攤位、商店和神社，直到達善光寺的大門。善光寺建於642年，是長野縣最具代表性的地標之一。儘管經歷多次毀滅性的祝融之災，其主殿仍然是日本最大的木結構建築之一，也獲指定為日本國寶。每年約有 600萬朝聖者前來參拜，並見證那第一座從中國被帶到日本的佛像。

16.松代城

從長野市中心向南搭乘巴士12公里即可到達松代城。其位置位於長野市範圍內，但卻是個氛圍完全不同的城鎮。這裡有值得參觀的城址，是戰國時期（1467-1573年）著名大名武田信玄委託建造的。松代城後來落入武將真田氏手中，並聳立250年至今，在松代地區留下不可消滅的印記。現今松代每年舉辦真田祭，可以觀賞重演歷史的遊行、參觀真田家族龐大的故居、探索真田寶物館。

17.戶隱神社

長野市郊外坐落著神祕的戶隱山，這裡是傳說中的戶隱神社的所在地。傳說很久以前，戶隱山是一扇巨大的石門，天照大神曾經用它來躲避其兄長大鬧天庭的無禮行為。後來那扇石門滾落到地上，形成現在的戶隱山。庭院周圍散佈著神殿，供奉著石門傳說中的許多神靈，這些神殿受到樹齡高達700多年的高聳雪松樹保護。

18.高遠城址公園

諏訪以南約40公里處，坐落著風景如畫的高遠城址公園。它曾經是武田信玄和德川家康的孫子等前領主的城堡所在地，現今則在春天變成賞櫻的熱門地。超過1500棵櫻花樹，以雄偉的山脈為背景，每年吸引超過20萬名遊客前往觀賞這令人驚嘆的奇觀。

19.白馬村

白馬村坐落在海拔3,000公尺的北日本阿爾卑斯山脈腳下，是一座以滑雪而聞名的山谷，因1998年長野冬季奧運會而更加受歡迎。每年冬天，當地的豪華度假村和景點都會吸引遊客前來，而大自然愛好者則在溫暖的月份湧入，欣賞令人驚嘆的自然風景。滑雪是白馬地區的重量級活動，有10個滑雪勝地提供一系列初級到高級課程。想要充分享受每個雪場的話，可以考慮購買可進入所有10個滑雪場的纜車通票。也可以好好研究哪個滑雪場最適合您的程度和預算。

20.小布施

從長野市搭乘電車30分鐘即可到達東北部最小的城鎮小布施。交通便利和獨特的文化景點使其成為一日遊的完美地，特別適合喜歡藝術和板栗的人。小布施的中心歷史區有些當地商店、啤酒廠和花園，居民慷慨地向路人開放參觀。沿著栗小徑漫步，感受小鎮的過往點滴和珍貴的栗子作物。由於該鎮的土壤呈酸性，非常適合栗的生長，也為小布施贏得「栗子之鄉」的稱號。當地的餐廳和咖啡館全年供應各種以栗子為主的餐點和甜點。

21.高島城

諏訪湖附近還有日本三大湖城之一的高島城，有「浮城」之稱。 1592年，諏訪藩主日根野織部正高吉在湖中的一個小島上建造高島城，這些小島透過一片狹長的泥地與土地相連。現今仍可以看到修復後的城堡和曾經用於防禦的護城河。

22.信濃国国分寺

這是位於長野縣上田市國分的天臺宗的寺廟。寺中的本堂（藥師堂）、塔、鐘樓、觀音堂、大黑天堂等莊嚴的佛教建築物是絕對不可錯過之景。這裡的三重塔也被認定為國家的重要文化財產。

23.上田城

上田是另一個至今仍能感受到真田氏影響力的城鎮。第一站可以是上田城及其美麗的自然環境。這座城是由戰國時期的真田昌幸建造，構造看似簡單，但卻能夠連續兩次抵禦強大德川軍的攻擊。城堡周圍是鬱鬱蔥蔥的櫻花園和隨季節變化的落葉樹木。還有真田神社，可以祈求像上田城堡壘的城牆一樣強大的力量。

長野必吃美食5選

1.蕎麥麵

長野是蕎麥麵的名產地。說起長野的當地美食，自然是信州蕎麥或戶隱蕎麥，這些都是保留了蕎麥最為純正的逸品。大家到了這裡請一定要嘗嘗蕎麥麵。同時在一些咖啡廳裡，還提供有用蕎麥粉制作的法式薄餅。長野縣某些地區的水稻種植屢遇困難，因此農民轉向種植蕎麥，從而誕生蕎麥麵。由於長野位於北日本阿爾卑斯山的高海拔地區，蕎麥能夠在涼爽、薄霧的早晨和清澈見底的山泉水中茁壯成長。長野縣內有多種製作蕎麥麵的方法，最引人注目的是「Bocchi-Mori（ぼっち盛り）」風格——將緊密編織的蕎麥麵束整齊盛放在竹盤上。

2.五平餅

五平餅是一種壓平串上竹棍的年糕，經過燒烤後塗上甜醬油或核桃味噌醬。這種香脆可口的小吃起源於長野的森林，是賦予冷米飯新生的吃法。傳說，一位名叫五平的農夫在伐木時厭倦平淡的冷食，於是將一把米串起來，在上面塗上味噌並在火上烤，五平餅的吃法就此傳開。

3.葡萄酒

長野縣也是日本少數幾個生產多種葡萄酒的地方。可在St.cousair、安曇野酒、井筒酒、小布施酒、信濃酒等等有名的製酒工廠裡見學葡萄園、工廠，甚至有些地方還可以試飲葡萄酒唷！（我最喜歡飲白葡萄酒🍷）

4.御燒

稱為「御燒（お焼き）」的烤包子，是長野的靈魂食物，一種以小麥或小米做成的餅饃，裡頭塞滿長野當地各種新鮮的時令食材，可蒸、烤或煎。這些美味小圓餅饃的歷史可以追溯到相當早期，當時長野地區稻米種植不易，因此轉而種植各種其他穀物。於是長野縣的農民減少食用飯團的習慣，改而吃蒸的御燒，是長野縣歷史中不可或缺的一部分。如今，御燒的內餡、烹飪和享用方式越來越多樣，如加入搗碎的南瓜餡、經過醃漬調味的「野澤菜」和味噌茄子等。有機會的話多嘗嘗美味新奇的口味吧！

5.馬肉

對於喜歡特殊食材的食客（例如我），在長野不妨嘗嘗馬肉刺身這種特別的美食。長野的食馬肉文化歷史可以追溯到明治時代，當時吃肉的禁令解除後便開始萌芽，並在戰後物資缺乏時作為當地廉宜的蛋白質攝取來源，自此該文化便於當地扎根。發展至今，長野周圍的許多餐廳和居酒屋都會提供與傳統魚生魚片一樣精心製作的精實生馬肉。